★★聊一聊看到滑雪练习中的一些问题和一点新的体会★★

孤独的牧羊人 · 发表于 2008-1-29 22:56:20

最近看到很多人有很大进步，又有很多人有这样那样的问题，一直想找机会聊一聊我看到滑雪练习中的一些问题和一点新的体会。

绿野一直有着非常好的传统和非常融洽的氛围，大家像一个大家庭一样，互相切磋，互相学习。但是由于每个人对滑雪技术的体会不同，而每个学习的同学的基础和领悟能力不同，在实际教学的过程中产生了很多问题。我觉得有必要拿出来大家讨论讨论，让我们所有的同学不会步入歧途，进步更快。
一． 过分崇尚新技术：有个日本的滑雪教程里提到新老滑雪技术没有本质上的区别，carving技术也只是滑雪板发展以后增加了转弯速度和转弯角度。我个人觉得carving滑雪技术不容置疑地是先进的时尚的也是适合于竞技的让专业人士推重的滑雪技术，但是对于我们从事业余爱好的同学而言为是最好技术不一定是要追求最快的技术，也许是最容易掌握的一种技术，或者说练习方法相对容易的技术。也许你追求carving的滑雪技术和练习方法但是由于咱们自身条件和滑雪条件的原因练习若干年还是毫无收获，那还不如用其他的方法练习老技术和老方法，也许你很快地掌握了滑雪的真谛，再进行先一进的练习成为先进技术的高手也是可以。我们的目的是什么？大部分人当然不是参加比赛，只要我们不解的练习同样可以做到在任何雪道上面自由的滑降急停转弯跳跃的。这就是板蓝根说的旅游滑雪或者休闲滑雪和竞技滑雪的区分。所以Carving技术不是唯一的。还有通常所说的小回转大回转说点看法。小回转大回转是从比赛中short-turn ,long-turn翻译过来的，真正的意思就是简单说就是小弯大弯。但是现如今大众所说得小回转大回转的含义已经不是原来的意义了，不仅仅有大弯小弯的含义，已然成为了专用技术动作的代名词了，有其他专门技术的含义，如有点杖和左右脚的重心转换，整个身体重心相对高一些。通常所说的大回转不用点杖，基本倾向Carving技术。有很多人在不同场合给予纠正，也有人呼吁要纠正，我倒是觉得已经既成事实了就随它去吧，就像以前我们说呼吁现在都说忽悠了：）还有我觉得休闲滑雪不同于专业滑雪，滑雪最早的的技术也不是用来比赛的，是产生于冰雪国家生活和生产之中的，他们的滑雪技术不能说不正确是不是？所以不能说没有滑Carving技术的滑雪就不正确，不滑Carving小回转就不叫小回转，我们看到有的老外还滑着古典式的抬腿小回转，也非常潇洒你能说他们的动作是错误的吗？也不见得非要像央式教程里面说的一定要先练习大回转在练习小回转，绿野的很多顶尖高手都是先进行小回转练习的。五二开始练习的是小回转后来carving 滑得也不错，卡卡开始练习的也不是carving大回转现在carving小回转已经出神入化了。我也是在一个曾经是国家教练的点播下直接进入小回转练习的。所以不能一概而论地说那种方法是正确的那种方法是错误的，各种方法有各种方法的优势，要允许各种技术的存在，也同时允许各种练习方法的存在。
