得瑟一下，膝盖扭伤，闲来无事，修补雪裤。

孤独的牧羊人

helenawoo

这雪季好像不少同学伤了膝盖。我以去年的受伤和治疗经历提几个建议:
1.确诊，搞清到底是哪里损伤了，半月板断裂和韧带损伤开始的表现很相似，都是制动，但程度不一样治疗方式是不一样的，搞错了很可能会让你白白挨一刀。（亲身经历非广告：三院的余家阔确实是牛人，有必要的话能找他看看应该错不了）
2.严格遵医嘱，我受伤治疗阶段就是没听话，夹板没带够时间就拆了，后来恢复的过程相当漫长。
3.加强肌肉力量给膝盖减负，医生给的肌肉锻炼建议：平躺负重抬腿。
4.治愈后再运动要量力而为，运动完应做整理活动。膝盖受伤后极容易积液，避免过量运动，运动后可以屈一会儿膝，对回收积液有一定辅助作用。
最后，给受伤的同学提个醒，膝盖恢复很漫长，受伤时隔一年，我依然还受伤痛困扰，决定了要好好治疗就一定要有耐心，别以受伤仍然拿冠军的运动员做榜样！咱的体格和人家比不了。

veve

好好休息

来自旧版论坛的签名

8-)

逐梦飞鹰

逐梦飞鹰

kingmk

坏坏的笑

[sign]《横渡履历》

别说我笑的坏，是你的心在作怪[/sign]

marina_ma

雪山飞猪

来自旧版论坛的签名

猪也会有高飞的梦想，即使永远不能离开地面，依然阻止不了他加速飞奔的脚步。

蜡笔西西

好好养伤，过年继续滑！