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蓝天白云是天赐的权益,早上出门看着蓝天白云心情很是舒畅,这样的天气不去山上跑一跑,真是愧对苍天的恩赐了。
很遗憾,在这个神奇的国度,蓝天白云很稀缺,稍不珍惜转瞬间就会消失了。下午就雾霾笼罩了。尽管今天是消费者权益日,但消费者权益保护法也保护不了天赐的权益。
今天又是北京的停暖日,明天就木有暖气了。老天很配合,今天气温升到了20度,这样的好天气,跑起来很爽啊。
0640,自然醒,测晨脉体重体脂率,HRR=47bpm,体重69.2kg,体脂率15%,
0650,起床,洗漱,吃早餐,面包100克,奶酪33克,花生酱50克,番茄酱20克,牛奶咖啡500ml,常规早餐。
0730,出门,360公交直达香山。
0835,邮局起步,开启GPS记录,快走15分钟热身。
0850,懒汉坡下,热身完毕,脱衣装包,短衣短裤非常舒服,今天气温多高啊,路上竟然没有碰到穿短衣短裤的,很奇怪。
边跑边计划路线,新望京折返,挂甲塔上面转向西到消防队营地再折返,翻山过去,水库,陈家沟,翠微山,虎头山,雍王府折返,看情况再决定是否进八大处上下一趟,西山森林公园上下一趟,香山公园上下一趟。哈哈,胃口太大,结果只是西山森林公园上下一趟,八大处和香山公园都放弃了。
1630,香山公园公交总站,2014年第一次越野跑愉快结束。
Garmin910XT记录数据,手表上显示的累计上升和累计下降数据跟上传到网站后的数据略有差异,网站上的累计数比手表上的数据小50米左右,不知为何。
总行程41公里,累计上升2000米,累计下降2000米,历时7小时45分。全程平均心率145bpm,最高心率171bpm。
补给:一个苹果,4个蛋黄派100克,一瓶宝矿力500ml,一瓶农夫山泉500ml,分若干次补给,足够了,自始至终没觉得饿。吃喝都是在行进中完成,全程无专门的休息时间。 |
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