周三（25号）南山一折滑雪计划

孤独的牧羊人

一到秋天就盼着天赶快冷，一到春天就盼着来寒流，有人说我们有毛病，其实不是，那是因为喜欢滑雪的人不怕冬天的冷，不觉得冬天长。

所以滑雪是使得冬天不冷的一项运动，是把冬天变得更短的一项运动，是把冬天也变成色彩丰富的涌动，阳光灿烂的运动。

所以来吧，喜欢户外的同学们来吧，喜欢运动的同学们来吧，喜欢交朋友的同学们不来吧，来滑雪！！！

绿野滑雪队的高手如云，在业余滑雪界享有盛名，一方面他们滑雪进行的很早，另一方面就是这里有学习技术的氛围。

成为高手的诀窍：俩字：学、练。缺一不可。光学不练不行，光练不学也不行。
参加绿野组织的滑雪活动有个好处就是，学习气氛非常好。
学习：一定要正规。有条件的可以请教练。要不耻下问多向高手请教，绿野的高手们多数都是互相切磋产生的所以他们也同样非常愿意教授你技术。但一定要主动，如果不主动别人不知道你是否想学，你不主动请教别人都自己练习不会注意到你。所以看见高手们滑雪主动等候主动询问。
练习：要根据高手教练们的指导认真练习。我就发现MM们学的快进步快。GG们静不下心，总想去玩，有很多GG们到很熟练的时候动作还仍然非常不规范，那就是初级阶段没有规范的练习。所以一定要认真的规范的练习。所以想成为高手，就俩字：学、练。
时间频率也是重要的，不要天天滑，这样会累也不会消化，最好隔天，时间太忙也可以每周两次，最少也要每周一次，如果半个月滑一次那就不用练习了，玩玩就行了，因为时间长了就会忘记了。

看一看你们的师哥师姐们在一个雪季的收获，但是这是在认真学习和刻苦练习的基础上取得的。
06.07雪季进步最快的同学
http://www.56.com/u75/v_MTI4MTE5ODQ.html

07.08雪季进步最快的同学
http://you.video.sina.com.cn/b/21393849-1616742193.html

08.09雪季进步最快同学
http://you.video.sina.com.cn/b/25548720-1616742193.html
http://you.video.sina.com.cn/b/21400511-1616742193.html


●活动内容：
1.初学者学习：穿好衣服和雪具在散客雪具大厅门前面塑像旁等候高手带领学习滑雪。
2.拍录像：传承了向山老前辈的传统，12点在新中级道（中间中级道）拍摄录相。
3.午饭：中午1点钟在大门西侧红灯笼出大华堂内凑一拨人吃中午饭。费用AA，东北菜，吃得很很饱二十多块。
4.基本功练习：吃完中午饭以后有想进行基本练习的到初级道或者中间中级道进行基本功练习的切磋。内容；标准犁式滑行、侧滑降、横滑降、平行式、单脚内刃、单脚外刃练习。
5.猫跳练习：为高级阶段学习者介绍高级免费教练学习，（教练在的话）初级阶段学习者找我咱们互相切磋。

● 报名方法：
跟贴报名 附上：ID/手机电话号码/人数/哪里上车/，原则上不替他人报名 如果替报名者请向被提报名者讲明绿野公约 并为替报名者负责 还要贴出被替报名者的ID和电话号码，由于人多请不要占坑。决定再报名、报名就是确认，要不统计起来很麻烦，请同学们心疼一下领队们。：）

●三个集合地点： 人少就取消一至两个集合地点
第一站：大钟寺（13号地铁站大钟寺站出口）出口向西有个斜坡，在斜坡下面约三十米处，看见有车就问一下，通常新人找不到车总会打电话问车号，车的颜色等等。因为车子每次不一样不知道车号和颜色，看见车过去问问就行了。
第二站：地坛公园南门。地铁5号线和2号线雍和宫站站B出口出来向北金顶轩旁边。
第三站：京承高速芍药居东侧天桥下辅路上，13号从芍药居地铁站东北口出来, 10号线是西北出口。

