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| | 主题 | 作为一个体力奇差的人，给大家一点建议 | |
| | 作者 |
天山马贼 | |
| | IP地址 | *.216.72.47 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:06:44 |   |
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我胖，100多kg，体力差，走的慢，认识我的人都知道这一点
基本上，所有的活动我都是最后一个。永远的收队者。常常被前队甩下1个小时以上的路程
也正因为我知道这一点，所以我永远保证我身上背着能维持我生存的所有装备。
如果有人要帮我减负，我首减食物，其次减水、绝不减帐篷睡袋，这些保证生命的物资决不离身。
即使1日活动，一定会带一块乌鸦超轻地布，和几根小绳子，100多g的重量，随时可以变成救命的简易帐篷。
最终，是一句老话，“心中有数才出发”。
天山马贼・不参加一日活动及2.0以上（不含）活动
My website: http://www.bigmuzzy.com
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| | 主题 | 作为一个体力较奇差的人，也给大家一点建议 | |
| | 作者 |
杜帮 | |
| | IP地址 | *.160.80.57 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:12:19 | |
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绝不要让自己体力极限出现在山脊或者横切的路段
危险的地方，一定要休息调整一下，不要怕被前队甩开
危险的地方， 如果自己跟不上队伍的节奏， 如果体力不支，不要怕丢面子， 一定要给领队说， 让大家等你一下。。。
----对不起， 我是侦探  ----
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| | 主题 | 作为一个体力较奇差的人，也给大家一点建议 | |
| | 作者 |
卡斯特罗 | |
| | IP地址 | *.246.109.11 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:20:59 | |
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我从来不把自己的命运寄托在别人身上。
明显走不出来的时候，我就顺我来的路赶紧撤。
去的时候还先准备一下要去的地方的资料攻略和等高线地图，都打印出来，分好几份放在口袋里和背包里。
我会再检查一下我的装备清单，一般我会带GPS，等高线地图，备用衣服，雨衣，头灯，登山杖、帽子、头巾、打劫帽、手套，靠，其它我现在想不起来了，反正我有checklist，我会按照上面的要求自己检查的。
我有问题了，我当然也会大喊大叫，又没人认识我，我不怕丢脸，完了再跟人家道谦，道谢罢了。
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| | 主题 | 做为一个体力比较好的人,给同样的人一个建议: | |
| | 作者 |
高山 | |
| | IP地址 | *.253.251.130 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:22:56 | |
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体力好,可以为大家多背点东西.
可以照顾队里体力不好的,帮他减负
可以协助领队. 实在不行,可以队伍前后跑.
但是,千万不要,因为找你一个人把大家都搭上.千万不要,到处乱跑,跑的连影子都找不到.千万不要,以为自己体力好,什么装备都不要.
沉睡着醒来
06 "夜走系列"
07 "七月金莲花开"系列
这个贴子最后由 高山 在 2007年03月12日 15:24:20 编辑
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| | 主题 | 同意，也是我想说的“从来不把自己的命运寄托在别人身上” | |
| | 作者 |
天山马贼 | |
| | IP地址 | *.216.72.47 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:23:48 | |
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| | 主题 | 作为一个体力好的人，也给大家一点建议 | |
| | 作者 |
steve45 | |
| | IP地址 | *.160.154.163 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:34:07 | |
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正常情况下，我一周跑步距离不会低于70公里。跑过4个马拉松，一个西藏半程。但是，我决不敢说，一周不运动，我的体能还能完好如初；一个月不爬山，我还有能力去轻松穿越。
平时从不锻炼，光周末爬山，对身体没有任何好处，意外随时可能发生。
爬山时我很少会走在最前面，除非别人都比我强。
体能好，决不说明我就可以参加高强度、高危险户外。我从没爬过雪山，因为我没装备。
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| | 主题 | 各位的发言字字珠玑，很受启发。学无止境。 | |
| | 作者 |
Larry6633 | |
| | IP地址 | *.4.254.228 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:35:47 | |
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| | 主题 | 作为一个体力奇差的人,提供一个小小建议 | |
| | 作者 |
“小隐” | |
| | IP地址 | *.131.143.234 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:39:44 | |
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我也胖,接近80kg.
