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回家太早,没的雪滑,看着太眼馋了,只好写个回忆录来解解馋了.
写这个的目的是好好回顾一下一个初学者的成长经历,温故知新一下,同时也为跟我一样今年刚开始学滑雪的XDJM们提供一些经验之谈,呵呵.
背景篇:俺的雪龄有4年了,不过今年是第一次滑双板,以前光是看着双板们飞速地从身边掠过,空自羡慕而已,而且说实在的,俺有点胆小,也不敢高速滑行,意思意思就得了.
虽然单板玩了三年,但一来疏于练习,一年也去不了几次;二来无人指导,全靠自学成"才";三来呢,胆子太小,很多动作不敢做,所以一直也就是初级水平,不敢跳包,甚至连穿者扳子上拖纤都不会,后来就玩得有些索然无味了,上个雪季只滑了一次就不滑了,因为前一个雪季学会的动作居然都不会了，郁闷之余,封板了.
不过虽然我单板滑得不怎么样,但三年来的摸爬滚打至少消除了对雪的恐惧感有了一点雪感,同时也对板刃与雪的关系有了深刻的认识,这两点对于我后来学双板是用处大大的.
预习篇:绿野网站上有很多双板的教材和教学片的连结可以观看欣赏，这比起我当年自学单板可要强多了．我每次滑雪之前都要仔细研究一下第二天可能要学习和复习的动作，把技术要领牢牢记住，在模仿教学片上教练的动作在屋子里练习，第一克服做动作的恐惧感，第二找到做动作的舒适感，让动作在雪场上尽量是跟教材上不走样的．比如说并腿这个动作，在雪场总是不敢并的太紧怕摔交或者并的不对变成了剪刀腿，但在家里练我就找到一个小窍门，每次让我上山板的小腿肚子轻轻贴住下山板的迎面骨，这样就能并上了，只是滑起来的时候还是要记着提醒自己要贴住，否则一大意就又并不上了，有时我甚至会忘了引身．这些还是没有练熟的缘故．
练习篇:今年十一月末去南山一折滑雪是我一生来第一次滑双板,当时是羊哥领队,云淡出任教练.我到雪道的时候已经就剩云淡一人了(我去对帐,倒不是摆谱,呵呵),云淡很热心,从最基本的犁式教我,可惜第一次穿上双板上了雪道,发现两只脚都不是自己的,云淡尚未来得及交代清楚技术要领,俺就已经顺着坡出溜下去了,随着速度的增加,俺的恐惧感也越来越大,清楚地记着当时头皮都发麻了,也不知道怎么用的劲,居然拐了个弯儿横过扳子给停住了,俺倒还罢了,云淡似乎非常惊诧于我这第一次滑双板的怎么就拐了个弯,其实别说他,俺还糊涂着呢.
就这样,俺的第一次双板滑雪有了一个好的开端,云淡把剩下的技术要领一一交代清楚并看着我练习几次后,就让我自己练习了.我还记得第一次练习的时候,总是记住这个要领忘了那一个,不是忘了压重心就是忘了撇八字,要不就使板尖叠在一起,好在没有摔交,也算是奇迹了.一个上午全身绷得紧紧的估计别人给我狠狠一棍子我都不会感觉到.随着练习时间的增加,我发现压重心是所有要领中的要领,一定要坚定不移的随时随地的贯彻下去,以至于我后来即使是在拖纤上也一直强迫自己小腿迎面骨贴住鞋舌.据说咱绿野有人因为这个把小腿那里按出一个坑来不知道真的假的,呵呵.
此后,随着练习的深入,羊哥一个动作一个动作地教给我,点仗/立刃/顶膝等等,说实在的,俺的悟性不是很好,羊哥每次教给我都得领悟半天才能找到一点感觉,好在双板的教程在绿野网站上一大堆,教学片也有很多,我就一点一点的看一点一点的抠,总算还是能够跟上羊哥的教学进度,呵呵.
练习的时候一定要不时的提醒自己正在练习的动作要领，否则，双板是一个非常强调动作与身体协调的运动，一个动作做的不对后面就会全部散掉，另外如果形成一些不好的习惯，以后想改都很难．开始时不要着急，一个要领一个要领来，比如说犁式转弯，我就站在坡上停住，先告自己放松上身，打开两腿，重心前侵，然后走～～～～，向左拐时，告自己右膝内扣，重心向右移动，下山板立刃，坚持住，走，一个圆滑的弯结束以后我才把重心移回来，尽量做到充分有力有效．所有动作都要慢慢的在初级道上练习，如果速度过快，自己害怕都来不及，根本就没有时间来反应做什么动作要领．练熟练了再加快速度，但每个动作仍然要保证充分有力有效．
复习篇：每次滑完雪，俺都会回家复习一下，复习什么呢？那就是羊哥每次给拍的ＤＶ．自己在练习过程中再小心，也不可避免地会犯错误，即使高手也是如此．看着自己的ＤＶ，就可以找到自己的毛病，那么在下次练习时重点加以改正，这个可比教练在旁边提醒好多了，毕竟是自己看到的才最真实嘛．所以每次羊哥的ＤＶ一出来，我总会仔仔细细地看好几遍，有好几次，短短十几秒的ＤＶ我花了一两个小时来找自己的毛病．刚学的人无外乎几个问题，重心靠后，两腿重量分配不对，引申不足，并腿不足等等等等，只要这些没有养成习惯就好改正．看看自己不正确的动作，再看看别人正确的动作，自己再在屋里模仿一下，找找感觉，下次就会好得多．兆兆说我老暗地里下工夫，哪儿有啊，有也就是这个复习的过程算是下了点工夫而已嘛．
心理篇：滑雪首先得克服自己的心理恐惧感．我有点恐高，每次上到我家的六楼往下看就会有种往下跳的感觉，双腿就不由的发软．上次在石京龙，我穿着双板上了中级道，下了缆车往下一看，哎哟俺的妈呀，以前咋就没有觉得陡呢？双腿直打哆嗦，先在中级道上坐了半天，不敢往起站，后来虽然站起来了，却不由自主重心后坐，啪啪地往雪地上摔啊．我也带过一个女孩儿，就是不敢从初级道上往下滑，雪板一动，她重心就往后倒，简直就没法儿学了．所以，学滑雪，无论双板单板都不能怕，这样才能把重心往前放，才能控制自己的扳子．
安全篇：滑雪是项危险运动，谁都知道，但对于初学者，危险系数就小得多．只要不发疯跑到中级道去冲坡儿，通常是不会出太大事儿的．不过即使如此，还要注意，按照教练教得做动作，无论单板双板，教得第一个动作都是如何刹车，这个一定要学会，否则就算是在初级道，你的安全也没有保障．我胆子小，上面已经说了，不过胆子小也有小的好处，就是安全，除了上了一次石京龙的中级道以外，前５次滑雪都没有离开过初级道，直到觉得能随心所欲的停了，才上中级道试一两次，即使现在，我还会是不是返回初级道找找动作的感觉，因为初级道最安全，不用担心别人会撞你，呵呵．
写了不少了，总算是用对长篇大论的郁烦赶走了心里那两只小耗子，呵呵，舒服了． |
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发表于 2008-1-30 15:52:25
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