【滑雪技术讨论】犁式转平行式的一些问题和辅助练习

孤独的牧羊人

经常有人问我平行式怎么滑 他们以为跟犁式一样 告诉他脚摆成八字 转弯压重心 学得快的有个把钟头就会了

其实会平行式的同学都知道 那是一个非常难也许非常麻烦的过程  

但是很多人会犁式滑雪以后看到了别人用平行式滑行 觉得那样才算是会滑雪 就想学

我下面说说犁式转平行式的一些问题和辅助练习

但在讲之前我觉得有几种情况同学我要劝他们不用学了
1.一年之内不能滑雪四次一上的别学了
因为平行式确实比犁式难多了 甚至于一辈子都不能说学到头了 我见到的学得最快的也要学习和练习三次以上 才能滑出点基本的样子来 您一年就滑两次雪 再厉害也学不会 那就别学了 玩玩得了 我还遇见过跟我非常努力的学习练习 一天从早到晚都问我这问我那 缠着我让我看动作 我以为他下了多大决心要学好滑雪呢 结果就那一次再也见不到了
我不怕胆小或者年纪大或者找不到感觉学得慢的 我就怕费了半天劲好不容易教出点眉目来就没影了 再也见不着了
2.没有足够的时间保证连续学的 您一个月来一次上次学的都忘了 感觉一点都没有了 我上次费好大劲教的都白费了 再说雪季就仨月 您一个月来一次也就三次 所以就算了 别学了 最起码一周一次才能掌握些东西 呵呵
3.胆子太小的也别学了
我碰到一位美女 还是马队同学 平时风风火火的 没想到胆子那么的小 只是在不是很陡的坡上 她说害怕 我就用雪仗推着她倒滑 只是十米左右的坡上 她都被吓的瘫倒的坐在地上三次

其实会犁式滑行就算会滑雪了 因为你已经会控制速度 会控制方向了 也可以在相对陡的坡度上玩了 所以没有条件的同学可以不用学 会犁式一年去雪场一两次 呼吸呼吸新鲜空气 运动运动 玩玩就得了 而且也不用去好的雪场 贵的雪场 尤其不用去外地外国的雪场 想像一下 坐飞机坐火车去一个非常大的著名得雪场 其他人都去高级到了你只是在初级道转悠有什么意义呢 那就是什么雪场都行 因为什么雪场都有初级道 而且还便宜 呵呵

想要学好平行式的话就要有思想准备 就要下点功夫 花点心思 平行式的学习过程不可能跟学犁式一样 个把钟头就会了 一天就会了 突然就会了 平行式要一个一个动作的学 一招一式的练 还要有持之以恒的决心 才能学会 很可能是个艰苦漫长的过程

学会平行式最重要的还是两条
1.学（正确的方法）
2.练 （持之以恒）

下面我用我的经验和我整理的教材开始讲怎么能尽快的掌握平行式
现在市面的教材不很多 著名的是央视出的教材 但是内容非常的长 也非常的繁琐 现代人工作生活节奏快 很难耐心认真的看完那个教材
根据我的一些经验 和露水同学提供的最新的日本滑雪教材 还有自己实践中独创的和其他渠道的教材 我整理出了一个简化的就叫“犁式转平行式的辅助练习方法”吧
根据这些练习方法 我的徒弟里面学得快的有个两三次就像模像样的了 学的慢找不到感觉的也有 但是很多同学持之以恒的坚持 坚持再坚持 也有了非常惊人的收获

下面我先说说犁式转平行式的最重要的理论性的原理 有些同学善于理解理论的可以从这里面得到启发
犁式双脚形成八字 双板都是内刃触雪
平行式是一个内刃一个外刃触雪
所以想要转为平行时就要解决外刃的问题

我们先来说说犁式转平行式的方法和辅助练习
前面说过最重要的就是解决外刃的问题
解决外刃简单说就两项
1.习惯于平行式的一只脚内刃一只脚外刃触雪的平行滑行
习惯外刃触雪比较简单 可以在半犁式 练习的时候注意双脚的平行感觉和外刃触雪的感觉
这里提到一个辅助练习方法半犁式
就是在犁式的基础上增加一部分平行式的练习
从现在开始接触平行式 要非常注意的是：在平行滑行的阶段尽可能多的进行一些平行式滑行 平行式滑行的时候要分配一部分经历去注意你的外刃 山上板外刃 增加外刃的感觉这个时候是非常重要的
所以犁式转平行式的一个非常重要的辅助练习就是半犁式

2.转弯的时候要敢于用到外刃
转弯的时候用到外刃是平行式滑雪的关键
犁式转弯都用外板的是内刃 如果太过于长时间的犁式滑行 会产生根深蒂固的习惯 非常难改 所以有一种说法是犁式滑行阶段越少越好也是有道理的

