新手慎防攀岩过度

美朵 · 发表于 2003-5-31 03:58:26

运动着，快乐着！

路客 · 发表于 2003-5-31 03:24:51

多用脚的帮助减轻手、臂的负担，身体贴近岩壁，手臂只起平衡身体作用，向上运动时再用手臂发力。
 当然，攀岩的人手臂一定会粗的。

随意 · 发表于 2003-5-31 03:15:28

摇石 · 发表于 2003-5-31 03:11:45

在攀登强度太大时，你的肌肉能够承受而肌腱超出承受范围时，导致将肌腱拉伤。。个人意见！ 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。。。：）

街头巷尾 · 发表于 2003-5-31 03:04:47

肌肉94那上面的腱子肉~~肌腱94连着骨头和肉的透明的筋~~
 肘子上的肉一般都比筋多~~野猪除外~~
 
 
 老公、孩子扔乡下了~~~<

ID="edit">Edited by 街头巷尾 on 2003/05/30 15:27.

随意 · 发表于 2003-5-31 02:37:49

“你的肌键会被自己的肌肉拉坏”
 肌键是什么？又怎么会被自己的肌肉拉坏？
 我是新手，很菜啊

摇石 · 发表于 2003-5-30 22:31:01

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。。。：）

janeclimber · 发表于 2003-5-30 20:55:05

新手慎防攀岩过度
 
 从一周两次开始，之后按摩，洗热水澡，吃水果高蛋白牛筋长肌肉及肌键，注意锻炼相反的肌群 (俯卧撑，举哑铃）。
 攀岩很过瘾，三周之后手臂就开始变粗。
 这时要慎防肌键／韧带拉伤。
 你的肌肉长得壮了，但肌键依然较弱，因为肌键比肌肉长得慢很多。
 这时若不当心，你的肌键会被自己的肌肉拉坏。
 最容易受伤的韧带是手指（食指，无名指）和肘关节（信不信由你，三个月后看是不是这样）。
 
 锻炼相反的肌群保持平衡发展。

九拍 · 发表于 2003-5-30 22:37:33

以前每次傻爬都没注意过，以后会把筋抻开再上。
 一些小点和指洞可以够到但不确定能否插进挂住时，选择放弃。
 体力不支遇到一些大的动态抓点，选择放弃。
 可是因为是新手，有时还是很难把握。

kv · 发表于 2003-5-30 23:44:20

做过之后总有可以回味的......

新手慎防攀岩过度	janeclimber	2003-05-30
攀岩要学会用脚	路客	2003-05-31
谢谢！再请教一下。。。	随意	2003-05-31
我想是。。。	摇石	2003-05-31
明白大概意思了，总之要循序渐进谢谢两位！	随意	2003-05-31
吃过肘子吧？	街头巷尾	2003-05-31
看来新手从一开始就要注意了。谨记。。。。	摇石	2003-05-30
谢谢你的提醒	九拍	2003-05-30
谢谢提醒，按摩是不是太腐败了，：-）	kv	2003-05-30
也就是手臂会变的很发达?	helen1	2003-05-31
很粗喔，会像大象一样	福尔马林	2003-05-31
没见过会攀岩的大象.	helen1	2003-05-31
有会跳舞的大象：）	美朵	2003-05-31

新手慎防攀岩过度

有会跳舞的大象：）

攀岩要学会用脚

明白大概意思了，总之要循序渐进 谢谢两位！

我想是。。。

吃过肘子吧？

谢谢！ 再请教一下。。。

看来新手从一开始就要注意了。谨记。。。。

谢谢你的提醒

谢谢提醒，按摩是不是太腐败了，：-）

明白大概意思了，总之要循序渐进谢谢两位！

谢谢！再请教一下。。。