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标题: 万龙回来，发个技术贴，欢迎大家指正解读六级小回转 [打印本页]

作者: leek 时间: 2006-12-17 20:57
标题: 万龙回来，发个技术贴，欢迎大家指正解读六级小回转
我的一点体会,请大家指正.
很多人第一次看完录像后都不是太清楚这几级之间的区别,我在这里帮大家整理一下

1.两腿保持肩宽，正常的上身带动下身的回转，这个级别的小回转，会有比较明显的引身动作

2.逐渐缩小两腿之间的距离，加大回转的幅度。(我们常说的并腿，不过加快频率这个也很难练)

3.保持上身稳定，强调由腿发起回转动作（从这里开始就没有上身的引身动作了）

4.保持较低重心，快速流畅的用腿做出回转动作。（从这里开始强调腰部力量的引入）

5.在回转动作的后半段主动发力要体会到加速过程。

6.完全在下半身带动下的立刃回转。

六级小回转各有各的使用场合，不同的情况应该使用不同的技术，坡较平缓时可以增加立刃的程度和发力的幅度，坡陡时加大回转幅度，增加一些侧滑来降低速度，六级小回转教学片的核心是希望双板们通过对这几种回转技术的衔接保持稳定的节奏和优雅的姿态。
BTW:从录像上可以看出在第六级的情况下，在非陡坡的情况下点杖转化重心的作用已不大，重心完全由板子运动的弧线带动。

作者: beringsea 时间: 2006-12-17 21:24
标题: 好贴,顶一下
楼主都已经从万龙回来了呀,羡慕呀. [sign]:-) beringsea=白令海 :-) *************************
^^幸福是一只温暖的小狗^^[/sign]

作者: leek 时间: 2006-12-17 21:26
标题: 呵呵，是啊，有机会和你一起滑:-)

作者: 星月牛仔 时间: 2006-12-17 21:59
标题: 核心技术是立刃！胯的作用。

作者: 板蓝根 时间: 2006-12-17 23:12
标题: 顶！有了中文配音后，确实很有必要再次仔细研究6级小回转光盘！
滑雪的核心是控制啊。
针对不同坡度、不同场合、不同的目的，灵活采取不同的技术。

作者: nb800 时间: 2006-12-17 23:53
标题: 我觉得在任何情况下，点杖都可以帮助提高重心转换速度，进而提升回转频率

作者: 。天高云淡。 时间: 2006-12-18 01:54
标题: 鼓掌!写得超好!六级小回转的红宝书常看常新啊...

作者: greenlee 时间: 2006-12-18 12:01
标题: 好贴，赞一下！但有点不同看法，如内。
第一级小回转，楼主的理解是由上身带动下身的回转的看法我不认同。从录像上看他的上半身应该是端正保持稳定的，只是随着回转在左右倾斜，而且上身一直跟着膝盖的方向，所以不知楼主的话如何去理解了。

作者: greenlee 时间: 2006-12-18 12:22
标题: 二级小回转
2.逐渐缩小两腿之间的距离，加大回转的幅度。(我们常说的并腿，不过加快频率这个也很难练)
楼主这个说法只是把现象说出来，怎么练成的呢，从录像上的练习动作看，应该有下面几点：1.双腿和双脚的协调性，从练习ABC可以看出双脚同时倾斜（立刃）双膝也在此时同时下压，如果这个双脚和双膝在完成动作的时候有时间差，那么这个回转动作就不流畅。2.并腿的关键在于1的协调性，如果1的协调性没有练好，我个人认为腿是并不好的。此时建议继续回到第一级小回转进行练习。

作者: 板蓝根 时间: 2006-12-18 12:23
标题: 基本同意。个人理解1级，在转弯时，靠上身的引体来实现释放脚下压力。
而从2级以后，就基本没有上身引体的动作了。
而是靠膝盖的弹性，具体说是松大腿肌肉泻力，并向后收腿来实现释放脚下压力，快速转弯的。
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“科学精神”是一种信仰！！
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作者: 板蓝根 时间: 2006-12-18 12:27
标题: 有道理，越是坡度陡，越是回转频率快，点杖就越需要用力！
在奔头上，越用力点杖，越是觉得控制力增强。个人感觉很明显。

作者: greenlee 时间: 2006-12-18 12:56
标题: 继续探讨：我的理解，6级小回转里面就没有上身引身的概念
人家姿势都是上身端正微前倾，腰挺直，靠膝盖的起（引身）压来进行回转的。整个过程上身是保持不动的，既没有挺腹的动作也没有弓背的动作。

作者: leek 时间: 2006-12-18 12:56
标题: 呵呵，一起讨论吧。我的理解是：
上半身的稳定是保持面向滚落线，但是在一级小回转中，每个弯的入弯都是先由上半身的前倾带动的，这个和上半身的稳定不矛盾，到了高级的小回转入弯都是由腿甚至是脚发起的，所以进入第三级他有很多练习是让人体会脚在鞋里前后运动的感觉，甚至有重心靠后的时候如何入弯的练习。这是我的一些体会，自己还没到那个水平所以就是说些感觉，可能实际做出来的人感受会很不同。呵呵