解决外刃问题最快最有效但也是有点难有点危险的方法有一个 那就是单脚外刃转弯练习
这个练习方法是露水同学提供的日本最新教材里面的非常独特的练习方法
这个方法有点难度 首先要有胆量 其次平衡能力要强 腿部还要有足够的支撑力 因为是单脚 一些协调能力平衡能力好胆大的男生可以用此方法

如果这个练习方法有点难的话可以采用别的另外的几个辅助方法练习 繁琐一些 麻烦一些 但是安全可靠

首先为了配合半犁式练习 在此之前还可以增加一个练习收板尾练习
然后在半犁式练习的时候有意的增加犁式外腿的旋转练习
这时候的犁式转弯都是把重心放在外腿上
下面增加一个非常重要的也是非常新的一种练习方法 是露水同学提供的最新日本教材中的一个非常特别的练习方法
通过时间试验 这种方法非常有效 有好几个学得快的同学只是通过这种方法就自己掌握了平行式转弯 这种方法是重心放在内腿的犁式转弯
这个练习方法可以跟半犁式同时进行 这种方法打破了过去重心腿完全放在外腿的观念 从这时候开始就形成了了双腿同时用力的观念 为以后避免K腿 剪刀腿 和容易形成并腿滑行打下了基础

如果这些辅助练习还仍然不能转成平行式 后面还有一些辅助练习请听下回分解：）
不是卖关子 是有些动作需要拍些视频才能说清楚

[img align=left]http://www.lvye.org/uploads/lvyeplan/975_%E5%B0%8F%E5%9B%9E%E8%BD%AC.gif[/img]
这个小图也非常有意思 估计是用真人减格制作的 点杖 隐身 转弯 压板非常准确到位 只是有点剪刀腿 呵呵
可以多看一看 也许对你有帮助
有个同学说就是看了这张小图突然有感觉的了           [sign]快乐最重要 越简单越好
请看 博客 视频 相册[/sign]

少峰

羊哥总结的方法是犁式转平行式的有效途径。通过和羊哥学习，我认为单脚外刃转弯的练习很重，由于不同的坡度、速度及恐惧心理，对大多数初学者有一定难度。这就想到羊哥说的：“降一个等级练习”，回到初级道好好练习单脚外刃转弯技术。我看到蓝田、单板、如是单脚外刃转弯做的非常好，如果掌握这一技术，对于犁式转平行式将是一个突破。可能会体会到：“外刃是发动机，内刃是方向盘”（云淡语录）。
继续认真学习,体会，练习...........

布衣不舍

我目前的水平也是在平行式过渡，这篇文章肯定了我的练习方法。

我是在土豆的指导下，自己瞎学的。没有完全按土豆的要求练习，知道他有道理，但自己没那耐心。更多的是根据滑行的体验，修正自己的动作。个人体会：学习体育类运动，要根据自己的条件及性格来的，玩开心就好。

Ps：我5年8年前，喜欢玩单排轮滑的，转弯都是靠重心和外刃，也是单腿。滑雪和轮滑，相通的地方还真多。我也把滑雪当成我轮滑生命的延续。

记得轮滑时，我们喜欢的韩国视频，韩国的mmgg真酷，面条腿呀，平花方面有许多迎新，。而滑雪，好像我没见到韩国的教学视频。

央视教学太婆婆妈妈了，有心人做个剪辑板的就更好了。

非常口令

星月牛仔

从犁式学起和找好老师是学习滑雪最佳路径。

如是青崖

我有空的时候，也练习单脚外刃呢，感觉压板和反弓还很差，呵呵，下次去陡坡再练。
对照这篇文章，有时候觉得转不好弯，大概就是因为不由自主的过多依赖内刃，没用好外刃。

Miika

野路子出身的再想提高可真痛苦，以后得好好补补这些基础课

Selina.zln

我左边转弯总是时好时坏的，大概就是因为没有用到外刃。右边好点也敢用外刃，一到左边不自觉发憷。看来每回都得用点时间重点练练左边

elsewhere

另外，我觉得还是应该按照正确的方式多练习，练习的多了，很多感觉就出来了，再回过头看看教程，看看自己的滑行，会进步的很明显。

不过我一开始是不明白平行式转弯的原理的，两条平行线怎么能转弯呢？
第三次滑雪的时候，用了一上午练习斜滑降，后来又练习了一个多小时的横滑降后，就顿悟了，在平行斜滑降的末端，提重心，引身，雪板在雪面有一个短暂的漂移，于是就这么很突然的学会了

所以我是觉得记住动作要领，实实在在积累滑行经验是很必要的。人和人不同，总会有人学的快，有人学的慢

shepherd76

来自旧版论坛的签名

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斜坡上的平衡 :-D
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