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呵呵，俺是james，不过大家都称呼俺芥末丝儿，久而久之都习惯了，我也只好入乡随俗了。如果这周末去出差的话，估计今天是这个雪季的最后一滑，所以决定写个总结，回忆归纳一下。
我是这个雪季开始滑双板的，以前一直都在滑单板。从11月末的第一次南山一折滑雪到今天的收尾滑，大概滑了23、4次的样子。这20多次全不是跟着咱绿野一起滑的。因为绿野里互帮互助的风气很好，对于我们这些newcomers，高手们都能非常耐心的指导，让我受益匪浅。目前，我已经算是渡过了初级水平，准备在下个雪季向中级努努力了。
写这个总结的目的很简单，正是为了给下个雪季开始的我提供一个新鲜的复习资料，以免到时候忘掉今年是怎么滑的。另一个原因呢，自然也想吧我的一些经验和其他初学的兄弟姐妹们分享一下，大家一起进步。最后一个原因是，希望能从一个学生的角度来描述一下学习滑雪的感受，让大家以后教得更好，学生学得更快。
择师篇：
绿野高手众多，不说别的，今年南山得业余mogul比赛，绿野包揽了女子组全部奖项和男子组80％的奖项，实力雄厚啊。对于初学者来说，有的学的。我在这儿就得感谢一下羊哥、口令、剑心、马老师、云淡、雪狼湖等绿野高手们的知道，尤其是羊哥，每次都在我旁边耐心指正我的错我，我才得以有了较大的进展。
不过老师多也有多的困扰，滑雪运动有很多风格，对于不同的人来说，其滑法可能不一样。如果初学者贪多，请教了很多师父，很可能会产生“晕菜”、无所适从的感觉。所以初学者应该先选定一个老师，对于其他指导意见应该选择适合自己的采纳。倘若暂时没有选择判断的能力，那还是认准一个老师，跟在他屁股后面学。别怕，绿野的高手们是不会对好学生说不的。
选伴篇：
老师有了，还要有好的学习同伴。大家一起比着学，互相观察指正动作，进步就快一些，乐趣也大一些。这个雪季我在雪场遇到很多好的同伴，尤其是刺猬、刺儿和兆兆。我们总是跟羊哥的周三队，所以经常一起滑。在练习过程中，我们也可以经常互相观察对方动作，好的就学过来，坏的就帮对方改正。比如我刚开始滑雪总是看侧方（拐弯的方向），我并不觉得如何，但兆兆就告诉我这样会老扭屁股，很难看，让我一直盯着前方来改正。而且她们三个进步都很快，我一个春节过完回来，发现自己跟她们的差距扩大很多，嫉妒啊，赶紧追。虽然到现在还没有追上，但自己的水平还是有很大提高的，至少完成了年度滑雪目标。希望明年还能跟她们一起滑，真正让天鹅飞起来，哈哈，虽然有只鹅胖点儿。
坎坷篇：
滑雪是一项非常讲究技巧的运动，尤其是双板滑雪，对动作的协调性、身体的柔韧性和力量都有较高的要求。光一个平行式转弯（小回转）就我让学习了一个雪季，其中的沟沟坎坎自然是很多的。下面我介绍一下我遇到过的问题，和我的一些解决办法：
1、重心后倒
这在滑雪里可是大忌，重心后倒以为着对雪板失去控制，摔一跤是小事，这要是撞在哪儿可就惨了。
解决办法：时刻提醒自己要把小腿迎面骨压到雪鞋鞋舌上（是压而不是贴），即使是在拖牵上也要压上去，开始会很累，甚至压出血泡，但如果把这个养成习惯，对于以后的学习那是非常有益的。
2、立刃立不起来
从犁式转弯开始，立刃就已经进入我的脑袋了，但开始怎么也找不到板刃划过雪面割转的感觉，我总是搓着雪转，这样会把速度将下来，从而让滑雪失去乐趣。
解决办法：找个支撑物扶着，犁式时，一只脚直立，重心压向另一条腿并向内扣膝；平行式则两条腿并拢在一起扣膝。然后在坐拖牵时，不断练习这些动作，找到运动中的立刃感觉。当然这个方法不能用劲过大，否则雪场工作人员会出来制止你的。
3、点仗不对
刚开始学点仗时，觉得特别扭，明明划船要转弯时，是用与转弯方向相反的桨用力划的，怎么滑雪就成了相同方向？还有还有，点仗要有节奏、要点板头、要移重心，怎么可能同时做到？这要是在害怕一些，点仗的事儿早交给玉皇大帝了，能转过来就不错了，还管你时机？位置？
解决办法：在拖牵上时，按照点仗的技术要领做。比如点出左仗在左板头部，同时轻微抬起左脚靠右脚支撑向上滑行，仗到板腰时，再点右仗抬右脚，如此交替，可以让点仗成为本能。
4、低头哈腰扭屁股
为了将重心压低，有时候会做成低头哈腰的样子，或者转弯时将身体朝向转弯方向，扭动屁股，都是很难看的。
解决办法：双目直视雪道尽头，挺胸。或在家里找面大镜子，直视自己的双目，挺胸，同时做做引申动作，找找感觉。
5、引申不足
这对我来说到现在仍是个问题，主要原因我感觉时压板不够，重心无从引起。
解决办法：找堵墙，双手扶住，使身体向前倾向滑雪时一样，同时屈膝下蹲到尽量低，上身保持不动。然后膝盖伸展，带动胯部向前上方展开。昨晚我做了几次，今儿上午就可以引申了，可惜的是下午又没有了，还不是很稳定。
6、并腿并不上
双板一定要并上板才好看，谁都知道，但却不是人人都能做到的。一是引申问题，二是并腿的位置问题。以前我总觉得膝部并上就是并上了，殊不知，要踝部并上才对。今天下午才明白，总算是把腿并上了，不过在较陡的地方或速度快的时候就又不行了。另外，就是并板的同时却又忘了引申，看来还是公里数不够啊。
解决办法：时刻提醒自己要并板，板蓝根的念咒法就不错。或者让同伴时刻提醒，今天刺猬就一直提醒我，即使在缆车上也不放过我，不停念叨，还是蛮有效的。
7、双臂弯曲或缩回
这样的动作会导致重心后倒，尤其在mogul时，可能会让你弹飞。
解决办法：还是念咒法。
不足篇：
学了一个雪季的双板小回转，到了季末，仍然有很多不足。
1、双臂总是弯曲。
2、引申与并板无法连贯，捡起这个就忘了那个。
3、mogul时并腿并不上。
4、横滑降转弯时，身体总会侧向一方而不是完全冲着坡下。而且转弯后，无法停住，会横向甚至逆坡滑行一点。
希望下个雪季能把这些臭毛病改过来。
呵呵，这就是我的雪季末总结，也希望其他人也能把自己的学习经验贴出来，让没有初学者都能借鉴一下。写着写着，外面居然刮起了风，莫非要降温？ |
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发表于 2008-3-5 23:41:58
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