老话题：高海拔怎样改善睡眠质量？

大唐游虾 · 发表于 2004-4-5 22:18:08

低海拔山或户外为了减轻择席的毛病曾采用熬到很晚才睡，临睡前喝牛奶或酒类。但在5-6000米的雪山营地据说睡眠普遍很差，有什么好的方法改善吗？能服安眠药之类的吗？

福尔马林 · 发表于 2004-4-5 22:32:21

个人体会，仅供参考：

多喝水至尿液透彻澄清；
尽量晚睡；
帐篷扎在地势有点斜的地方，使头和上半身稍高于脚；
不能使用安眠药；
可以吃点速效或喝板蓝根；
如果头疼可服少量止疼片。[sign]魔盒登山队 :hammer:
我的驴志

:
我的坛子 8-)[/sign]

背包 · 发表于 2004-4-5 23:26:22

睡不好的确影响体力
但高海拔睡不着有时是身体自我保护的手段
因为睡眠时吸入的氧气比清醒时少
所以，如果靠安眠药等手段强制睡眠
后果不堪设想

mh · 发表于 2004-4-6 01:45:36

静静放松地躺着，就是清醒着，对全身很多系统的休息和睡
眠也差不多。

蛙蛙 · 发表于 2004-4-6 08:32:09

frondent · 发表于 2004-4-6 09:55:03

来自旧版论坛的签名山就在眼前

成尔 · 发表于 2004-4-7 20:37:22

因为不安全。头疼吃止疼片容易掩盖问题，要是碰上个脑水肿就出事了。

山上我不知道，在一般来说，头疼是吃少了没效果，吃多了危险。所以不吃。

来自旧版论坛的签名养天地正气，法古今完人

老话题：高海拔怎样改善睡眠质量？	大唐游虾	2004-04-05
。。。。	福尔马林	2004-04-05
头疼可以服1片阿司匹林,蛮有效的,可以改善睡眠	蛙蛙	2004-04-06
可能我这是登山的外行话，一般头疼吃止疼片效果都不好，而且不不该吃。	成尔	2004-04-07
别强制自己睡眠	背包	2004-04-05
睡不照也不着急	mh	2004-04-06
一到BC除了吃就睡, 睡不着也躺着! 积少成多啊!!	frondent	2004-04-06

。。。。