户外活动一定要慎重

西津渡

个人感觉每1小时或半小时(负重上升时),休息五分钟是很好的办法;
既不伤身体也能提高下一阶段的效率.自己曾主动尝试过,效果不错.
速度不见得比持续行走慢.

小妖精你说的该不是那次千军台-抓鸡山之行吧,如果是的话,那次是轻装+时间有要求,所以忽视了休息问题.

衷心希望这个贴子有更多的领队能见到.

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胆剑琴心

西津渡

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胆剑琴心

西津渡

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胆剑琴心

福尔马林

福尔马林

而行军过程中更重要的是调节自己的节奏和呼吸，而不是什么休息吧。如果你需要休息，只能说明你在行走的过程中一直在忍受着什么。

ratausa

[sign]open your mind, follow your dream, a Baltimore fish said it in 2001 on my trip :hammer:

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Lonely Planet (Vietnam and Cambodia)已被驴友借走。[/sign]

ratausa

形成科学有效的集体户外活动制度，对大家都有好处。如果只顾自己痛快，不如自己自虐好了。

最好最快的自虐方法，我认为是用杠铃扛自己扛不动的重量达到筋疲力尽或者严重拉伤，然后不带任何保护，从二楼往一楼的水泥地上多跳几次，可以达到不用登山杖快速下降对膝盖等处的摧残效果。（切勿模仿，擅自模仿者，一切后果和医疗费、误工费、晚年幸福损失费等自负）

身体这东西，今天没事（其实很可能只是看起来没事），不一定明天没事，伤病常常是日积月累的结果，所以说病来如山倒，一下子就完蛋了。

户外活动，坚持到老的人，才是胜利者。[sign]open your mind, follow your dream, a Baltimore fish said it in 2001 on my trip :hammer:

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Lonely Planet (Vietnam and Cambodia)已被驴友借走。[/sign]

webwalker

小妖精和妖精是一个人吧？

林泉居士

0时光0

有几次我都险些摔倒,还好鞋不错,想起来一身冷汗.
新人在体力下降时,还拼命跟队,最容易出事.