怎样练习高山滑雪－－摘自《高山滑雪》

无心 · 发表于 2002-11-27 22:37:01

~心无挂碍，故无有恐怖~

ewood · 发表于 2002-12-3 23:40:54

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 滑雪和大麻一样，需要适量。
 严重上瘾后，就得强制戒掉。 ©

老虎牙医 · 发表于 2002-11-27 08:06:24

现在网上关于怎样学习滑雪的文章少了点，从一本书里摘抄整理了一些，
 希望对绿野爱好滑雪的的朋友们有所帮助。
 如果大家觉得有用，就顶一下，我继续抄下去。。。

老虎牙医 · 发表于 2002-11-27 08:09:30

第一节  自己滑雪水平的确认及练习内容

. 无论是有一定水平和经验的滑雪者，还是初滑者，对自己的滑雪水平能力如何?属于滑雪者中的什么程度?再提高水平应如何练?怎样练才能提高得更快?这些问题都是经常遇到的，下面围绕以上问题简单进行说明。

一、首先让我们来确认一下自己在娱乐滑雪中的水平是属于什么程度。娱乐滑雪的水平一般可分为四级，即：初学、初级、中级、高级。具备了什么水平，属于哪个级别呢?下面看一下如下十个层次后，请对号入座。

.  ①没有穿过雪鞋、雪板。
.  ②尚不能直线滑行。
.  ②能直线滑行但不会停止。
.  ④在直滑降中会停止。
.  ⑥掌握了犁式转弯技术。
.  ⑧在缓坡上会半犁式转弯。
.  ⑦在缓坡上会双板平行转弯
.  ⑧在中坡上会双板平行转弯。
.  ⑨能在无雪包的陡坡上滑行。
.  ⑩能在有雪包的陡坡上滑行。

  (一)初学者：初学者的水平为①。
  (二)初  级：掌握了①一⑥的技术动作
  (三)中  级：掌握了④一⑦的技术动作
  (四)高  级：能完成⑦一⑩的内容。

二、通过如上层次的对照，我们已清楚自已是什么水平了。下表就是娱乐滑雪者不同层次者应练习的内容。
（表内容见图片）

三、循序渐进练习具体内容

①从低速到中高速
②从缓坡到中、陡坡
②从简单动作列复杂动作
④从粗略掌握到准确掌握
⑤从大动作到小动作
⑥从较缓慢动作到快速动作
⑦从浅弧到深弧
⑧从平坦雪面列末平整场地
⑨从浅雪到深雪
⑩从轻雪到重雪
⑾从软雪到硬雪
⑿软雪到硬雪

老虎牙医 · 发表于 2002-11-27 08:10:09

老虎牙医 · 发表于 2002-11-27 08:10:43

helen1 · 发表于 2002-11-28 00:07:52

千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑蓠翁，独钓寒江雪。
 
 ^_^

蓝火 · 发表于 2002-11-28 10:41:45

一半是海水，一半是火焰----蓝色火焰

小眼肥婆 · 发表于 2002-11-28 10:56:54

你比我勤奋！谢谢。

ewood · 发表于 2002-11-29 01:40:52

老虎：
 你的帖子太有用了,无比的支持你。感觉网上的关于高山滑雪的中文简体网站
 太少了，且多数雷同。我看这个繁体站点的还有点新意：
 www.ski.org.tw 中攘民?滑雪滑草??
 
 平常不能去雪场，只能在家玩玩《极限滑雪》游戏，
 不过是单板的，不知有没有双板的大游戏。
 
 周六云佛山见，我跟Yanun那队
 
 
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 滑雪和大麻一样，需要适量。
 严重上瘾后，就得强制戒掉。 ©<

ID="edit">Edited by ewood on 2002/11/28 12:41.

