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发表于 2010-8-11 08:01:11
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快步
快步又称速步,其特点是以对角前后两肢同时离地和同时着地,每一完步有 2 个节拍可听到 2 个蹄音,其着地顺序为:左后蹄和右前蹄一右后蹄和左前蹄,决步时马是从一对角两肤向另对角两胶跳跃前进,因此在每一步中马体都有一个瞬间的悬空期。其步幅的大小取决于悬空期跃进的距离。快步应始终运步自如,活泼而规整,动作毫不犹豫。快步的质量好坏,可看其运步的规整性和弹性以及保持节奏和自然平衡能力如何,这些表现来源于柔软的背部和后躯有力的配合,即使从一种快步变换为另一种快步其节奏仍然保持不变。
马走快步时,体躯侧动小,但颠动大,在由对角肢向对角肢转换的瞬间,马有一次腾跃因此,马就会颠一下马背上的骑手,这就给学习骑马造成了困难。初学的骑手不得不在许多天的时间内克服这个困难。直到能轻松自然地承受这种颠簸。在这期间,骑手在马背上会因骑坐不稳失去平衡而从马背上掉下来,有时甚至会因此失去信心。,为了使骑手在马背上坐得更稳,在决步学习中应采取不脱镫和脱镫练习,这是巩固骑坐和提高骑手马背上平衡的基本方法。同时,骑手应保持平稳、自然和正确的骑乘姿势,手、肩、腿不能晃动。在快步的脱镫骑乘练习时,做一套马背上的体操对提高骑手的平衡能力也是非常有益的,应先在漫步时练习在学习快步时再配合快步练习。
初学的骑手每次练习快步的时间不宜过长,尤其是刚开始训练的时候。最好是慢步与决步结合训练每 1 一 2 圈重复 4 一 5 次快步练习,逐渐地视掌握程度,每次快步的时间可加长,但不要超过10分钟,而且,必须分别从马场的两个不同方向进行练习。根据蹄迹和步幅的不同,快步又分为工作快步、缩短快步、中间决步、伸长决步及轻快步等。
工作快步
是介于缩短快步与中间决步之间的一种步法。是马匹尚未训练成熟,马匹自身表现出正确平衡的一种快步。要求马匹保持“受衔”姿态,运步均整而有弹性,。飞节动作良好。马的头颈向前伸展,马体外形伸长,后蹄落于同侧前蹄迹上,四肢在瞬间同时离地,悬空期短。
扶助:骑手要求停止和漫步的马做快步时,双腿给一向内推压的推进力,双手随马头的运动前伸,使马体伸展,增大其步幅长度,步幅达到了要求的长度后,骑手保持住马的步伐,两手与马头颈的伸展运动相协调保持着控缰。快步主要由骑手的内侧腿来保持着。
缩短快步
又称慢快步。其节奏与工作决步相同,但是常以对角前后肢支持体重。要求马匹保持“受衔”姿态,自然放松,颈部扬起,头近似垂直;四肢关节伸屈灵活,后肢关节的活动性加大,使后肢有力的踏进,飞节保持富有活力的前进气势,后蹄落于同侧前蹄迹后方,步幅比其他几种快步短,但步伐更显轻捷,更有灵沽性。
扶助:骑手在保持节奏和推进力的同时,稍放慢速度,通过缩短马的步幅变换为缩短快步。
常犯的毛病: 1 马的背部紧张僵硬失去了柔韧性和灵活险。 2 步法不规整。 3 马匹试图放慢步伐频率而网提抬高和缩短其步幅。
中间快步是介于工作快步与伸长快步之间的一种快步,步伐节奏和频率相同但马体较工作决步伸长步幅大速度提高了。要求马匹必须保持平衡,马的头颈向前伸展,马体外形伸长,后躯有明显的推进力,用均整的中等伸长步伐前进,步调均匀,动作平衡而且不拘束。