作者: leek 时间: 2006-12-18 13:11
标题: 我也不知道咋练
在万龙试了试他的训练法，一点感觉没有，可能是我现在一级的水平都不到

作者: greenlee 时间: 2006-12-18 13:51
标题: 同感，小回转确实不好练。

作者: 板蓝根 时间: 2006-12-18 14:40
标题: 呵呵。惭愧，其实6级小回转这个光盘我确实也没仔细研究过。
就是看他的动作，似乎在1级的时候，上身好象还有明显的起伏；2级开始就没有了。

回头我真的仔细看看。

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作者: 周末能滑雪 时间: 2006-12-18 15:07
标题: 不错,收藏

作者: 常识 时间: 2006-12-18 15:23
标题: 第一级的引身动作很明显啊.
[sign]一只特立独行的猪[/sign]

作者: greenlee 时间: 2006-12-18 16:23
标题: 但那上身是随膝盖的起压而起伏的

作者: 周末能滑雪 时间: 2006-12-18 16:38
标题: 恩,我也觉得小回转里不应该有上身引身动作,时间上来不及吧.

作者: 常识 时间: 2006-12-18 16:51
标题: 个人感觉,小回转正确的叫法应该是短半径回转,和时间关系不大.
[sign]一只特立独行的猪[/sign]

作者: 常识 时间: 2006-12-18 16:56
标题: 不太同意,第一级的引身应该是主动将上身提起的,这也是练习小回转的起点
[sign]一只特立独行的猪[/sign]

作者: greenlee 时间: 2006-12-18 17:04
标题: 焦点在于上半身的起是从动还是被动的，我依然坚持被动的:-)

作者: 常识 时间: 2006-12-18 17:07
标题: :-) 我依然坚持是主动的
[sign]一只特立独行的猪[/sign]

作者: 板蓝根 时间: 2006-12-18 17:39
标题: 我觉得很难区分出主被动。基本上是个整体动作。
怎么做到膝盖提而上身不动？
又怎么做到上身提膝盖不动？

回忆一下我们没练习小回转之前，刚到并板转弯时的技术要领。
入弯，点杖，引体（提重心），转弯，立刃下压。接下一个。

引体提重心，目的是为了释放脚下的压力，从而能实现灵活转弯。同时保持重心向前。

小回转1级，还明显带有这个技术痕迹。

2级以上，为了能进一步提高转弯效率。改进了这个动作。转弯过程中不再向上引体（提重心），而是保持重心高低稳定不变。但要实现转弯，必须释放脚下压力。所以改为在入弯的时候收腿！换句话说，就是在立刃斜滑降（不论是搓雪还是走刃）要入弯的瞬间，把腿上的力量松掉，收腿，实现快速的旋转雪板转弯。
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作者: greenlee 时间: 2006-12-18 17:55
标题: 主动和被动区别，不一定对，请高手指正。
主动意味着引身的过程中随着膝盖的起腰部伴随着会有挺直伸展的动作，这个动作我在练习平形式转弯的时候有体会，而且央视教材中郝世花也是这么教的。被动意味着没有这个腰部挺直伸展动作，从而保证膝盖弹出来的力量大部分能传导到上身，达到迅速转向的目的。

作者: zukaka 时间: 2006-12-18 20:57
标题: 还是同意常老师的观点
我觉得高级别的小回转（姑且按视频里的分级别吧）实际上是不让力量传导到上身，由膝盖吸收了，水平越高，吸收越充分，所谓上下分离吧。六级里的第一级强调的正是主动引身，体会雪板压力释放的感觉，再往后才是渐渐把工作交给膝盖去完成，其实这和咱们自己练习进步的过程是一样的

作者: leek 时间: 2006-12-18 22:11
标题: 同意板蓝根的说法，再补充一点
我觉得六级小回转想告诉我们的是要实现转弯，既可以通过重心的前倾也可以通过重心后倾，还可以通过下压使板子弹起出弯，要想完全通过膝盖来控制这个过程你就必须把前两种方式都熟练掌握，因为在高速滑行中，重心的前后变化是很难避免的，不能因为重心的问题，破坏整个节奏。不过我看下来感觉他基本都是通过板子的反弹入弯的，看完了有种鸠摩智拿着小无相功冒充少林寺七十二绝技的感觉

作者: nb800 时间: 2006-12-18 22:26
标题: 我也认为，小回转主要是靠膝盖来解决问题，可是大家考虑过一个更大的问题没有？
谁来拯救我们的膝盖。膝盖的软骨一旦磨损，将不可恢复。高频率的小回转是对膝盖的摧残，mogul是对膝盖的毁灭。老外有种古典小回转，也有叫旅游小回转的，这个名字很好笑，小回转和旅游有什么关系？

古典小回转动作较慢，回转频率较低，转弯半径也大一些，但搓雪的动作持续，可以看到一大片雪被板尾扫起。这种小回转比高速小回转对膝盖的损坏要小得多，所以很多外国老头或者女人都乐于采用这种滑法，咱们不妨也试试

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