怎样练习高山滑雪－－摘自《高山滑雪》	老虎牙医	2002-11-27
老虎：你真凶猛，upload这么多	ewood	2002-12-03
第一节自己滑雪水平的确认及练习内容	老虎牙医	2002-11-27
很有用，多谢	无心	2002-11-27
表一	老虎牙医	2002-11-27
表二	老虎牙医	2002-11-27
谢谢你的这个贴子！这对很多想去滑雪，喜欢滑雪的人有很大的帮助！	helen1	2002-11-28
辛苦辛苦！	蓝火	2002-11-28
真不错，我收藏了。	小眼肥婆	2002-11-28
Professional! 建议顶置并收为精华。	ewood	2002-11-29
第二节基本知识	老虎牙医	2002-11-30
(图二－1) 不同项目的雪板，雪鞋	老虎牙医	2002-11-30
(图二－2) 脱离器的认识	老虎牙医	2002-11-30
(图二－3) 雪杖的握法	老虎牙医	2002-11-30
(图二－4) 雪板的携带方法	老虎牙医	2002-11-30
第三节基础技术	老虎牙医	2002-11-30
(图二－5) 雪上行走动作	老虎牙医	2002-11-30
(图二－6) 推进滑行动作	老虎牙医	2002-11-30
(图二－7) 登坡示意图	老虎牙医	2002-11-30
(图二－8) 双板平行登坡动作	老虎牙医	2002-11-30
(图二－9) 八字形登坡动作	老虎牙医	2002-11-30
(图二－10) 板尖展开变向动作	老虎牙医	2002-11-30
(图二－11) 板尾展开变向动作	老虎牙医	2002-11-30
(图二－12) 原地180度变向动作	老虎牙医	2002-11-30
(图二－13) 犁式停止法动作	老虎牙医	2002-11-30
(图二－14) 安全摔倒动作	老虎牙医	2002-11-30
(图二－15) 不同站起方法	老虎牙医	2002-11-30
(图二－16) 危险的摔倒姿势	老虎牙医	2002-11-30
(图二－a) 蹬冰式滑行	老虎牙医	2002-11-30
第四节滑降技术	老虎牙医	2002-12-03
(图二－17) 滑降板型示意图	老虎牙医	2002-12-03
(图二－18) 直滑降姿势	老虎牙医	2002-12-03
(图二－19) 变化的正确滑降姿势	老虎牙医	2002-12-03
(图二－20) 不正确的滑降姿势	老虎牙医	2002-12-03
(图二－21) 犁式滑降不同雪痕	老虎牙医	2002-12-03
(图二－22) 大中小三种犁式动作	老虎牙医	2002-12-03
(图二－23) 犁式斜滑降示意图	老虎牙医	2002-12-03
(图二－24) 斜滑降雪辙示意图	老虎牙医	2002-12-03
(图二－25) 斜滑降姿势	老虎牙医	2002-12-03
(图二－26) 斜滑降时四条线几乎平行	老虎牙医	2002-12-03
(图二－27) 用刃强弱与反弓形	老虎牙医	2002-12-03
(图二－28) 斜滑降练习方法示意图	老虎牙医	2002-12-03
(图二－29) 横滑降动作	老虎牙医	2002-12-03
(图二－30) 横滑降方向示意图	老虎牙医	2002-12-03
第五节转弯基础	老虎牙医	2002-12-03
(图二－31) 重心与弧的关系示意图	老虎牙医	2002-12-03
(图二－32) 作用于滑雪者身上的各种力	老虎牙医	2002-12-03
(图二－33) 转弯动作术语说明	老虎牙医	2002-12-03
(图二－34) 转弯各阶段的划分及名称	老虎牙医	2002-12-03
(图二－35) 犁式转弯动作	老虎牙医	2002-12-03
(图二－36) 犁式转弯时正确与错误动作	老虎牙医	2002-12-03
第六节转弯进阶技术	老虎牙医	2002-12-04
(图二－37) 山侧板蹬出与谷侧板蹬出示意图	老虎牙医	2002-12-04
(表三 ) 半犁式连续转弯中谷侧板蹬出与山侧板蹬出的不同	老虎牙医	2002-12-04
(图二－38) 谷侧板蹬出连续转弯动作	老虎牙医	2002-12-04
(图二－39) 全脚的刻雪用力方向	老虎牙医	2002-12-04
(图二－40) 山侧板蹬出连续转弯动作	老虎牙医	2002-12-04
(图二－41) 板型不同的转弯	老虎牙医	2002-12-04
(图二－42) 双板平行连续转弯动作	老虎牙医	2002-12-04
(图二－43) 滑出丁字型的思维	老虎牙医	2002-12-04
(图二－44) 膝关节的意识	老虎牙医	2002-12-04
(图二－45) 点杖时机	老虎牙医	2002-12-04
(图二－46) 下滑时在一条线上	老虎牙医	2002-12-04
(图二－47) 摆动的意识	老虎牙医	2002-12-04
(图二－48) 加压与提重心	老虎牙医	2002-12-04
(图二－49) 对前方的观察	老虎牙医	2002-12-04
入门知识,滑雪前恶补,非常必要,太谢谢了,谢谢老虎牙医无私的奉献精神	susan-y	2003-12-04
第七节转弯其它技术	老虎牙医	2002-12-04
(图二－50) 蹬跨式转弯动作	老虎牙医	2002-12-04
(图二－51) 双板跳跃转弯	老虎牙医	2002-12-04
(图二－52) 一次跳跃转弯示意图	老虎牙医	2002-12-04
好人呐！！！我顶顶顶~~~~请继续~（因为我全下载了，别停！！！）	锥仔	2003-11-28
严重感谢，请继续... 我顶，顶，顶............	晨峰	2003-11-25
雪中送碳，非常感谢！请继续...	麻将	2003-11-28
收藏ing	kv	2003-11-29
thanks a lot,it's wonderful,terrific,and great~	咖啡狼	2003-12-02
感谢老虎!!严重建议升级到精华版!!!	简单生活	2003-12-03

怎样练习高山滑雪 －－ 摘自《高山滑雪》

很有用，多谢

老虎：你真凶猛，upload这么多

第一节 自己滑雪水平的确认及练习内容

表一

表二

谢谢你的这个贴子！这对很多想去滑雪，喜欢滑雪的人有很大的帮助！

辛苦辛苦！

真不错，我收藏了。

Professional! 建议顶置并收为精华。

怎样练习高山滑雪－－摘自《高山滑雪》

第一节自己滑雪水平的确认及练习内容