扶助:通过增加推进力让马体伸展双手控制马头颈的运动增大其步幅长度当达到要求的步幅长度时骑手的双手必须随马匹头颈的伸展与马保持着联系控制着步伐。
常犯的毛病:
1.马的步法不规整 2 马匹试图加快步法频率而不是伸长其步幅。 3 马失去平衡。 4 马可能突然变为跑步。
伸长快步
保持节奏不变,马匹尽力伸长步幅,因此,速度提高了。伸长快步比中间决步要求有较大的推进力,后躯的推进灵活有力,以使马体保持平衡,蹄的着地呈向前伸展的动作,前蹄落在它所指向的那个地点,马体外形的伸长应与其头颈向前伸展相一致,前后肢的动作在伸长的瞬间应是平行的,整个动作平衡良好马必须保持着“受衔”姿态。
扶助:从缩短快步变换为伸长快步时,骑手可给一推进力,在保持控缰的同时要允许马体躯伸展,控制步伐的节奏、频率和速度。保持马体平衡。做伸长步时,为准备提高速度,骑手必须给以大的推进力,如果推进力不足,骑手试图做伸长步伐,马将会失去平衡。
常犯的毛病:与中间快步相同。
轻快步
在快步中,骑手随着马的步伐,若有一个起立和坐下的动作,称轻快步,又叫队列快步,也是较常应用的一种快步。当马的左前蹄和右后蹄着地的同时。而骑手的臀部落于马鞍上时被认为是“左对角线骑乘”。当马的右前蹄和左后蹄着地的同时骑手的臀部落于马鞍上时被认为是“右对角线骑乘”。通常认为正确的骑乘是向右行进时骑于左对角线上向左行进时骑于右对角线上要经常从两个方向骑乘以使马体两侧的肌肉及韧带能得到均匀的锻炼。要改变对角线时骑手坐于鞍上在再次起立前多做一次起立动作即可。
在轻快步中,骑手的上身从髋部略向前倾,这样就能与马的运动保持平衡,但实际上在身体起立的同时两肩关节随着向前运动而不是特意向前倾骑手应感觉到身体好像被马的运动而颠起在保持平衡的情况下臀部又轻轻落于马鞍上但身体的重心不能落于马鞍的后部髋关节和膝关节应保持动作自如与起落运动相协调。两小腿始终贴于马的胁侧脚保持水平.这样在骑手踩镫欠身时小腿才不至于向前移动,而保持正确姿势。骑轻快步不像普通快步靠臀部把握平衡,而是通过膝部和脚底保持平衡。因此,臀部不应从鞍上抬起很高,刚好合上步点就可以了。
肘关节和肩关节要放松,活动自如,双臂不能晃动,双手应随着身体的起伏保持一致的控缰,这一点在轻快步中非常重要。
常犯的毛病: 1 骑手特意做出身体起落的动作,这样导致两肩和两臂上下摆动,不能与马的运动协调一致,由于手臂的摆动而牵拉疆使马的嘴感到不舒服。 2 骑手两肩向前倾这样骑手会失去平衡,为了尽力保持平衡,双手常支撑于马的颈部,使手的运动不能与马头颈的运动协调一致。
跑步
跑步又称驱步,其特点是先以一后肢着地,之后为第二后肢和对角前肢同时着地,最后为另一前肢着地,随后又以此着地顺序离地而重复这一过程.一完步有 3 个节拍可听到 3 个蹄音,有一个悬空期,最后着地的是左前肢时(左前肢领先),为左跑步,其蹄迹顺序为右后蹄一左后蹄和右前蹄一左前蹄。以右前肢最后着地的(右前肢领先)则为右跑步,蹄迹顺序为:左后蹄一右后蹄和左前蹄一右前蹄。
