野猪队四方山、飞云顶一日活动安全回到广州

老林

1、一定要带几包榨菜来吃，出汗出得太多了，盐份流失快，要及时补；

2、开始的那段急上升，非常容易抽筋，要注意休息，并调整姿式，因为那段路用脚尖较多，必然会增加小腿的压力。

呵呵，好象涉及抽筋的还不止你一人呢。

野猪

RMnHaY

1、穿竹林的时候，头要低一点。（这点是禧驴教的，很是受用）

2、一定要记得穿厚袜子。我之前参加团购买到的coolmax还不错的。不知道这次抽筋这么要紧跟没穿厚袜有没有关系，但以前穿了的时候感觉都很好的――针对脚底。而且这种高帮厚袜对脚踝的保护起到很大作用。我这次就是穿了普通短袜，右脚踝到现在还会有点隐隐作痛。

3、L形登山杖非常不好使。――针对我个人而言的。用了好几次终于发现了它的不好处，必须换一根了。

4、记得带补充盐份的食品，如咸菜。即使累，也得吃一点。我这次下山后FB时吃了一口就想吐。木鱼说我是脱水严重，盐份严重流失导致的。队长也提醒过我要补盐，可我没做。

4、很严重的一点。不能因为自己爬过那么两次山，就把该做的事情都忽略。小事，足以造成伤害。

来自旧版论坛的签名

孤单 是一个人的狂欢
狂欢 是一群人的孤单
===================
我是曦

RMnHaY

5d

禧驴

也不想说

禧驴

不多说

禧驴

禧驴

这次在师兄后面走，认识了不少植物。
还有茶山鸡的主要汤料：五指毛头(桃)遍地都是，可惜无带相机。

禧驴