二． 基础练习还是要重视：：基础练习的好关系到以后会进步快。但是很多同学不知道练到什么程度为好，虽然不用像专业运动员那样练习，也要有足够的基础才能形成以后滑雪技术突飞猛进的骨架。基础练习除了雪感练习以外最重要的就是练习犁式，有几个重点大家说说。犁式刹车会了以后就进行犁式直滑降，顾名思义用犁式的姿势就是八字或者A字的姿势向下滑行，这个时候的要求很少，身体向前不要后坐小腿紧紧贴到滑雪靴，滑行稳定了就可以进行转弯练习。这个练习时间的长短每个是不同的，不好说具体需要联系多长时间，有的人有一两次就行了，有的小孩子不用练习直接就会，当然也有人要练习半天，这样说吧就是说最少半天。犁式直滑降稳定了就可以练习转弯，这个练习阶段是最重要的有的人需要练习很长时间甚至于练习了几个雪季都练不好，好与不好什么为标准呢？有三个标准，也是非常重要的标准。1.转弯的时候看看你的板刃是否刻划于雪面，板刃的观念要形成了，要随时注意你的板刃，也可以说是开始练习走刃，这时候就不能像刹车一样的措雪了，看你的滑过的轨迹应该是一条线，如果是一片就不对了。2.是开始做引身和压板，身体重心压向一条腿形成了转弯同时身体中心下降，在一条腿重心向另一条腿转换的时候抬高身体中心这就是引身，从现在开始练习引身技术，以后会事倍功半的。3.转弯的时候要注意把重心压向一条腿不能放在两腿之间。等你觉得这三点可以自如地做到了就可以练习半犁式。半犁式是要注意的是承重腿要能够真正承重，要很稳定地支撑整个身体，检验承重腿是否支撑住可以试着抬起非承重腿（过去的直板技术是要求抬腿的，所以即使滑行过程中抬腿也不算错），如果抬起非承重腿能够自如地转弯就可以进行平行式练习了。
三． 但是不要过分强调基础练习：我觉得我们滑雪的主要目的是锻炼身体和从中得到快乐，没有运动员那样的压力。我个人觉得对于初学者基本功当然很重要，但是让他们很快地有兴趣也是很重要的事情，专业运动员练习两年的犁式要是让初学者一样练习两年是不现实的。本人觉得犁式直滑降稳定了就可以练习转弯，犁式转弯三个标准达到了就可以练习半犁式，半犁式支撑腿可以稳定支撑了就可以练习平行式了。如果让初学者练习太长时间的犁式一来会影响他们的兴趣，也许过一段时间就会觉得没意思了就不想滑雪了。所以循序渐进也有及时增加练习内容的含义。
四． 传授技艺的同学不要图自己痛快：有的同学非常热情，（不排除喜欢展示自己，这种情况多数是当GG碰到MM时）恨不得一口气把所有知道的全掏出来，什么转身、点杖、腿伸出去、反弓、屈膝、转动膝盖、收腿并腿、横滑降、斜滑降等等一大堆，结果说得痛快了，听的人晕了，有的同学都不知道该怎样练习了。我记得我在初学的时候，教练说了一两个要点可以记住，说一堆或者说我的姿势这不好那不好，应该怎样怎样练习的我就一句都记不住了。好的教练不是告诉学员怎么做，而是告诉学员该做什么。怎么做很简单，拿本书照本宣读就行了谁都会，但是要告诉学员练习什么就难了，你要知道他在那个阶段，需要练习什么，有什么问题，根据他的程度和练习阶段需要怎么解决他的问题，哪种练习方法更适合他等等，因人而异不是很容易的事。如果你没有把握干脆别瞎说，别一股脑的把你知道的从头到尾说一边，别人听了肯定要晕的。我个人的体会是每次教给同学一两个技术要点，然后让他们去练习，等练习得比较熟练了，再教新的技术。
