海丰莲花山登山活动总结

hikinger · 发表于 2003-8-15 02:23:17

星期五晚上2点从广州出发，到莲花山6点几，然后从度假村开始背水登山，11点可以登顶，然后从后山下撤，这样就不用担心水源问题了，大约可以在下午5点前到山脚，然后吃过晚饭到?门海边露营去，周日可以在海边度假。如何？第一天比较自虐哦。
 
 大地任我行

天雨流芳 · 发表于 2003-8-14 03:50:39

下山途中有人发生了中暑和抽筋（痉挛），如果不是正好下了一场及时雨，可能麻烦就大了。
 
 正好前段时间山版有个关于抽筋的帖子提到此种情况：
 
 “　中暑性抽筋(heat cramp)，此肺?型的抽筋陪?水和篦??解冱的平衡失整有晷。此肺抽筋最常办生在哕??的身上，尤其是在炎?的天?下哕?最易办生。典型的中暑性??是於炎?的?境下工作一或二小?後办生；中暑性??甚至在活?劫束後的18小?之?皆可能办生，且可能在持理?天?肌肉皆有不正常的?象。中暑性??蒉生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上……”
 
 KGB此次发生抽筋估计也是由于天气炎热，暴晒之下，大量出汗，造成水分和盐分缺乏又不能及时补充电解质；还有就是持续运动造成肌肉疲劳不能及时缓解，再有就要问KGB自己是不是长期在家躲懒，这回出门抻一抻懒筋就强度过大了：）------看他长得黑黑壮壮却自称新驴，当场斥之曰老黄瓜刷绿漆，走眼走眼！嘿嘿！以后新驴报名时可要注意啦，注明是“拉练”级别的活动还是慎重些报名（如果你搞不清楚哪类活动自己可以参加，据山田队老驴们总结，最简单的办法就是看几个标志性人物的动向，比如有* * 草参加的活动就赶紧跟，肯定是FB级的，亏不了，等等）
 
 这里还有几个小问题需要注意一下：
 1、喝水-----夏日炎炎下的活动，喝水如果无节制无计划，你能背多少升水啊？出汗多了自然就想喝水，但切忌咕咚咕咚地牛饮----这样只会更多地出汗，你会觉得身体什么时候变的跟个漏勺似的，汗出多了盐份自然流失的也多，很容易P掉的。要小口小口地喝，在口里转一圈再咽下去。这个说起来容易做起来难，人一渴了哪里顾的了那么多？但还是要克制。
 2、盐份的补充----出汗多了自然要补充盐份，否则很容易电解质失衡的，我记得野外生存手册里说到救生箱里是要放一小袋盐的，这自然不是怕你口味比别人重，而是用在紧急情况下维持体内电解质平衡的吧！HUZI说起市面上有一种药片状的盐，专门用来补充体内电解质的，很方便，一片一片按比例兑水就行了，我想夏天活动应该备些。
 3、途中的休息-----一般来说是应该累了就休息，不要勉强自己咬着牙往前走，休息次数可以多些，休息时间可以短些，不用解包在路边靠个3-5分钟就可以迅速恢复体能，如果走的太累就可能一坐下去就瘫在那儿了，老也恢复不了（这个对我比较合适，我就喜欢10分钟一小歇，半小时一大歇，最怕的就是听见说“休息完这次咱们就一鼓作气登顶”之类的话）。当然每个人的体能不一样，很难确切地统一到应该走多长时间就休息，但体力好的猛驴们还是多照顾照顾菜驴吧，不要跑的太快把队伍拉得太长，一来发生个什么状况无法策应，二来队伍的行进速度毕竟不是取决于走的最快的，而是取决于走的最慢的！
 体会这狂野....体会孤独....
 这是我的完美生活....也是你的完美生活....

viky · 发表于 2003-8-14 01:22:49

是否请有经验的驴友--山猪/野猪向大家传经：）

aceboy · 发表于 2003-8-14 21:30:45

抽筋很可能主要是缺盐。不能在出现抽筋之后再补充盐分，应该在出发前装水的时候就加上盐。

samtian · 发表于 2003-8-13 11:34:10

海丰莲花山有“粤东第一峰”之称，海拔1336米，8月9---10日，我们一行18人：Viky、卢比、船长：）、etu、Wilson、Espacer、Tiramisu、禧驴、荒蛮雨蛙、Kowin、Hikinger、天雨流芳、胡子、KGB、蔚蓝、天鸟、塔拉、Samtian，有幸登上主峰，既领略了大自然动人美丽风光的一面，也对自己的体能、意志进行了一次很好的检阅。
 
 1．活动流水帐
 
 9日早上7：30分准时出发，走广园快速路上广深高速公路，经机荷、惠盐、深汕高速公路直奔海丰，到达海丰莲花镇莲花山云莲寺（海拔300多米）是12：15分，吃斋饭（任食，餐费随便给，作香油钱），找向导，经召* 温泉方向去莲花寺，从莲花寺上山。
 1：40分，路面过车危险，全体人员下车负重冒雨暴走，沿途溪流、水潭，大家叹为溯溪的好地方，2：15，去到修路尽头的工棚，避雨、喝茶、休息，2：30正式上山（海拔185米）。
 上山小路为石头、泥路，由于下雨且人迹罕到而滑，一路上摔跤人次之多，无法统计；沿途多处溪流，路途长但海拔上升缓慢，行军速度提不起来，郁闷。
 天色渐暗，前队赶到露营地莲花寺（海拔950米）已是6：48分，中、后队均要走夜路，最后到达人员已过晚上8点，扎营、洗澡（有溪流），在月色下FB不表。
 
