|
|
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
任何户外活动都有风险，报名请慎重！
喜欢自己一个人乱跑或拐带队友脱离大部队的请勿报名！
无组织无纪律乱跑的算自动离队，后果自负；并且会出现在我的活动贴黑名单中！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
活动定位：就算是下刀子，该活动也继续进行。元旦停了半个月爬山，明显感觉身体僵硬不舒服，本周继续出来溜达，该线路强度很小，纯属溜达，锻炼，稍稍出汗。主要是为了呼吸山上的新鲜空气，安安静静的走一段，不暴走，带新人，洗心洗肺。
********活动简介********
1、发起人：非洲木鱼
2、集合时间地点：
集合时间：2013.1.12（周六）北京时间早10:00
集合地点：苹果园地铁D口集合，然后换乘311到雍王府站
3、活动强度：1.0
4、活动线路：雍王府-八大处-香山
5、活动说明：
路线是从雍王府-香山，10点集合，睡个懒觉，10点半上山，3点下山，舒服的回家泡澡澡。纯休闲香艳路线，如果有雪花飘落的话。。。
A.爬山的好处：2个月就可显著提高心肺功能，以及精力，体现在精力旺盛，身轻如燕，更重要的是心态更积极乐观。
B.关于爬山的误区：
1.爬山伤膝盖，这个只有暴走的老驴才会，我们按照自己节奏进行，不存在伤膝盖的问题，反倒会帮助膝盖血液循环。
2.爬山累了要站着休息，这是个最大的误区，应坐下来休息，敲打酸痛的部位，以休息到不喘气为宜
3.冬天爬山会着凉。这个问题去年冬天爬山就已经找到解决方法，很简单带上2件干的t恤换就可以，1件是中午休息午餐的时候换，女士可以拿干毛巾垫在背上，1件是下山后换上，免得回家公交上由于出汗多而着凉。基本着凉都在回家的一个多小时的路上。
4.冬天爬山太泠了，我只能说这个问题只是个笑话。。爬山的人都明白。。。
7、大致行程时间：
10：00 准时出发
10：30 雍王府
10：30进山
11：30翠微顶
12：00水库，午餐
14：00 挂甲塔
15：00香山邮局
以上时间只是活动的大概行程，领队组有权根据实际情况做些调整。
8.报名需知：
1）. *必备装备:冲锋衣裤，抓绒衣裤，登山鞋，登山杖，手套，帽子，2、3L水，一顿午餐。
地席、手台、相机有就带上，蛇药等急救药品有也带上。
*身体健康，无心脏病、无不适合参与户外活动的疾病。
2）. 报名格式：(ID/性别/手机号/是否有手台/是否认路 /责任自负/确认)。
--例如: 张三/1GG/13812345678 /0手台/不认路/责任自负/确认
注：1）、只能使用自己的ID为自己报名；拒收任何形式的小团伙和不按照格式报名的。
2）、确认两字代表的不只是报名格式，而是一种信誉。如果您不能确定准时参加本活动，请勿报名；
3）、队员有挑选领队的权力，领队有挑选队员的权力。
9.领队电话：13671115140
QQ：24840276
10.费用预算：
车费每人10左右。（仅仅是公交出行费用，自己解决）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~责任申明~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
凡报名参加者都要自己对自己负责，如在活动中发生人身损害后果，领队不承担赔偿责任，如要求领队负责的就不要报名了。 如认为领队的安排可能带来任何危险，请立即提出，并予以抵制。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
――――――请您仔细阅读计划全文。参与者均视同接受本计划全部条款。――――――
|
|
发表于 2013-1-9 11:01:44
收藏
支持
反对
发表于 2013-1-9 23:35:24