跑步时,最后着地的一前肢承受极大的冲击力,最易疲劳。因此,在训练中应左右跑步交换进行。所有训练成熟的马都应当既能做左跑步也能做右跑步。当最后着地的前肢(领先前肢)和最后着地的后肢(领先后肢)出现在同一侧时。马的跑步是协调的。即“正跑步”或“协调跑步”。在马场内做圈线骑乘时,马总是从内侧的前肢做跑步,即向左跑时做左跑步(左前肢领先)向右跑时做右跑步(右前肢领先)。当马做左跑步右前肢领先或做右跑步左前肢领先时,称“反跑步”或“反对跑步”这时骑手会感到不舒服。
在跑步中,骑手的髋部和背腰放松是非常重要的,上身要随着马步伐的节奏而运动,如果骑手的背腰紧张僵硬,骑手就会在马鞍上颠,这样马和骑手都会感到不舒服,双手应与马头颈的运动相协调而均匀控缰。跑步根据其步幅和速度,又分为工作跑步,缩短跑步、中间跑步、伸长跑步及反对跑步等。
工作跑步
是介于缩短跑步与中间跑步之间的一种步法。是马匹尚未训练成熟,马匹自身表现出正确平衡的一种跑步,要求马匹保特“受衔”姿态,运步均整,四肢轻快,轻盈而有节奏,飞节动作良好。
扶助:在要求跑步前,要控制好原步法。马必须在控制下用推进力平衡向前跑。内侧手控制跑步的方向,外侧腿向后,在肚带后面马的胁侧给以适当的推压,同时用内侧腿保持着推进力,马即可进入正跑步。随着马步法的变换,骑手必须放松保持平衡,双手与马头的运动相协调。
这里要注意骑手不能低头看哪一个前肢领先,要学会通过感觉马的肩关节哪一个在前哪一个后肢先着地来确定跑步是否正确.如果要马做反对跑步先让马由跑步变为慢步,走 3 一 5 步漫步之后,立即变成以另一肢领先的跑步。
缩短跑步
其节奏和频率与工作跑步相同,但马体伸展较小,步幅短,速度变漫。做缩短跑步时,马必须保持“受衔”姿态,马的后躯活泼有力,前肢轻快敏捷,肩部柔韧,自由、灵活机动颈部抬高,头约呈垂直,整个肢体显示出较大的柔韧性。
扶助:由工作跑步变为缩短跑步,骑手可在保持马的节奏和推进力的情况下,通过缩短步幅来变换。
常犯的毛病: 1 马的背部和后肢因紧张僵硬而丧失其柔韧胜和灵活性。 2 失去节奏和频率。 3 失去蹄迹的正确顺序。 4 后躯摆动而马体扭曲。
中间跑步
是介于工作跑步与伸长跑步之间的一种步法。马体较工作跑步伸展,步幅也较长,因此速度加快了,但节奏保持不变。要求中间跑步有较大的推进力,后躯推进气势明显;马的头颈稍向前伸展,头的位置比缩短跑步和工作跑步时略伸出垂线前方,马体外形伸长,马必须保持“受衔”姿态,前进运动自如平稳、步调均匀,全部动作平衡而且不拘束。
扶助:骑手要求马做中间跑步时,先给予较大的推进力使马体伸展,加大步幅.随着马的头颈向前伸展,骑手的双手必须与跑步运动相协调,保持着均匀控缰,但又不限制马的步幅。当达到要求的步幅长度时骑手要保持着步法。
常犯的毛病:1.马匹可能失去平衡 2 由于缺乏推进力可能步法频率加决。
伸长跑步
保持节奏和频率不变,马体尽可能伸展步幅,伸展到最长,但又不丧失其沉静和轻盈速度加快了。这种步法马的后躯有一个巨大的推进力,推动着马平衡向前;马体伸展应与头颈的伸展相一致;马应保持“受衔”姿态。
扶助:若从缩短跑步变为伸长跑步时,骑手先给一个较大的推进力,在保持控缰的同时允许马体伸展步幅伸长,如果从伸长快步做伸长跑步时,在产生足够的推进力之前,骑手试图使马伸长其步幅,马将会失去平衡。
常犯的毛病:与中间跑步相同。
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