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自由式双板是双板滑雪技术和花式技巧等综合在一起的滑雪技术。这门独特的技术是很多狂热的双板自由式玩家所创造的。
以下列举了一些常见的自由式双板的技巧：
180
使用twin-tip 双板（俗称两头翘或公园板、花式板）。当你开始跳转时要盯住你的左方或右方（你想旋转的方向）。头脑中要记住你将是向后着陆。 确认你的着陆点，并保持你的中心在中间（不前不后）。在你着陆后，不要马上转回向前。
360
当你开始跳转的时候，视线应在你的肩部上并且转动你的上身。你可以感觉到你的雪板在跟随着旋转。关注板尾让它跟随你一起旋转。在这一刻不要让板尾散掉。从你的肩膀上向看着陆点过去。
540 Tail Grab 抓板尾
请记住抓板尾会减慢你的旋转速度，所以做这个动作的时候应该更有力的旋转。在你跳转时，找到你的板尾用你要抓板的那只手抓住它。带动板尾进行旋转。保持你的视线在肩膀上。这一点在360时经历过。认准着陆点。首先中置你的重心在雪板上，然后到板尾。
Corkscrew 720 螺旋
在做这个动作时要使用你的板刃。在开始跳转的时候用你的右（或左）板外刃。当你利用外刃跳起时，向前伸展你的右臂并向你的左胯方向看。如果你想转的更快，那就尽量团身，或者尽量展开。当你已经转了540度，你将开始看你的着陆点。结束旋转并准备着陆。
D Spin 720 D旋转720
此动作一般用于喧雪。起跳并转动你的头部，将肩膀甩向左边（右边）。团身将雪板交叉。旋转结束后寻找着陆点。顺回雪板并着陆。
Mute Grab 团身侧抓板
当在空中时，保持平衡并抬起你的腿抓住相对的雪板，而不应该用手向下抓板。
Half Cab Mute Grab 倒转团身侧抓板
你需要倒滑起跳来实现动作。将你的重心放在脚中心，从你的肩膀上面看过去并在起跳台的边缘开始旋转。完成旋转后寻找着陆点并有力踏在着陆坡上。
Under Flip 前空翻
调转90度起滑，正视雪道。沿U型池侧翼向下，向下空翻。完成270度空翻后落地，或者重踏落地。
Backflip 后空翻
此滑雪动作是指在腾空时向后空翻。起跳时，向后倾斜，转移重心。这样就会迫使后空翻了。
Backflip Mute Grab 后空翻默抓
进行后空翻默抓时，需要速度和更多的旋转。很明显，这个动作也必须要后空翻，因此在你进行后空翻默抓之前，要确保你先会后空翻。在屈体的位置的时候，迅速进行抓板。曲背，确定落地点，然后重踏落地。
Flatspin 平转
当你开始时候，向后起跳，侧转。腾空时，身体会呈水平状态。确定落地点，转体落地。
Alley Oop 回旋
以足够的速度起跳。转动身体沿雪道向上，看着你肩膀的上面雪道，注意转体方向。确定落地点，然后重踏落地。
Alley Oop Flatspin 540 540度平转回旋
滑离U型池，沿着降落线使你的上肩向下倒。翻转你的身体，是你的脚与你的头齐平。翻转你的腹部，然后面向地面。进行抓板动作。向前舒展你的手臂。确定落地点。
Switch Corked 720 720度corked转换
在这个滑雪动作里，盯着U池侧翼来确定你的转体方向是很重要的。当到达池边时，沿池边平滑。起跳时，做一180度转体，然后做一个540度的corked。到达落地点时，重落，滑离。
Flair in the Pipe 池内动作
在你进行此滑雪动作前，确保你可以做后空翻。在池内有足够的速度。转体前做一个后空翻。头部和肩部后摆，臀部前摆。翻转后，完成一180度转体，然后重踏落地。
Rail Slide 滑杆 （呲杆）
跳上铁杆。平滑滑动，保持重心集中于两脚间以便保持平衡。向你想离开铁杆方向摆肩
Lincoln Loop 林肯跳
滑到起跳点的时候，身体向一侧倒翻，双肩朝下，同时可以用双臂尽量向倒翻的一侧施力，辅助林肯跳的完成。
Lincoln Loop 180 180度林肯旋体
做180度林肯旋转前，你应该了解怎样做林肯旋转，即将完成林肯旋转时，确定落地点。落地前做一个180度的转体。板头先着地。
Fakie 180 180度倒滑
在这个滑雪动作里，像平常那样滑行。起跳时，看着肩部上方雪道转体。腾空时抓板，然后落地。
Spread Eagle 鹰展
起跳，腾空时，侧展手臂和腿，保持身体竖直。在做这个动作过程中适当的调整速度是很重要的。只能在空中展腿。落地前合腿。
Backscratcher 背挠
腾空时，屈膝使雪橇板尾碰到你的背部。腾空时不要向后摆肩，那样你才可以安全的着陆。
Twister 扭转
扭转实际上有点像360度转体。只是你的脚要这样动作：你的胸部向前，看起来似乎你的雪板要和你的胸部平行。要想进行这个动作，你要有个很好的平衡感。扭转包括向一个方向扭转上半身，而向相反的方向扭转下半身（即上半身向左扭转的时候，下半身像右扭转，反之亦然）。确保头和上半身方向保持一致。在你完成一个方向的扭转的时候，试下另个方向。
Daffy 综一字跳
一只腿向前，另一只腿向后，因此前面的那只腿是向上的，后面的一只腿是向下的。然后将腿收回着地
360 Safety Grab
360度安全抓板
以身体重心向前开始这项动作。腾空以后准备好转体。然后抓板，抓板的时候要抓住时机，因为在腾空过程转瞬即逝，最后重踏着陆。
Cossack / Kosak 哥萨克跳
如果你知道如何做鹰展和Zudnick，这个特技就难不倒你。双腿尽量向两边展开，双手放在双腿前面。将雪杖保持竖直的状态。
Iron Cross 雪板交叉
这个滑雪技巧需要足够的腾空高度，只有这样,在你运用这个滑雪技术的时候，你的雪板才不至于陷入雪中。这个技巧包含当你腾空的时候，将雪板交叉。和背挠类似，弯曲双膝，这样你的雪板就在你的后面。但是同时，你还需要交叉你的雪板。在那之后，将雪板还原，收回双腿。要注意的是，两个雪板应该是平行的。
Zudnick
腾空以后，将上下身体向前倾。并将雪板并紧
Helicopter 空中转体
腾空的时候做360度，720度或1080度转体
Rocket Air火箭式腾空
腾空以后，双腿向前伸展并抓板。
对于这些滑雪技巧，时刻注意，安全第一。这些只是想告诉大家这些滑雪技巧是如何施展的。如果你对此感兴趣，还是建议你咨询有经验的自由式滑雪高手。千万不要让自己做一些你明知不能做的动作。无论如何，采用安全的方式去学习这些技巧。
安全最重要，表面上看上去简单的花式动作，其实蕴含着很多技术要领的，尤其是存在着很多安全注意事项。不遵守安全注意事项的，就会增加很多的受伤概率，希望大家在玩freestyle的时候一定要牢记安全注意事项，杜绝受伤的状况出现。
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发表于 2008-12-10 10:06:42
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