●集合时间：
大钟寺站：7：50集合，8：00准时发车
地坛南门站：8：10集合，8：20准时出发
芍药居站：8：20集合，8：30出发
注意：如果迟到了就请原谅为了多数人的利益过时不候了。注意：如果迟到了就请原谅为了多数人的利益过时不候了。

● 返回时间：
17:00退雪具，17:30左右开车返回。

● 活动费用：
22元（滑雪费用）+20（门票）+30（车费）200（押金）= 共220元，请大家准备好零钱，多谢，租雪具200元押金（归还雪具时若无损坏退还）。
存衣柜费用，押金30元，使用费10元（可以多人共用）
租滑雪服，押金200，每套每天30元。（可以不租冲锋衣加抓绒衣足以 裤子相同）
吃饭费用，大食堂35元的快餐 小食街30元的石锅饭 还有羊肉串 米线等选择。
中午可以在台露丝参吧吃比萨这也是个不错的选择 几个人合着吃最多也是30元。
大花堂（东北菜）如果再没有订包桌的情况下如果零点那里的菜可以作为首选，大家一起吃AA每次30左右多。
也可以自带方便面汉堡包大食堂有热水，也可以自带方便面汉堡包大食堂小食街提供开水。也可以自带炉头涮羊肉，但是邀请全体人员啊：）。
也可以自带方便面汉堡包大食堂小食街提供开水。也可以自带炉头涮羊肉，但是邀请全体人员啊：）。

●装备要求：要穿着防水透气耐磨的衣裤。

●其他装备：帽子，雪镜，手套，备用2双袜子；防晒霜。

●声明：
户外活动有一定的危险性和不确定性，组织者不过是发起人的身份，人生安全问题由参与者自行负责，具体请参照《绿野公约》。
特殊情况：领队有权取消活动。
特殊情况：领队也有决定更改出发时间的权利，希望大家谅解。
特殊情况：领队有权改动集合地点。
领队不是专业人员，不会总在网上，请不要刚刚报名就打电话要求确认。

●领队：孤独的牧羊人

●联系方式：13801233213 有事直接打电话吧，如果你发了个短信我还要在手机上按半天按钮，打个电话很快就搞定了。所以发短信的请原谅有可能不回复。

无故不来者列入黑名单并追缴车费！！！

根据大家的要求 板主的认可和其他网站的经验 再有无故不到的就要追缴车费并且公布在黑名单里 报名了以后如果有事请不去 请在活动前一天的下午8点前告知发贴退出都可以（最好不要发短信和打电话 因为可能会丢失和忘记名字）。

有很多同学不满足于初级道上的犁式滑行了想转向中级阶段但是别着急，看看我写的这篇文章是不是有些帮助。
http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1758146

正在提高中的同学会碰到很多问题，看看这个也许会有帮助。
http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?post_id=43202314&id=horse&view=1

还有些教学视频，同学们根据自己的程度选择对你有帮助的教学视频。

新手看看这个链接
http://www.56.com/u71/v_MTcyNTc5MTY.html 《大众滑雪教程》

想成为高手的看看这个链接
第一种小回转（也是基础小回转。以后的中级练习过程中也许还会找不到感觉，找不到感觉很方向的时候建议还是回来练习基础小回转）
http://www.56.com/u24/v_Mzk5NjIxMzM.html

