求教跑步达人关于带护具跑步的问题

神州侠旅 · 发表于 2012-5-18 11:02:25

坚持锻炼长跑快7个月了,每周二三四的5KM练习也从最初7分/1KM的配速加快到5分30秒/1KM的配速了,4月17日自己练习跑了一个半马,结果发现脚踝是短板,左脚踝韧带疼了整整3周才基本无隐疼,于是买了LP护踝和护漆,现在又开始每周二三四坚持跑5KM!
我想问问:
1.带着护踝和护漆跑是不是真的能保护脚踝和漆盖?我觉得护踝保护的是我脚踝处关节避免磨损,而我主要问题是韧带拉伤,护踝能防止我的踝部韧带拉伤吗?
2.护具把肌肉和血管压迫紧了是不是会影响跑步速度?也许平时5KM练习根本不用护具,20KM以上才带着.对吗?
还希望经验人士指导

二两酒 · 发表于 2012-5-18 16:04:04

来自旧版论坛的签名自虐是为了更清晰地证明自己的存在吗?

菠菜0908 · 发表于 2012-5-19 18:42:06

个人觉得游泳是运动伤害最小的，跳水除外，说的是普通人游泳。对膝盖最好的运动，对心肺也不错，还能塑形，马上夏天了，又凉快。如果不能停止运动，不想停止。

来自旧版论坛的签名――――――――
知之越多越无知~

求教跑步达人关于带护具跑步的问题	神州侠旅	2012-05-18
有伤还是先养养，不疼了就不用带护具，不然对力量恢复不好	二两酒	2012-05-18
建议改换游泳？	菠菜0908	2012-05-19

求教跑步达人关于带护具跑步的问题

有伤还是先养养，不疼了就不用带护具，不然对力量恢复不好

建议改换游泳？