五． 不要总练习不请教也不要总请教不练习：我碰到大多数同学都是碍于情面不干或者不想总麻烦别人。但也有那种总是问而不重视练习的。练习中肯定有这种那种的问题，请教是情理之中的，相信绿野的高手们都是可以理解的，不用顾虑有问题就及时地问他们。当然也有些热情的高手发现你的问题就及时告诉你，但多数人也许正在跟自己较劲没有注意你呢，或者不知道你是否愿意接受指教。还有的同学正相反总是在问而忽略了练习，我就碰到过总是不停的问而不去练。很多东西是要经过练习才能达到预期的。打个比方都知道打乒乓球一板抽死，可你不练习上千下的动作你是不会一板抽死的。所以请教和练习要并进，都很重要的。还有，我觉得练习的次数是要保证的，一周一次是最少的了，当然两次三次更好，在体力和经济能力跟得上的情况下当然是多多益善了。如果你两周滑一次没有进步的话那就谁都别怨了那也是自然的了。
六． 不要把能上陡坡作为评定技术水平的唯一标准：很多人误把能否上中级道和高级道作为滑雪技术好坏或者提高的标准，这是一个很大的误区。会滑雪的人都知道这种观点是非常可笑的。大家都知道不会滑雪的人上中级道冲坡是近于“杀人害己”的行为，这种情况暂且不说。也许你已经滑了几次雪，会了犁式刹车，这时强弩着上了中级道和高级道危险暂且不提，结果是你很容易滑出很多毛病。最多的问题是由于害怕重心后坐，一旦形成很难改过来。原先养成的好习惯几分钟之内也丢了，我就见过好几个。有的同学在缓坡上做动作还比较自如，一到陡坡上就做不出来了。这种情况你别介意，那是你的动作还没有到家，还不够熟练。如果练到很熟练的成度自然会游刃有余的。所以建议初学着不管别人怎样说，也不管有怎样迫切地心情想上中级道，也应该坚持在缓坡上练习，实在烦了，可以换别的初级道道或另外的缓坡道换一下感觉。当然偶尔在陡坡上试一次也可以，可以知道自己的不足在哪里。但是不要在上面练习
七． 每个人的滑雪的动作提点与性格体现：滑雪的动作能够反映出滑雪者的个性、性格。比如有的同学属于认真严谨的类型，这样的同学滑雪的动作通常没有一点多余的东西，每个动作都实实在在，恰到好处，比较典型的就是常识了。但是像卡卡、板蓝根，他们天性活泼热情，卡卡又是个情歌王子，滑雪的时候这些内在的东西肯定会在他们的动作中体现出来的。如果比喻的话，看常识滑雪就像看竞技体操，看卡卡小板滑雪就像看艺术体操了，不知大家是否有同感。老李滑雪又是一种硬朗刚毅阳刚的体现。我们在学场上一看滑雪动作就知道是谁在滑雪就是这个道理。每个人的性格、个性、涵养以及自身具备的其它资质包括艺术感觉都会在你的滑雪动作中体现出来。当然看到美女们特有的柔美身姿在雪道上面舒展飘逸地犹如翩翩起舞，在猫跳到上面跳跃腾挪，这种赏心悦目的感觉我想每个会滑雪的GG们是有目共瞩的：）。所以保持好心态学会放松是很重要的事情。