滑雪（尤其是小回转）损害膝盖之我见

板蓝根 · 发表于 2007-1-19 14:27:17

严格的说到“损害”。跑步也是对膝盖“损害”很大的活动。对于关节，只要活动，就会产生“磨损”，造成所谓“损害”。

滑雪并不比其他运动形式对膝盖造成更大的“损害”。
只不过，我们平时都太缺乏运动了，造成腿部，尤其是膝盖周围的肌肉力量太差，在运动的时候容易发生扭伤、拉伤等运动损伤。这区别与普遍意义上的关节“磨损”。
这并不是滑雪的错，我们不去滑雪，去打球、踢球依然会面对这个问题。难道为此我们就放弃运动了吗？

正确的方法是：平时注意做一些增强腿部膝盖周围肌肉力量的练习！强劲的肌肉通过韧带牢固的固定住关节，才能避免滑雪时受伤。

具体的方法有很多。
听说kaka同学在雪季前一个月开始每天晚上背靠门框扎马步若干分钟来增强大腿和膝盖韧带力量。嘿嘿

来自旧版论坛的签名////////////////////////////
“科学精神”是一种信仰！！
////////////////////////////

浪客剑心 · 发表于 2007-1-19 14:34:49

我就是当年爬山的时候太猛，下山时把膝盖冲击坏了只好转到其他活动上面来的。滑雪的时候除了觉得mogul的时候膝盖冲击稍微有点大之外，小回转时从来没有感觉膝盖有多么不舒服，只有大腿端着很累而已 [sign]滑雪终极目标：在任何雪道用任何雪具可以优雅匀速轻松地滑下，哪怕给我两根扁担绑鞋上 :-D[/sign]

孤独的牧羊人 · 发表于 2007-1-19 14:36:53

艾水水 · 发表于 2007-1-19 14:42:24

来自旧版论坛的签名残缺的美丽

marina_ma · 发表于 2007-1-19 14:45:20

板蓝根 · 发表于 2007-1-19 15:10:01

记得以前从石京龙高道一口气下来，快到缆车时，明显感觉大腿充血，肌肉都要痉挛了。等到了缆车站一停下来，感觉刷的一下，血液重新流通。

元旦在亚布力，滑到第三天，体力实在是不太灵了。下7、8号道，每转几个弯，大腿就已经不是自己的了，有要爆炸的感觉，只能咣当一声栽倒在雪道上缓。

再看看山上老人那样的老人家，那么大岁数，一样轻松悠闲的下金龙。
估计啊，还是我们技术动作上有问题！

来自旧版论坛的签名////////////////////////////
“科学精神”是一种信仰！！
////////////////////////////

板蓝根 · 发表于 2007-1-19 15:11:41

干姜水 · 发表于 2007-1-19 15:19:37

所以雪季前俺是每周一两次游泳两千米来锻练大腿肌肉地。

来自旧版论坛的签名爱哈利波特，也爱伏地摸。

guy7127 · 发表于 2007-1-19 15:42:17

呵呵，是体力的问题吧

老工人 · 发表于 2007-1-19 16:00:27

错误的动作能够导致关节的伤害，尤其是照猫画虎，在自己的肌肉力量达不到做与自己目标（教练、领队）相同幅度的动作的时候，
更容易出现外伤。

量力而行是关键：）

滑雪（尤其是小回转）损害膝盖之我见	板蓝根	2007-01-19
没错没错支持小板，滑雪对膝盖的冲击绝不比爬山大	浪客剑心	2007-01-19
狂点头啊!上次在南山勉强跟羊哥小回转下了新中级,确实大腿累得不行啊!	marina_ma	2007-01-19
呵呵。是啊	板蓝根	2007-01-19
个人的感觉是大腿的肌肉很累，一个雪季后大腿粗两圈，好象和膝盖关系不太大。	干姜水	2007-01-19
完了完了，怕大腿变粗啊，希望最好能细下来	小熊饼干	2007-01-19
我也发现大腿粗了,有什么办法能细下来或者阻止它继续粗吗?	疲疲儿	2007-01-19
从膝盖说到大腿，我怕楼主骂：）建议滑雪后做拉伸等舒展运动，雪季前要适当锻练腿部肌肉。	干姜水	2007-01-19
对女孩子来说，大腿粗一些也不可怕吧？	板蓝根	2007-01-19
本人大腿虽然没明显看出变粗，但肌肉确实结实了，小腿肌肉也变结实了！	marina_ma	2007-01-19
你滑的那么好了，估计不会是动作的问题吧，	guy7127	2007-01-19
小板累倒在地,有照片为证,嘿嘿	雪板	2007-01-19
还有人趁火打劫,呵呵	雪板	2007-01-19
太残忍了！	板蓝根	2007-01-19
谢谢小板老师：）	孤独的牧羊人	2007-01-19
让羊哥见笑了。嘿嘿	板蓝根	2007-01-19
板大明白又灌水了。不过有一点不同意，kaka同学可没每天扎马步，香八拉伤了他的膝盖。	艾水水	2007-01-19
搀和搀和，说点看法	老工人	2007-01-19
同意！	板蓝根	2007-01-19
也同意，哈哈	非常口令	2007-01-19

滑雪（尤其是小回转）损害膝盖之我见

没错没错支持小板，滑雪对膝盖的冲击绝不比爬山大

谢谢 小板老师 ：）

板大明白又灌水了。不过有一点不同意，kaka同学可没每天扎马步，香八拉伤了他的膝盖。

狂点头啊!上次在南山勉强跟羊哥小回转下了新中级,确实大腿累得不行啊!

呵呵。是啊

让羊哥见笑了。嘿嘿

个人的感觉是大腿的肌肉很累，一个雪季后大腿粗两圈，好象和膝盖关系不太大。

你滑的那么好了，估计不会是动作的问题吧，

搀和搀和，说点看法

谢谢小板老师：）