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标题: 老抽的经验 [打印本页]

作者: 夏日的毛毛虫 时间: 2006-11-29 17:54
标题: 老抽的经验
根据最近几次活动情况总结了一些容易导至老抽的经验希望对大家有帮助，也请有兴趣的朋友说说自已的体会。

1、当背负重量超过自已的极限背负重量时，容易老抽。（自已能背多重要自测，我一般徒步尽量不背负超过自已体重三分一的重量。）

2、徒步刚开始时不宜走得过快，虽然刚开始时体力较好，但拼命跟上猛驴会让自已的肌肉发热过快，容易导致抽筋。

3、长时间行走后，每次休息不宜停留太长时间，最好不超过5分钟，停留时间过长肌肉冷却容易导致抽筋。停下后再起步应缓行避免肌肉忽冷忽热导致抽筋。

4、采用深呼吸，此前已多有热心驴子提过，在这里再提醒。因长途行走体内会产生很多对身体有害的废物，此类良、废物会加速肌肉疲劳，导致抽筋斗。如呼吸时氧量不够，身体内的化学反应进行的是无氧分解，会产生更多的废物。

注意以上几点后，十一过后的所有活动包括最近的船底及鸡蹄石探路都无需抽来也抽去，而最大反差是十一前四方山轻装老抽一个多小时，诂计就是休息时间过长冷了后急起步造成的。

以上几点还请同学们试试，以验证。*本人未戒奶唔缺钙*

作者: 小? 时间: 2006-11-29 18:27
标题: 好象几乎全部应验
1.酒醒后为了追上前队,走得很快,追上后停下开始有一点小抽,灰尘给了我两个不知道什么胶布和黄道益,弄了之后不抽,继续前进
2.某次停下后开始大抽,胶布活络油没用
3.大风大雨,我又在最后,心情开始紧张,越紧张越抽,越想赶紧赶路越抽
4.冷,没穿衣服前,一边抽一边全身发抖,紧张兼发抖,越抽越厉害

以前重来没有如此长时间抽筋经验,只是偶尔打球或踢球的时候抽一两,一抽就会马上停止运动处理,缺乏抽筋还不得不走的经验,缺乏处理信心,天气,处境令人紧张

作者: 梦想成真 时间: 2006-11-29 23:38
标题: 好好学习,天天向上
:thumbup:

作者: 大象的男朋友 时间: 2006-11-30 08:52
标题: 使用活络油需注意的一点
回家和我妈妈（以前是护士）谈起山上的事，她说在风雨中不应使用活络油．因为擦活络油会舒张毛孔，散发体热，在风雨中易引起寒气入侵，适得其反．

作者: 凌尘 时间: 2006-11-30 10:25
标题: 妈妈有没有建议用什么好?
谢谢夏日的前车之鉴,事实证明,真理是靠实践检验滴

[sign]在混沌中遥望黎明
[/sign]

作者: 大象的男朋友 时间: 2006-11-30 13:55
标题: 没有……

作者: 野猪 时间: 2006-11-30 14:31
标题: 这么好的贴建议转去户外版，设精！

作者: LaLa3377 时间: 2006-11-30 15:09
标题: 这题目,这名字.我一咋眼以为是食谱,二咋眼原来是"抽筋"

作者: vimideng 时间: 2006-11-30 19:07
标题: 帮顶！顺便问一下
关于膝盖的问题，怎么减低疼痛，治疗以及预防。

作者: 夏日的毛毛虫 时间: 2006-11-30 19:56
标题: 有一种药我吃过
名字叫奥泰灵（盐酸氨基葡萄糖胶囊）我大概吃了三个疗程，当时走完船底的机耕路，背了很多山水回家。走完后一直膝盖疼，后来吃了这药大概三个多月后基本没疼，但大运动量如鸡蹄石回来后有一点疼。（但本人没办法知道是由于此药有作用，还是自然恢复）此药用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈关节及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。

作者: 夏日的毛毛虫 时间: 2006-11-30 20:03
标题: 半脊吃的是生抽

作者: 太阳鸟 时间: 2006-12-1 08:23
标题: 毛毛虫那么多脚，哪只抽了？？哈
我抽过一次，在走武江大拐弯时，当时用脚掌顶在石头上，一会就好了．
适当的时候到乡下干干农活，以后就不太会抽了．[sign]每个人的年轻只有一次
[/sign]

作者: 夏日的毛毛虫 时间: 2006-12-1 09:44
标题: 我就无禁好彩啦
抽筋唔算好多，不过最惨在梅里，上升抽了四小时，抽完之后以后都无点抽啦。

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