第二种小回转（第一第二练习尽可能的长时间的练习）
http://www.56.com/u96/v_Mzk5NjA3OTc.html

第三种小回转
http://www.56.com/u79/v_Mzk5NjIwMTI.html

第四种小回转
http://www.56.com/u17/v_Mzk5NjIwMzg.html

第五种小回转
http://www.56.com/u58/v_Mzk5NjIwNzk.html

第六中小回转
http://www.56.com/u31/v_Mzk5NjE3MDA.html

六种小回转全集
http://www.56.com/u15/v_Mzk5NzM2NTI.html

臭手看看这个链接
http://www.56.com/u33/v_Mzk0MzQ5MzQ.html （《精彩瞬间》感谢同学们上演的精彩姿态：）

想学习单板的参加周五静么队，因为他是个单板小帅哥。：）

根据大家的要求 板主的认可和其他网站的经验 再有无故不到的就要追缴车费或者公布在黑名单里 报名了以后如果有事请不去 请在活动前一天的下午8点前告知发贴退出都可以（最好不要发短信和打电话 因为可能会丢失和忘记名字）

集合地点示意图
第一集合地点


第二集合地点


第三集合地点


谢谢Qt提供的芍药居停车地点和做的示意图

关于第三站自驾车停车的事由
qt帮助找到了一处免费停车的好地点.见图,不要进芍药居一号院停车,保安不让.沿图指示把车停到一号院的后面,这里不太宽,但地上画了大约十个车位.这些车位够,但是从车位步行到对面的停车点大约需要五分钟希望算好时间。
大善人说：这个位置应该是在芍药居2号院的门口东侧，白天应该可以找到车位。再有就是在该停车地点的东侧，通往轻工职业技术学院门口的路边（下京城辅路的第一个右侧入口）也有停车的位置。以上地点均无人收费！

  

孤独的牧羊人

国际雪联的滑雪者行为准则


良好的行为习惯和为滑雪道上的其他滑雪者着想是一个被普遍接受的观念，但是为了倡导安全行为，以及有益于防止事故的发生，国际雪联制定了如下规范，对此，你应该象遵守高速公路上的交通规则一样加以对待。 为他人着想：你必须以这样的方式滑雪，即不要把滑雪道上的任何一个滑雪者置于危险或是损伤的境地。控制速度和动作：必须使你的速度和动作与自身的能力相称，同时也要使其与当时的天气条件，地形状况和雪质相适应。

　　选择线路：如果你正从后面接近其他滑雪者，你必须另外选择一条滑行线路，以免危及前面滑雪者的安全。

　　超越他人：你可能在山上侧或是山下侧，也可能在左侧或是右侧超过另外一个滑雪者，但是你必须为他的滑行留下足够的空间，请记住，你前面的滑雪者通常拥有使用滑雪道的优先权。