报名前应该仔细考虑活动强度,如果超出了自己能承受的范围,须三思而后行.
在活动中,如果不能跟上队伍,应主动要求减负,并要求装备齐全的队员监护.
如果不行,应当主动下撤.
如果下撤路线比较复杂,自己没把握,应当详细咨询熟悉路线的朋友,让自己能够安全下山.
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| | 主题 | 呵呵，多谢楼上各位，受益 | |
| | 作者 |
索拉 | |
| | IP地址 | *.86.79.153 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:40:32 | |
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| | 主题 | 我也有点建议之类的,虽然有点疯狂 | |
| | 作者 |
lanlan1608 | |
| | IP地址 | *.161.4.244 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:41:37 | |
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首先赞同楼主的说法，保命的物件一定要自己背，不要轻装给别人，这一点最重要！！！
保命的物件都有什么？
首先，我认为是对讲，可以求救。 但是请大家注意一个细节，如果有跟我一起活动过的人可以注意到，我的对讲一般不往包上挂，而是别在自己的领口处。
也许我这个人对于“死亡”“重伤残”并不避讳，所以我直说吧，我是这样考虑的： 如果个人从一个并不是垂直或者较陡的坡上滑坠的时候，背包可能会被甩到一边，而受了重伤的伤者可能立刻丧失意识，更不要说重伤而不能爬过去找到背包上的对讲机了。
把对讲机别在自己身上，不要“潇洒”地挂在背包上，细节决定成败，用在这里合适不？
还有一个叫“求生哨”的东西。 在户外店我见过几种求生哨，有粗的有细的，试吹了之后，我选择了一个粗大的。 因为粗大的吹着省劲，声音仅比细小的（音调）低一点点（而音量并不低）； 而细小的吹着特废劲。
还是往最坏处想：当你胸部受重伤的时候，连正常呼吸都可能没有力气，或者疼痛，用力吹哨，省力气的当然要救你的命。
凡事儿往极限的情况想一想，在细节上下一些功夫，也是必要的。
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| | 主题 | 作为一个体力一般的人，给大家一点建议 | |
| | 作者 |
dragoon | |
| | IP地址 | *.226.103.189 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:57:53 | |
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瘦驴不要想着拉犟屎，别人能干的事，你不一定行
呆在家里最安全，实在憋不住了，先掂量掂量自己的分量
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| | 主题 | 我的建议（与装备无关的） | |
| | 作者 |
赵本山 | |
| | IP地址 | *.128.33.24 | |
| | 时间 | 07-03-12 15:58:09 | |
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大家玩过东北的三打一么？
规则不介绍了，有兴趣自己搜去
三打一里俗话说：手里看破，打了见车
（翻译：如果你自己估计此局对方可得到 X 分，那么实际打牌对方基本上能得 X+20 分）
作为一个打牌没怎么输过的人，我的建议
叫牌的时候以 X-20 为目标来计算。
从小体弱多病，跑步即呕吐，背多了也吐，只能慢慢走...