我们不用比赛没有压力，不要管人家怎么说，人说好与不说好不会影响我们的感觉，所以不用跟自己太较劲。有这样一个MM技术很不错，但是总喜欢展示自己希望得到别人的夸奖和认可，可事实却适得其反，心态的原因影响了动作有点僵硬放松不下来。我还认识一个MM技术一般，但是她滑雪的时候自得其乐，心态很放松，所以给人一种松弛和飘逸的感觉。我要说的是滑雪的心态很重要，轻松愉快的心情就一定会反映到你的动作中的，当你不经意的时候很放松的时候你就会把幸福喜悦的心情带入到你的动作里了，就会看起来具有了你特有的个性特征，或许会像卡卡似的有一种艺术气息展现在在你的动作里面，我想也就是很多艺术门类比赛中的艺术印象分的原因是不是？我觉得你有一定的技术能力了以后这种具有艺术气息和代表你特有个性得特有的动作就产生了，但是当然首先由技术水平作保证，这是滑雪者较高境界了。毕竟我们是享受滑雪的，是轻松快乐是最重要的是不是？呵呵：）
八． 不谐和音：还有忌讳的事就是争强好胜，有的同学自己还没有倒腾顺呢也就是三脚猫的功夫就谁都看不起，对别人说三道四，谁都看不上。这方面我想起一个人，记得谁说过很欣赏雪檐同学，他不但滑雪很好是高手，品行很好从来不在背后品评别人，滑雪时也是自得其乐，让人心里由然生出一种尊敬。
九． 有了目标有了正确的方法，我们一定要坚持不懈：周日碰到卡卡聊到今年去年涌现出了一大批高手准高手以MM们最为突出，像干姜水、飘雪、Veve、Marena、小彤等等，眼看着他们一点一点的进步，不过他们的付出也是有目共瞩的，那就是坚持不懈，有的时候会遇到瓶颈，退却了有可能一辈子不滑雪了，坚持一下就阳光灿烂了。呵呵。所以有了正确的方法剩下的就是坚持不懈地练习了。
十． 大家都来想办法减少受伤的几率：现在有很多人受伤我们来探讨一下相对安全的方式。1.我觉得首先要练好技术，这样你就有足够的条件到相对安全的地方滑雪。2.据很多人的经验溜边相对安全一些因为中间是那些杀手们的战场，咱们大多数人都在练习回转所以在边上要比中间相对安全些。3.光线不好的时候不要滑行相对危险的地方。4.带上头盔，这可是很多同学学的教训啊。5.突然转完和突然刹车要注意以下后面。突然转弯的话后面即使有个会滑雪的也很难停住的。6.尽量不要再没有知道的情况下进行跳跃练习。7.如果想滑你认为超出你能力的坡度，找个高手带你去，因为高手会给你正确的指导和警告。8.最后一次滑行不要滑行难度大的雪道，因为很多受伤的同学都是在最后一次滑行发生的，因为那时候你的注意力会不集中了，也有可能累了，松懈了，这时候是最容易出危险的。9.随时保持清醒的头脑，如果你觉得你的状态昏昏欲睡的不如干脆休息一下，或者不要去难度大的雪道。还有什么没有说到的其他同学补充。
本来还向聊聊怎样练习滑雪，还是等下回再说话吧，写太长了我也累看得人也累：）总而言之希望咱们绿野的每一位同学在绿野这个互帮互助、互敬互爱的的大家庭里，其乐融融地享受滑雪给我们带来的无穷无尽的乐趣，让我们的精神和身体在滑雪这项美妙的运动中得到锻炼和升华。