　　进入滑雪道和斜向滑行：如果你想进入一条滑雪道或是斜向穿过一个坡道，必须预先确认山上方和山下方均没有滑雪者。

　　停止：除非紧急情况，你应当尽量避免在滑雪道的中间，在较窄的地段以及你不能被看见的地方停下来，如果摔倒，要尽可能快地离开滑雪道。

　　爬坡：如果你正在向一个坡道的上方爬行，一定要在滑雪道的边缘行进，若是能见度差的话，你甚至应当避免这样做(向上爬行)，对于徒步下山者要求也是同样的。

　　滑雪道标示物：你必须遵守所有的标志，标示物的指示，以及滑雪巡逻队员的指导。

　　事故中的行为：在发生事故时，你的责任就是停下来提供尽可能的帮助――同时要确保营救队已被通知到，以及事故发生的确切地点也已被告知。

　　证实：在事故中，不管你是事故的当事人还是目击者，你都必须如实告知自己的身份。


绿野雪友整理的滑雪注意事项

主题 希望经常滑雪的雪友能整理出一份滑雪注意事项来
作者 坏坏的笑

最近老看到有人受伤,心里挺不是滋味的.其实很多注意事项领队都在车上跟大家讲过,但是可能很多人心思都已经在雪道上了,根本就听不进去.所以希望大家能整理出来一个注意事项来,就像羊哥的骑马十不跑一样,添加到每次的活动贴中,尽量引起大家的重视.
我先抛个砖:
1.身体没热起来(没热身)不要急于做动作.
案例:我今年雪季初在南山,没做准备活动,第二趟下新中级,还没找到感觉就想做动作,结果摔了个前扑,掰了肩膀,至今未愈.
2.猫跳属于高级技术范围,一定要有足够基础了再上,不然容易摔伤.
从缆车上看似乎包不大,但是站到上面就会发现沟很深的,如果还没掌握平行技术,对板子的控制能力不够的,很容易摔倒,而且因为跟平地不一样,容易撞伤胳膊或者扭到膝盖.
3.双脚轻易不离地
总能看到有人挑小坡啊,跳台啊,觉得很好玩,但是如果没人指导还是不要去尝试,容易摔伤,落地不稳容易扭伤.即使有人指导也要循序渐进
4.保持滑雪的注意力
经常在陡坡上因为精神集中,所以不会摔跤,但是精神一分散之后说不定在初级道上脚底下拌蒜不知道怎么就摔了,而且这种摔跤由于没有征兆,反而容易受伤
5.不要把手机,对讲等硬物放在胸口的口袋.
有人觉得双板很难往前摔,但是很肯定的会发生这种情况,而且从我的经验,这种一般都摔的比较突然,而且是直接扑到地上,摔的牙都快飞出来那种,如果你胸口的口袋里面有个手机或对讲的话就非常危险了.
6.尽量不要在雪道上停留,停留的时候一定要随时留意雪道上面冲下来的人,横穿雪道时一定要看雪道上方没人下来再过
尤其注意不要停留在陡坡,陡坡的下方,或者坑里(影响雪道上方的人的视线的地方),如果在这些地方摔倒一定要尽快爬起来,到边上去,不要急着捡板子,先观察雪道上面的情况,比如南山老中级中级平台之后一下去的坡上.上面冲下来的人在到达坡顶的之前根本看不到你,等看到你的时候就未必躲的开了
7.要胆子大,但是不要失去对自己的控制
怎么说呢,敢于做动作,敢于挑战各种雪道,但是升级是逐渐的,从来不会做自己控制之外的动作,滑自己控制之外的速度和雪道.不要盲目的去跟那些高手去攀比和模仿,正确的认识自己所处的水平和阶段.

暂时就想到这么多,欢迎各位老大继续补充或者指出写的不对的地方
然后最好有人在整理的精简一点,我自己都觉得说的很罗嗦,不好记,呵呵


主题 补充3点，也是我在车上一直提醒新手的
作者 鱼刺

1. 双板的雪靴一定扣紧，我见过至少2人因为没扣紧导致小腿骨折

2. 新手不要将腕带套在手腕上，摔倒时宁肯将杖扔出去也别伤着自己

3. 双板的杖是加速的不是减速的，用杖减速很容易伤着自己

另外，无论单板双板在拿到板后花10分钟调整一下雪具，能让自己的滑行更舒服，同时也能更安全，双板新手的固定器din值不要调的太大，摔倒时能及时脱落，单板要把固定器角度和间距调到合适，还有看看扣件板底什么的是不是有损坏


主题 发现有人冲坡向你而来，要不经意的将板尖仗尖对准其来势方向，迫使其自行躺地
作者 gfire

最好还要夹杂呼喊以及肢体动作将其提前放翻


主题 修改一点。
作者 非常口令

关于新手杖的使用，杖不是用来加速减速控制速度的，在滑行的时候最好不要用杖点，否则经常会将重心推后或杖卡到板子摔跤。对于新手来说，杖只是平地走路的一个工具。


主题 坏笑说的好，要在雪道停留最好停在雪道的两边，重要的是面朝山上，随时注意上面滑行的人。
作者 广佬冒


主题 补充几个细节：
作者 非常口令

1、热身运动要在换好装备后进行，比如换好雪服、雪靴等等。要每一个关节都活动开，从头到脚，做到微微出汗。切忌只活动腿和脚、或去初级道中级道滑两圈妄图热身。因为一个微小的动作就可能使冷的韧带、肌腱、肌肉拉伤，只有在平地上用各种拉伸运动才能更好的使自己活动开，热起来。