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| | 主题 | 这帖值得学习，我也体力差，仔细想来多亏别人主动帮我减负，要不然不定死几回了。 | |
| | 作者 |
youzht | |
| | IP地址 | *.135.192.11 | |
| | 时间 | 07-03-12 16:01:37 | |
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| | 主题 | 作为一个喜欢一日探路，但体力一般的人，给大家一点建议。 | |
| | 作者 |
浪翻云 | |
| | IP地址 | *.103.227.2 | |
| | 时间 | 07-03-12 16:15:48 | |
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等高线图必备。
约3－5个路感好，常走的人组成领队组。
队伍分歧时，有保障只有我一个人的声音作为队伍抉择。
下午三点不能探路完成，坚决下撤！
炉头在一日活动中也必备，保障什么情况下引火容易些。（小五台迷路也吃了引火的亏，虽然在雨中也生起来了，但曾经也一度绝望过）
地席两个。同楼上发言一致，也是为了搭简易帐篷。
尽量保持队伍不要离公路或者村庄太远。
不爬雪山，因为装备不够。。。。。。
对于，跑得快的，可以给他手台，让他先在前面看看，并保证联络通畅。
约束跑得快而且不听话的队员方式，是他跑得快呢？还是我的汽车跑得快。
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| | 主题 | 作为一个体力奇差的人，我的出门原则： | |
| | 作者 |
恐龙 | |
| | IP地址 | *.160.15.20 | |
| | 时间 | 07-03-12 17:31:28 | |
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如果是想去爬山，选个适合自己的，拽一个比自己体力好的一起出门，二日露营更得如此；
要不就选择一个腐败些的队伍，溜达溜达，吃吃喝喝
美女堆里的恐龙，恐龙堆里的美女！
这个贴子最后由 恐龙 在 2007年03月12日 19:07:36 编辑
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| | 主题 | 仅仅是虚假的安全感 | |
| | 作者 |
hummer | |
| | IP地址 | *.35.4.100 | |
| | 时间 | 07-03-12 17:51:45 | |
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| | 主题 | 绝对不能指望别人，因为有个体力好的一块就去超出自己能力范围的地方，真出了大麻烦天王老子也救不了你 | |
| | 作者 |
砾岩 | |
| | IP地址 | *.131.27.60 | |
| | 时间 | 07-03-12 18:48:12 | |
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| | 主题 | 怎样算是不虚假的呢？ | |
| | 作者 |
恐龙 | |
| | IP地址 | *.160.15.20 | |
| | 时间 | 07-03-12 18:48:26 | |
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怎样算是不虚假的呢？选择自己身体力行的队伍，找个比自己体力好的好友一起出门，算虚假？还是说参加腐败队伍出行算虚假？
领队组的产生不也是几个好友一起来带队嘛，找熟悉的好友人不就是因为大家互相了解，配合比较默契，出现意外的时候处理解决问题时意见比较好统一吗？为什么我选择和身体比好些的朋友一起出门就算虚假呢？
我们参加户外运动的目的是什么？锻炼身体？满足征服欲望？还是想证明什么？
美女堆里的恐龙，恐龙堆里的美女！
这个贴子最后由 恐龙 在 2007年03月12日 19:12:02 编辑
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| | 主题 | 同伴强不如自己强,配合默契固然重要,但 | |
| | 作者 |
白猫 | |
| | IP地址 | *.223.75.122 | |
| | 时间 | 07-03-12 22:36:26 | |
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在面临生死考验的时候,你希望别人冒着生命危险来救你么?
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| | 主题 | 想起了去年喇叭沟门的超强收队牛牛 ,一直心存感激.作为一个体力奇差的人,负责的收队是你的保障 | |
| | 作者 |
开花馒头 | |
| | IP地址 | *.219.16.151 | |
| | 时间 | 07-03-12 22:54:03 | |
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这个贴子最后由 开花馒头 在 2007年03月12日 22:56:09 编辑
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| | 主题 | 作为一个体力奇差的人,我坚信安全第一 | |
| | 作者 |
wateryuer | |
| | IP地址 | *.223.64.145 | |
| | 时间 | 07-03-13 00:18:46 | |
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去之前仔细研究路线,再三询问领队强度会不会加大.
如果有快慢队,毫不犹豫的厚脸皮的站在慢队里.
逞强,有时候是和自己的生命赛跑.
我们出来玩,也许有的是为了挑战自己,或者说ZN.