 10日早上8：35分，全队整理完毕后出发，从寺右侧小路上山，虽然坡度陡、上升急，但众人经昨夜的休整体力有所恢复，奋力上攀，穿过密密麻麻的小竹林，终于看到主峰的真容。9：23分左右，可怕的顺德佬――禧驴只用48分钟（负重40斤左右）就第一个登顶（海拔1336米），最后一个登上顶峰为10：02分。峰顶上FB、看风景、拍照不表。
 10：30全队准时出发从山南（度假区一边）下山。尽管一路小心翼翼，但不管是新驴还是老驴，无人幸免，摔倒人次无数，可能创下绿野广州活动之最。在海拔500米左右进入丛林后，天气闷热，水消耗量大，多人缺水，1人因缺水中暑，危难之际，天降及时雨，赶走暑气，缺水者收集雨水饮用（颇有野外生存挑战的味道），方能下山。最早到达山下度假区者时间已近下午1点，最迟到达者为3点多。大家泡溪、游泳更衣，到踵门吃海鲜FB后回到广州已是晚上10点多。
 
 2．总结
 
 1/ 已知上山有两条线路：一条是由度假区侧，过小木桥经一大坟墓边的小路上山，穿越闷热无风的长长丛林后，沿山脊走过6、7个山头才能到达顶峰，全线无水源，起点到终点海拔高差在1100多米，全程可能有9--11公里，而轻装上阵来回有记录者最快需时4个多小时（见深圳磨坊贴子）。另一条是走山北莲花寺线路，全线有水源，最后补水处在莲花寺（最佳营地，海拔950米），路程较远，全程可能有15-18公里，人迹罕到而滑，下山可走山南，有明显线路下到度假区，完成一次穿越；此线路尚未有驴子相关穿越报道，但确实是一条较好的拉练线路。
 2/ 由于活动前对路线水源了解不多，致使大家均按要求背负5升以上的水上路，拖延了时间，加大体力的消耗，而第二天未能提醒队员补水，登顶后大家挥霍水严重，导致部分队友在后段路程缺水、中暑，作为领队负有不可推卸的道义责任，在此谨向队友们表示歉意。
 3/ 全体队员负重穿越过程中，互相帮助、互相鼓励，尤其下山时，这种精神让我感动不已，我为你们感到十分骄傲，好样的，各位XDJM！
 4/ 本次活动得到绿野广州阿姨、深圳磨坊昆仑的指点，得到各位队友的协助、配合，顺利登顶、平安下撤，在此表示深深的谢意，呵呵，有空再一块玩！
 
 
 踏遍青山人未老！<

ID="edit">Edited by samtian on 2003/08/12 23:41.

花花2008 · 发表于 2003-8-14 05:16:44

二天的活动，还没到营地，有队员所带的水已只剩半升左右，营地有无水源不明。他们所带水总量3升左右，但在还没开始爬山，已经消耗了差不多1升。感觉在炎热的夏天爬山，这样毫无计划地用水很容易出问题。
 
 坚决将花花事业推向2008年！<

ID="edit">Edited by 花花2008 on 2003/08/13 17:17.

huzi · 发表于 2003-8-14 07:16:00

到现在还全身痛, 上不了厕所, 爬不了楼梯, 更加做不了家务, 哈哈, 每天被LP痛骂加小扁。

samtian · 发表于 2003-8-15 04:17:56

如果不拉练,轻装上阵轻松很多.
 
 踏遍青山人未老！<

ID="edit">Edited by samtian on 2003/08/14 16:19.

海丰莲花山登山活动总结	samtian	2003-08-13
关于下山途中发生的中暑和抽筋（痉挛）	天雨流芳	2003-08-14
关于补充盐分	aceboy	2003-08-14
建议以后上下山备水2升/人比较稳妥，登顶后据知还有不少驴友备水不少，但途中可能节制无度，造成缺水。	viky	2003-08-14
参加几次活动都碰上下面的的情况，很为活动的安全担忧	花花2008	2003-08-14
痛苦啊!!	huzi	2003-08-14
不如叫山猪来一次变态点的莲花山穿越？	hikinger	2003-08-15
这个安排还是可以的,周五晚上先集中FB,再出发;踵门海边很美,露营最佳!	samtian	2003-08-15

海丰莲花山登山活动总结

不如叫山猪来一次变态点的莲花山穿越？

关于下山途中发生的中暑和抽筋（痉挛）

建议以后上下山备水2升/人比较稳妥，登顶后据知还有不少驴友备水不少，但途中可能节制无度，造成缺水。

关于补充盐分

参加几次活动都碰上下面的的情况，很为活动的安全担忧

痛苦啊!!

这个安排还是可以的,周五晚上先集中FB,再出发;踵门海边很美,露营最佳!