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压了12个鞍时，终于有了些顺畅的感觉。我学东西是比较慢的，但也发现自己走了些弯路，写出来和大家分享交流一下。说实话，压浪让我真的学的很痛苦，有两回都想放弃了。希望能给初学的朋友一些帮助，很顺利的爱上骑马。
误区：
1、 对于“压浪”的意思没完全理解。开始时我对于压浪的理解一直是“把 自己固定在马鞍上”， 带着这个想法，听教练和大家说动作的时候，自动只关注把自己压在鞍子上的相关动作。
现在我的理解是“和马鞍一起动”。其实这两种说法都是正确的，因为和马鞍一起动的时候也是相对固定在马鞍上的。但按我的体验，对初学者来说，后一种说法更容易理解，并指导自己学习动作。
2、 腿不要用力太多。在学习过程中，总听到教练说，“没事，骑马会用到你平时用不到的肌肉，多练习就好了。”我开始压浪的时候总觉得坐不稳，而且确实觉得夹腿时大腿用不上力，就以为问题出在这里，每次总是很大力的夹腿。但坚持不了多久。而且第二天腿发麻，要拉好久韧带才会好。
现在发现，腿，尤其是大腿，千万不要用太大力，用力大一时稳定，但导致全身较劲，腰胯无法放松，等到腿一松劲，马上被弹起来。其实脱蹬练压浪，大腿只要和马鞍保持贴紧，又一定摩擦力即可，主要还是靠腰胯的运动。这样两小时下来，腿只是微微有点感觉。
3、 保持弹性。第一次骑马时就听到旁边的人被告诫，背坐直。我也一直很注意保持自己骑坐时后背的平直，但一开始压浪总觉得怪怪的。被颠得很难受。
后来发现坐直是对的，但不能为了坐直而坐直，那样就是僵直了。后背要有弹性。当马快步时，马背有上下的移动，背部和腹部的肌肉要相应的收紧和拉长，自己的感觉就像在用肌肉把自己保持在略微前倾和后仰之间的一个状态。
4、 臀部有前有后。学完打浪之后，带着起坐的习惯练习压浪，只注重臀部向前顶，把压浪做成了一下一下的，像不离鞍的推浪，但这样跟本和马的节奏配合不上，2、3下后一定会被颠起来。
压浪要连惯，我的感觉关键在臀部主动向后运动。打浪坐的时候可以利用上重力，但压浪向后一定要臀部主动用力，整个动作才能连惯。能感到骨盆在鞍子上有微微滚动，臀部肌肉和马鞍在揉动的感觉。
先把上面几个学习中发现主要问题说一下，还有一些 如节奏、配合方面的问题还没完全掌握。等弄明白再补充。
有不足的地方，希望大家指点修正。
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发表于 2011-4-6 16:11:42
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