但是没人愿意出任何事吧,哪怕摔个跟头呢?
所以要量力而行,循序渐进.
人贵在有自知啊....
为一个又一个消逝的年轻生命扼腕叹息.
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叫我"水月"好了
风雨兼程 越山河 千里驴行
顾盼回眸 识美景 万种风情
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| | 主题 | 自助者得助 | |
| | 作者 |
sabrinasun | |
| | IP地址 | *.203.208.182 | |
| | 时间 | 07-03-13 12:59:54 | |
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| | 主题 | 再补充一点,锻炼的多好,感冒的时候体能就像虚脱：） | |
| | 作者 |
kongmulake | |
| | IP地址 | *.222.161.155 | |
| | 时间 | 07-03-13 13:26:02 | |
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本广告位长期招租 
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| | 主题 | 说得好！人贵有自知！ | |
| | 作者 |
涧边幽草 | |
| | IP地址 | *.33.156.1 | |
| | 时间 | 07-03-13 15:47:43 | |
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我作为身体不是很强壮的小女子，不负重的情况下，极限运动在绿野1.5级活动；负重情况下，体力会迅速衰减。所以，一般我只参加绿野一日的活动，并且，只走成熟线路。两日活动一定是可以住老乡家的。即使我向往着扎营的生活，但我绝不愿意自己成为别人的负担。
我认为，户外运动本身就具有一定的危险性，意外因素、情况随时会发生，所以在出发前首先要确定自身的身体情况，看自己能不能跟上队伍，而不是挑战自己的体力极限。
其次，每次出发前，我都要尽量多地搜集同队队员的手机号，（我自己没有对讲），以备万一落队或有意外可以找人呼应；
三，巧克力是我每次爬山运动的必备食品。一包咸菜也很重要。黄瓜也是我户外运动所喜爱的食品，清爽，可裹腹，可补充水分。
四，水，我喜欢矿泉水或稍加点盐的白开水。既可以喝，又可洗手，万一摔了，还可以清洗伤口。每次喝时，绝不多喝，因为喝多了也当汗流出去了。何况户外上厕所实在不方便。
五，登山杖。在一些稍微有点陡的坡路上，它实在太有用了。尤其是有大风和路面较滑的时候。谁知道每次出行会遇到什么，又不沉，带着吧。
六，俺体力在绿野应该算中下吧，加上喜欢拍照，往往是要跟收队走在一起的。只要有收队走在身边，或者眼力所及能看到收队，我就塌实了。我的原则，一，决不落单；二，一定要跟对此线路有经验的人走在一起。控制好自己的行走节奏。
七，在线路不熟的情况下，保持自己身体的良好状态，累了就小歇一下，绝不强撑，以免发生扭伤摔伤等其他意外伤害，否则，那才叫“欲速则不达”呢，伤了自己还连累别人。荒郊野外的，受点小伤都很麻烦，尤其是腿脚。
我想，以上几点把握住了，户外运动就不会出那么多的意外了吧。
剩下的，就是领队、副领队和收队把握大方向的事情了。
户外运动，安全，从我做起，一定要有自知和良好的自我保护意识。一定不要轻践生命，用自己来做赌注。人生一场，死要死得有价值。
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| | 主题 | 同样不能太指望自己，因为自己体力好就带别人去超出他能力范围的地方，真出了大麻烦你是天王老子也救不了他 | |
| | 作者 |
mountainbull | |
| | IP地址 | *.239.98.48 | |
| | 时间 | 07-03-13 16:14:32 | |
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| | 主题 | 不错,尤其是女孩子,体力一般都比男生弱,更要注意自身的身体条件,事先准备的多些 | |
| | 作者 |
wateryuer | |
| | IP地址 | *.108.130.138 | |
| | 时间 | 07-03-14 17:41:35 | |
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叫我"水月"好了
风雨兼程 越山河 千里驴行
顾盼回眸 识美景 万种风情
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