2、猫跳、小坡、跳台都是需要特殊的技巧方式来作为安全的保证的，很多细节只有通过各种教材或已经熟练掌握技术的人教授才能体会到，不是只跟在后面看就行的。所以没有学习相关技巧的话，为了您个人的安全还是不要进行。如果想试试的话，最好查阅相关资料或找人进行指导后，循序渐进的玩。切忌不要膨胀，要控制自己的学习速度，学得太快可能也意味着基础不牢固。

3、控制自己的注意力
时刻要保持注意力，不能溜号或太过于集中于某件事物，一定要对周边和前方远处有一定的判断力。危险不只来自于脚下。

4、东西的放置问题
双板在摔跤的时候，如果可控的话可能用屁股或大腿来着地，如果是在突然摔的话往往是前仆或后躺，所以最好不要将硬物放置在胸前或腰后，很容易搁伤。可以买一条裤子两侧边上有兜子的放置些东西比较方便（个人感觉）。

5、如遇有人向你冲来怎么办
首先不能惊慌否则肯定撞上，其次迅速判断出对方的路线，向相反方向或相对上方移动较安全。另外如实在无法躲避可以主动地向其身上坐下或躺下，不要直挺挺地进行接触，避免硬伤。另听说过某人直接跳起，让对方在板子下通过，如果体能能完成此动作者也可考虑。 关键的是不要随意把自己放在不安全的地方，如需在雪道上停留一定要靠近两侧护网，增加安全系数，尽可能的面对山上。

6、滑雪其实就是在锻炼自己的各方面的控制能力（个人感觉）
有人喜欢不停地在失控中去寻找新的控制力，有人喜欢循序渐进地提高控制力，只是不同的方式的危险系数不同，如果不是想把滑雪作为职业的话，不妨考虑一下危险系数低的学习方式，个人意见。


主题 看到有人冲向我的时候
作者 鱼刺

我原地站着，比他看我还狠的盯着他，脚下先不动，在他快撞到我时，轻轻往旁边一跳，把他放过去

我玩单板，玩双板勿模仿


主题 顶好孩子坏笑一下，补充一点。
作者 干姜水

有时摔倒后导致的韧带或半月板的损伤在当时并不是很疼痛，但在事后或第二天可能会越来越疼并肿起。如果扭到膝盖不要不在意还继续滑雪，要及时去医务室进行检查，以免伤情加重。


主题 补充一个，如果摔倒或受伤。。。
作者 逐梦飞鹰

1、如果滑行中失去平衡或超速失控要摔倒，不要过分挣扎，最好有准备的主动摔倒，比如减速、降低重心，用臀部着地。
2、摔倒后，如果意识清醒，行动方便，要首先注意提醒或躲避上方冲破下来的滑雪者。如果意识清醒，但受轻伤，要将自己移开至雪道相对安全的位置，然后建议直接奔医务室做基本检查和处理，确认没有问题后可以继续滑雪。而不要马上就继续滑雪，所谓“轻伤不下火线”，因为有时伤痛不马上显现，容易有错觉。
3、摔倒后，如果意识清醒，但感觉受伤较重，就不要轻易站起或移动，请附近雪友帮助将你的雪杖在你上方的位置设置成X型警示，然后请人呼叫巡逻队或SOS寻求帮助。
4、如果摔倒后，失去意识，只好听天由命了。。。

来自旧版论坛的签名

看美女照片帅哥照片点击这里：）
http://photo.blog.sina.com.cn/categorys/1616742193

看骑马视频 滑雪视频点击这里：）
http://you.video.sina.com.cn/clist/1616742193.html

快乐最重要，但是越简单越好。

园园自己

亨利

不郁闷

天生牙

奔驰de小野

刺猬帮帮主Z

来自旧版论坛的签名

8-)  8-)  8-) 让生活更精彩

奔驰de小野

屋仔村