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●●●20070331(星期六)官厅西-沿河城(负重)拉练●●●
>>>>户外活动有危险，报名须谨慎<<<<
请认真阅读本活动发起帖第一、第二部分全部文字内容(特别是红色字)并接受后，再按规定格式跟帖用标题报名，否则你的报名会被拒绝。
本次活动是今年五一泸沽湖-亚丁-卡斯长线穿越的第二次拉练。本次拉练目的：
(1)耐力训练测试：本线路累计上升不超过150米，线路长度约29公里，主要为碎石路和土路。走这样的路耐力更重要。
(2)团队意识测试：长线穿越中一个人的成功不算成功，集体的成功才是成功。队员体力、耐力、心理素质各有差别。如何利用自己的优势去鼓励相对劣势队员以达到共同完成目标，是每个队员都必须要懂得和做到的。
特别提示：请务必首先阅读
1.本次活动线路成熟。但线路较长，望量力报名。拒绝想暴走徒加入。
2.任何报名者都必须要有集体意识和团队精神，提醒猛驴务必控制速度。任何无视团体活动、个人英雄主义作怪、擅自离队暴走或者跑山者视为自动离队，领队组会当场将其除名。活动结束后在绿野发帖将其归入黑名单。
3.在山上被发现乱扔废弃物、折花、违章用火等者，将在绿野论坛上公布其姓名照片电话!
4.本次活动拒绝未成年人参加。严禁带宠物参加活动。严禁穿不适合户外活动的鞋参加活动。
5.队员务必至少携带一种移动通信设备，如手机、小灵通、对讲机、手台等。否则拒绝随队。对讲机频率暂定437.900MHz。
6.本次活动是老默环保助学活动的一部份。环保助学活动介绍请看这里:
http://www.lvye.info/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=88315&forum=14
或：
http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1208085&mode=3
本次活动中可以接收大家卖废品助学的款项。
7.严禁不报名不打招呼就直接来"空降"参加活动。严禁擅自带未报名人员参加活动。为避免不必要的麻烦本活动不接受代报名。近6个月内被领队和队友投诉过(事实成立)的人请不要报名。
8.参加五一泸沽湖亚丁卡斯穿越的人员会被优先录入名单。不愿意负重的人员将被当作替补人员。
9.本活动遵守绿野规则。没有学习过绿野规范的人员请先去相应版面学习一下，呵呵~~
第一部分 活动简介
1.活动发起：老默(868765O4)、梅塞德斯(8199l17l) 【拒绝电话咨询和报名，有任何问题请跟帖】
2.活动时间：2007年3月31日(星期六)
3.活动强度：绿野1.5级。成熟路线。行进速度约3.5km/h。
4.活动行程：时间表是队伍的大致行程，领队组据此来组织协调队伍行进速度。
06:25 北京北站乘坐7115次列车(请自己购票上车，这里不集合不点名，希望开车前15分钟务必到站买票)
07:50 三家店火车站也可以上车，尽量提前到站台上等
09:51 官厅西站下车，在站台上集合，点名，讲注意事项
10:00 出发，前往官厅水库边
10:20 在官厅水库边检查每个队员的负重重量，不符合要求的调整到规定的重量再出发
12:30 途中休息午餐
17:30 沿河城火车站
18:23 乘坐7116次火车回城
5.活动装备 冬春季防寒保暖防晒。
1)鞋帽：登山鞋(或厚底运动鞋)、帽子(头部保温及防止树枝剐蹭)、备用袜子等。
2)衣物：冲锋衣裤(防水透气乃雨雪天气必备)、速干衣裤(迅速干爽乃天气潮湿必备)
排汗衣裤(迅速排汗乃闷热出汗必备)、长裤长衫(正常衣物乃防止剐蹭必备)、方巾、护膝等
3)器具：登山杖、指南针、手电(或头灯)、手机、手台、GPS。保持足够电池和储值！
队员务必至少携带一种移动通信设备，如手机、小灵通、对讲机、手台等。
否则拒绝随队。对讲机频率到现场约定。
4)食品：一顿午餐，足够自己喝的水(2升左右)
5)药品：创可贴、绷带、云南白药、止痛剂、人丹、十滴水、季德胜蛇药、个人特药等。
6)救生：救生哨、便携军刀等。(多一份装备多一份安全)
6.费用预算：0元 【无公摊费用，车票自理】
7.关于负重的特别说明：(每个报名者都必须认真看)
本次活动不扎营，仅为负重长途训练，对于负重物的选择和负重的重量我给出一些建议
1)负重重量：男不少于15公斤，女不少于12公斤
