单板的中级技术
名词释意: 脚趾边(Toe Side), 脚根边(Heel Side), 金属边(Edge)
一、滑转(Skidded Turn)
学会了落叶飘(Falling leaf)滑法后, 应该了解滑单板(snowboad)是利用板子的金属边(edge)刮雪来煞车, 利用身体重心的转移来转弯. 滑转的原理就跟落叶飘的滑法很类似, 滑转是把脚根边和脚趾边的落叶飘连起来, 滑成S型, 例如如果你是惯用左脚的话, 左脚在前, 先用脚根边滑, 身体微向后躺, 用脚根边金属边去刮雪, 转过去之后, 把板子放平, 重心回正, 然后用脚趾边转, 身体微向前倾, 用脚趾边金属边去刮雪, 转过去之后, 把板子放平, 重心回正, 接下来继续做脚趾边转.
在做滑转时, 两支脚的使用方式和身体重心转移是关键, 可以想象身体是方向盘, 前脚像油门, 后脚像煞车, 油门踩下去( 也就是重心放前), 转动方向盘(也就是转动身体, 前倾或后躺), 后脚踩煞车(也就是用后脚金属边去刮雪). 滑转是很基本的动作, 不管是初学者或进阶班都常会用到滑转, 而且滑转也是学其它转弯方法的第一步, 所以要学好滑转.
要点 (Tips):
练习滑转时, 有点斜度的斜坡会比在缓坡上好体会刮雪的感觉
二、割转(Carving, Carved Turn)
当滑转很滑的很顺之后, 接下来要学得就是割转. 割转的原理与滑转的方式很像, 只是金属边是割雪滑过而不是如滑转的刮雪. 想象板子有如一把刀子, 滑者踩在刀面上, 然后使用两边的刀刃(就是板子的金属边)去割雪 , 要做到割雪, 首先身体前倾或后躺的角度要大, 也就是要让板边与雪面的角度变大, 这样才能割的下雪, 刚开始练习时, 一般人会觉得怕怕的, 因为身体倾斜角度太大, 重心会不稳, 此时尽量脚半蹲(不是身体弯下来), 把重心压低, 如果速度太快, 可以用滑转的方式, 用后脚刮雪来控制速度.
刮雪的好处是你在转弯时也不会损失速度, 像滑转在转弯时会煞车, 因为用金属边刮雪, 但割转是割雪而不是刮雪, 所以入弯和出弯的速度可以维持一样, 而且看起来很酷, 如果身体压的够低的话, 手深出来就可以摸到雪了
要点 (Tips):
要有一定的速度才有办法滑割转, 就象骑摩托车, 没到一定的速度就做压车转弯会摔倒是一样的
不一定所有的雪地都有办法滑割转, 像结冰或馒头地形就很难割转
不一定所有的板子割转的性能都很好, 一般来说较硬的板子割转性能较好, 因为板子硬, 板边较容易抓的住雪
三、快转(Quick Turn)
在做这种转弯时, 滑转要先学会, 事实上快转是节奏快的滑转, 基本原理一样, 但快转 在转的时后, 腰力和脚力用的很多, 通常都是大力转腰, 然后带动脚一起转, 前脚如果同时帮忙左右扭动, 后脚帮忙前后推动, 板子会更好转, 我是惯用左脚在前(regular)的, 当要急右转弯时(toeside turn), 先把腰向右转过去, 左脚向右扭(向脚内侧扭), 右脚向后推(向山谷推), 当要急左转弯时, 先把腰向左转过去, 左脚向左扭(向脚外侧扭), 右脚向前推(向山谷推), 脚蹲低, 上半身随着转弯前后动, 要抓住转弯的节奏感, 通常1~2秒就该转一次或者更快, 可以找一首跟的上节奏的歌来唱,会很有帮助喔!
快转在坡道不宽及black或dimand blue带上用的比较多, 好处是可以减缓在陡坡上的速度, 又不需要宽的雪道来转很大的弯. 这转快转弯如果能练到想何时转就何时转的话, 对于在馒头地形或穿树林也很有帮助!!
四、踢转(Kick Turn)
踢转是滑上斜坡后用后脚迅速改变方向的一种转法. 以惯用左脚在前(regular)的为例, 当滑上右上左斜的斜坡时, 用脚根边转的方式, 右脚带动板尾往坡顶踢去(向前踢), 此时板头应朝向下坡的方向去, 然后滑下去. 当滑上左上右斜的斜坡时, 用脚趾边转的方式, 右脚带动板尾往坡顶踢去(向后踢), 此时板头应朝向下坡的方向去, 然后滑下去.