板蓝根 · 发表于 2008-1-29 23:23:42

懒驴上磨 · 发表于 2008-1-29 23:37:50

来自旧版论坛的签名驴行天下,唯我独懒!

owenzhu · 发表于 2008-1-29 23:40:38

孔明先生 · 发表于 2008-1-29 23:53:50

welsonyu · 发表于 2008-1-30 00:01:54

支持，写得真好

坏坏的笑 · 发表于 2008-1-30 00:25:15

[sign]《横渡履历》

别说我笑的坏，是你的心在作怪[/sign]

坏坏的笑 · 发表于 2008-1-30 00:28:20

但是练习还是不能荒废的,我最近就有点荒废的厉害,感觉进步没那么明显了,呵呵 [sign]《横渡履历》

别说我笑的坏，是你的心在作怪[/sign]

八又二分之一 · 发表于 2008-1-30 06:04:03

宇航 · 发表于 2008-1-30 09:05:19

来自旧版论坛的签名我想当皇帝，怕罗嗦；想当官，怕事多；想吃饭，怕刷锅；真想揍你一顿，又怕惹祸。

★★聊一聊看到滑雪练习中的一些问题和一点新的体会★★	孤独的牧羊人	2008-01-29
羊哥总结得太好了。很多内容都很到位！净顾得看，都忘抢沙发了。呵呵	板蓝根	2008-01-29
强帖留名!	露水	2008-01-30
羊哥写的太好了！真的很到位！	懒驴上磨	2008-01-29
羊哥辛苦了，写的太好了，要好好学习学习	owenzhu	2008-01-29
受益匪浅!!!谢了...!	孔明先生	2008-01-29
支持，写得真好	welsonyu	2008-01-30
仔细的看完了,羊哥写的真好,我决定不滑雪的日子培养自己的艺术气息啦:)	坏坏的笑	2008-01-30
我觉得在掌握了一定的技巧之后,在有把握的情况下变化一下雪道去滑两趟,可以增加乐趣,也可以增加信心,练习也就不那么枯燥了	坏坏的笑	2008-01-30
不同的雪况，同时也会放大地暴露出自己的问题，仔细体会得到的会更多	非常口令	2008-01-30
谢谢羊哥,看了后受益匪浅啊,	八又二分之一	2008-01-30
顶上去，羊哥写的真好。	宇航	2008-01-30
语重心长。得支持。	老工人	2008-01-30
感谢羊哥不辞辛苦码了这么多字教导大家，字字真言啊！	浪客剑心	2008-01-30
羊哥总结多年滑雪教学经验的呕心沥血之作，可与骑马圣经之十不跑相媲美！	雪狼湖	2008-01-30
呵呵!!	双鱼爽爽	2008-01-30
学习了！	Aqiao	2008-01-30
受益匪浅，通读N遍，N大于2，辛苦羊哥了。	干姜水	2008-01-30
羊哥写的真好,收藏了	xsqt	2008-01-30
羊哥写的太好了，建议大家都仔细读一下	非常口令	2008-01-30
强！！！收藏！！！羊哥辛苦了！	广佬冒	2008-01-30
认真的羊哥，赞一个！	luka	2008-01-30
唉,只能在这里看着帖子发呆啦,去哪儿练习呢?	jameslee	2008-01-30
写的很真切！对我们新手来说很有研究价值！	pessiiswho	2008-01-30
学习+体会+多谢	滑浪风帆	2008-01-30
多谢,刚开始学滑雪,不得要领,看了本文,真是久旱逢甘露.	三生有幸	2008-01-30
好文！羊哥总结的挺全面的。	逐梦飞鹰	2008-01-30
热爱滑雪 \快乐滑雪\享受滑雪(羊哥辛苦!)	veve	2008-01-30
顶好帖!	Anakin_biti	2008-01-30
非常佩服、欣赏羊哥的态度和观点！今年看到很多同学都在进步，我现在还在练习犁式－半犁式和平行式啊，	星月牛仔	2008-01-30
谢谢羊哥！好好学习中	花格	2008-01-30
谢谢羊哥,今儿起,苦练基本功.设定目标.坚持不懈,多请教更要多积累,不急功近利,不争强好胜,快乐为本,安全第一:)	小十一格格	2008-01-31
引用前段时间的一个滑雪与悟道的帖子赞一下：羊哥之行为乃大乘之道！谢羊哥！滑雪和骑马的十戒都记下了！有没有玩帆板的大乘高手	。天高云淡。	2008-02-01
天高云淡皈依佛门啦？嗬嗬	孤独的牧羊人	2008-02-02
无限感谢	sinecho	2008-12-05

★★聊一聊看到滑雪练习中的一些问题和一点新的体会★★

羊哥总结得太好了。很多内容都很到位！净顾得看，都忘抢沙发了。呵呵

羊哥写的太好了！真的很到位！

羊哥辛苦了，写的太好了，要好好学习学习

受益匪浅!!!谢了...!

支持，写得真好

仔细的看完了,羊哥写的真好,我决定不滑雪的日子培养自己的艺术气息啦:)

我觉得在掌握了一定的技巧之后,在有把握的情况下变化一下雪道去滑两趟,可以增加乐趣,也可以增加信心,练习也就不那么枯燥了

谢谢羊哥,看了后受益匪浅啊,

顶上去，羊哥写的真好。