2)背包选择：强烈建议选择有良好背负系统的户外背包，容量45升到75升的都可以。不推荐使用军用背包。
3)负重物品：由于不扎营，我不推荐大家用帐篷睡袋等物品做负重物，因为有些人万一背不动了，这些装备也不能抛弃。我建议大家选择用水作为负重物。具体方式如下：
首先了解自己空背包的重量，之后准备好能装下12-15升水的空塑料饮料瓶子备用(普通矿泉水瓶子为600ml，大可乐瓶子为1.25-2.5升)。在家里把这些空瓶子放入背包试一下，看填充体积能不能把背包基本撑起来。如果基本撑满了最好。如果背包还显得很空，请找一些比较轻但有一定体积的物品，比如塑料发泡纸、布、甚至就拿睡袋放在大背包的睡袋仓内，把包尽量撑起来。而后就可以背着这些空瓶子上火车了。我们到官厅水库边去灌水，在空瓶中灌入适量的水，把负重调整到规定的重量即可。活动当天我会带一个称，检查每个队员的背包重量。嘿嘿~~~。用水做负重物的好处是：当你实在背不动的时候，可以把水倒掉一些，而不用找别人帮你背东西了，而且倒掉的水也不会对环境造成污染。
8.报名方法：
按照格式(网名/性别/手机/周*确认/大包容量/愿意不愿意负重/已阅读活动帖全文并对自己的全部行为负责)跟贴标题报名是本次活动唯一有效的报名方式，不接受电话和私信报名
为避免不必要的麻烦本次活动不接受代报名。(代别人报名者将和被代报的人一起不被录入名单)
报名者必须每人留一个名字和一个电话号码，严禁空降。
例如:
张三/GG/13901234567/周四确认/大包70升/愿意负重/已阅读活动帖全文并对自己的全部行为负责
李四/MM/86001234/周四确认/大包55升/不愿意负重/已阅读活动帖全文并对自己的全部行为负责
不按以上格式跟帖标题报名者一律不带。领队有权挑选队员，并不做任何解释。
9.限人说明：限报15人(报名少于6人活动取消)
●●请注意●●
如果遇到恶劣天气或者其他特殊情况领队有权决定取消本活动。如果活动需要取消，领队会在3月30日22:00前电话通知正式名单中的队员，请务必保持电话畅通，因不接电话或者电话关机导致无法通知到你时，请你自负责任。未被录入正式名单的人员将不会得到电话通知。请随时关注论坛帖子。
第二部分 特别声明
――――――请您仔细阅读计划全文。参与者均视同接受本计划全部条款。――――――
●●活动性质及职责定位●●
1.活动为非商业化自助AA旅游。自由结合、自愿参加、自担风险、自负责任、团结友爱、
团队精神。
2.领队组职责定位
1)领队组由总领队、领队、收队组成。总领队由活动发起人担任，其余从队员中甄选。
2)总领队有权根据天气、装备、体力等因素决定队员名单、乃至取消、变更活动计划。
3)领队组有权组织协调活动、调用食品药品以及各种装备、处理各种紧急事态。
4)领队组有义务维持队伍整体性，有权阻无组织纪律行为以及各种危险行为。
5)领队组无权约束任何完全行为能力人的人身自由权。
3.财务官职责定位
1)财务官由除总领队外的队员担任。必须经全队选举产生。
2)财务官有权组织队员探讨、质询领队组的财务方案。追缴队员拖欠的应公摊的费用。
3)财务官有义务监督相关收费机构、并以财务报告的形式公布活动中产生的公摊费用。
4)财务官有义务承担因财务报告产生的一切财务问题并接受队员监督。
4.队员职责定位
1)队员有权参加或退出活动、有权将自身任何问题告知领队组。
2)队员有权选举财务官、要求财务官(CFO)及领队组公布和就财务问题答疑。
3)队员有义务携带活动所需装备、按照规定时间集合、服从领队各项安排。
4)队员有义务注重环保生态，请自带垃圾袋将垃圾收集好放到垃圾存放点。
5)队员有义务注意护林防火，严禁携带火种上山，进山前请自觉销毁！
●●紧急预案●●
1.发生紧急情况后，在时间允许的前提下，领队组组织队员全队表决。事态紧急时，总
领队有权直接作出指令。
2.行进方式：体力较强者在后队，体力较弱者在中队，危险路段领队负责探路。
3.突发状况
1)体力不支：根据实际情况，领队组有权选择休息、帮助减负、护送下撤等方式。
2)急性疾病：活动暂定，组织抢救，直至患病队员病症解除或得到医务救护后继续活动。
3)人员伤亡：活动中止，组织抢救，迅速报警，女生和体力较弱者先行下撤。
4)天气突变：根据装备情况，本着最安全的方式继续或中止活动集体下撤。
5)自然灾害：根据实际情况，本着最安全的方式中止活动集体下撤。
6)刑事案件：所有队员进行有效救助，无效时迅速和 110、119、999、120、112、10086、10010联系。
