海登第132次（12月10日周六）活动计划:寒冬里挑战30公里，植物园游玩散心

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发布时间: 2005-12-5 21:51

本次活动为海登每月第二周的模拟30公里比赛，完全重走香山30公里4月16日比赛的路线，考虑到现在天气冷，30公里队以小跑和快走为主（6-7KM/H以上），完成全程需要4--4.5小时，海登训练一二队的可以参加，也欢迎其他各 ...

明翰 发表于 2005-12-8 20:52:01

报名:明翰\GG\13901035520.

明翰 发表于 2005-12-7 19:24:10

steve45 发表于 2005-12-7 17:48:34

比较陡的两处：挂甲塔下到玉皇顶停车场（1km）；掺望塔下到挂甲塔(500m)。新望京下到挂甲塔不陡，但比较长（2.5km）。

来自旧版论坛的签名:-o steve45=steve是我 :-o

明翰 发表于 2005-12-7 17:24:15

steve45 发表于 2005-12-7 14:23:52

来自旧版论坛的签名:-o steve45=steve是我 :-o

ldc311 发表于 2005-12-7 09:38:39

ldc311 发表于 2005-12-7 09:34:54

一零一零 发表于 2005-12-6 15:30:07

ldc311 发表于 2005-12-6 14:09:14

男／女70／７５分钟到达新望京的要求是考虑了上打鹰洼的那一段，前1-2小时跑山10KM/H是指在坡度不是很大的情况下。