要点 (Tips):
以惯用左脚在前(regular)的为例, 当滑上右上左斜的斜坡时, 用脚趾边上斜坡, 踢完后, 用脚根边转下斜坡会比较好做
以惯用左脚在前(regular)的为例, 当滑上左上右斜的斜坡时, 用脚根边上斜坡, 踢完后, 用脚趾边转下斜坡会比较好做
熟练后, 要用哪边上斜坡或下斜坡都可以啦
五、雪上转圆圈(on snow 360)
顾名思义就是在雪上顺时针或逆时针转360度. 以惯用左脚在前(regular)做顺时针360度时为例, , 先用脚趾边转弯, 转到右脚在前时( 此时已转了180度) , 然后用脚根边转弯, 转到左脚在前, 完成剩下的180度. 每转一圈, 脚趾边转弯和脚根边转弯各会做到一次. 逆时针转则跟顺时针相反, 先做脚根边转弯, 然后做脚趾边转弯.
练雪上转圆圈对于身体脚趾边和脚根边的转换很有帮助, 也是练倒滑(fakie)要会的技巧. 练习时先慢慢转, 练到熟后, 尽量缩小转弯所需的距离和时间. 记得练完顺时针转后, 也要逆时针转一下, 不然很容易头晕喔!!
单脚抬转180
练此招之前要先学会雪上转圆圈, 练完雪上转圆圈后, 左右脚重心的转换就可以得心应手, 然后转快一点, 在转时将移动脚抬起来转180度就是单脚抬转180了
六、倒滑 (fakie)
倒滑就是换后脚滑, 例如你是regular(惯用左脚在前), 但你用右脚在前滑, 那就是倒滑. 刚开始练倒滑时, 有些人会觉得又回到刚开始学snowboard时的样子, 因为滑惯了其中一边, 换另一边滑会觉得很不习惯, 但这是个很好的机会去重新体会转弯的感觉和板子与身体重心的关系, 这对以后练习各种转弯很有帮助, 而且会倒滑, 你能试的技巧就会多了一倍, 因为前滑能做的事, 倒滑一样可以学着做.
练习倒滑就跟一开始练习前滑一样, 没甚么特别技巧, 就是要有决心, 不断的练习. 我通常是一边教初学者, 一边练倒滑, 因为初学者速度不会太快, 坡也不会太陡, 正适合练习倒滑. 为了方便练倒滑, 可以把斜套的角度调成八字形(duck stance), 像我是惯用左脚(regular), 我的鞋套角度是前脚12~18度, 后脚是-6~-12 .
七、豚跳 (Ollie)
豚跳的英文解释: A method to obtain air without a jump by first lifting the front foot then lifting the rear foot as you spring off of the tail. First invented in skateboarding by Alan Gelfand. 也就是不用有跳台就可以飞的动作. 豚跳是练习飞(jump)的基本功, 会豚跳后, 接下来要练习飞也就容易多了. 豚跳的方法是先抬前脚, 然后利用板子的弹性顺势抬后脚 就可以飞起来了. 有个方式叫 sideways hop 可以帮助练习豚跳. 在平地上站正, 然后往左侧跳, 就是先把左脚向左边跨出, 然后右脚跳起就行了, 反之就是往右侧跳, 熟练后上雪场以同样的方式作豚跳就会比较有感觉!
练习时先在平坡上, 完全静止的情况下先试着跳看看(也可以在家试试看), 然后接下来在缓坡上练, 练熟后只要雪上有点小突起, 就可以试着做豚跳, 跳起来的高度往往是不做豚跳的两倍高喔!
学基本跳(jump)之前的准备
学跳是每个滑雪板者都想挑战的技巧, 但往往不知自己在跳之前应该要做哪些准备, 以至于常常用尝试错误的方法, 把自己摔到不行, 我认为学跳根学转弯一样, 也有方法, 也有该准备的动作, 准备动作学会了, 学跳其实就水到渠成了!
- 速度
飞机起飞需要速度, 跳也需要速度, 速度越快, 飞的越高. 有时跳之前也许速度不是很高, 但在着地时的速度是最高的, 若不能接受着地时的速度, 往往会害怕紧张, 那着地就会很惨!!
- 控制
除了要练习加速外, 控制速度也是很重要的, 可以找个人跟, 然后跟他保持一定的安全距离, 他慢你就跟着慢, 他快你也跟着快, 藉此来训练对速度控制的能力.
- 脚趾脚根(toe-heel)边之转换
要把脚趾脚根(toe-heel)边之转换练的像呼吸一样, 脑子完全不需要去想, 身体就会反射式的去做, 因为要跳之前, 脑子是没有时间去想自己现在是脚趾边还是脚根边, 而是专心调整自己速度和重心. 在着地时身体的重心往往不是刚好正中心的, 有时往前, 有时往后, 着地那一瞬间很快, 也是决定会不会跌倒的关键时刻, 通常脑子也没足够的时间去想该如何修正自己的重心, 此时就得靠身体的反射动作来决定该用脚趾边还是脚根边来修正, 所以把脚趾脚根(toe-heel)边之转换练的滚瓜烂熟是很重要的.
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发表于 2007-2-14 13:11:31
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