4.强行离队：紧急状态下，不顾集体利益，强行离队者。列入黑名单。
第五部分 免责声明
本次活动为非商业化自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自
己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不
对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队
组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者
如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。
本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之约定效力，同样及于总领队、财务官。
―――――― 请您仔细阅读计划全文。参与者均视同接受本计划全部条款。――――――
附录：
天气预报：请查阅www.tq121.com、www.cma.gov.cn、www.t7online.com或拨打12121。
公交车换乘参考：www.bjbus.com 或者拨打96166
7115次 车站 到达时间 发车时间 走行时间（小时） 里程（公里）
1 北京北 ---- 06:25 00:00 0
2 三家店 07:50 08:05 1:25 57
3 斜河涧 08:13 08:14 1:48 63
4 落坡岭 08:23 08:25 1:58 70
5 雁翅 08:43 08:45 2:18 80
6 珠窝 09:00 09:01 2:35 89
7 沿河城 09:16 09:17 2:51 99
8 旧庄窝 09:35 09:36 3:10 111
9 官厅西 09:51 09:53 3:26 121
10 邢家堡 10:03 10:05 3:38 131
11 沙城 10:21 10:39 3:56 141
12 新保安 10:50 10:52 4:25 150
13 西八里 11:00 11:02 4:35 158
14 下花园 11:12 11:14 4:47 166
15 辛庄子 11:25 11:27 5:00 177
16 宣化 11:42 11:44 5:17 191
17 沙岭子 12:01 12:02 5:36 206
18 张家口南 12:17 12:20 5:52 216
19 张家口 12:36 ---- 6:11 226
7116次 车站 到达时间 发车时间 走行时间（小时） 里程（公里）
1 张家口 ---- 15:03 00:00 0
2 张家口南 15:19 15:21 00:16 10
3 沙岭子 15:32 15:34 00:29 20
4 宣化 15:49 15:53 00:46 35
5 辛庄子 16:05 16:07 1:02 49
6 下花园 16:20 16:35 1:17 60
7 西八里 16:46 16:48 1:43 68
8 新保安 16:58 17:00 1:55 76
9 沙城 17:13 17:16 2:10 85
10 邢家堡 17:29 17:31 2:26 95
11 官厅 17:43 17:45 2:40 104
12 旧庄窝 18:01 18:03 2:58 115
13 幽州 18:13 18:15 3:10 122
14 沿河城 18:23 18:25 3:20 127
15 珠窝 18:39 18:41 3:36 137
16 雁翅 18:57 18:59 3:54 146
17 落坡岭 19:17 19:19 4:14 156
18 斜河涧 19:29 19:31 4:26 163
19 三家店 19:40 19:55 4:37 169
20 清华园 21:18 21:27 6:15 222
21 北京北 21:34 ---- 6:31 226
>>>>户外活动有危险，报名须谨慎<<<< |
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发表于 2007-3-28 03:19:16
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