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求教跑步达人关于带护具跑步的问题
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求教跑步达人关于带护具跑步的问题
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神州侠旅
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电梯直达
楼主
发表于 2012-5-18 11:02:25
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只看该作者
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坚持锻炼长跑快7个月了,每周二三四的5KM练习也从最初7分/1KM的配速加快到5分30秒/1KM的配速了,4月17日自己练习跑了一个半马,结果发现脚踝是短板,左脚踝韧带疼了整整3周才基本无隐疼,于是买了LP护踝和护漆,现在又开始每周二三四坚持跑5KM!
我想问问:
1.带着护踝和护漆跑是不是真的能保护脚踝和漆盖?我觉得护踝保护的是我脚踝处关节避免磨损,而我主要问题是韧带拉伤,护踝能防止我的踝部韧带拉伤吗?
2.护具把肌肉和血管压迫紧了是不是会影响跑步速度?也许平时5KM练习根本不用护具,20KM以上才带着.对吗?
还希望经验人士指导
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菠菜0908
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板凳
发表于 2012-5-19 18:42:06
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只看该作者
建议改换游泳?
个人觉得游泳是运动伤害最小的,跳水除外,说的是普通人游泳。对膝盖最好的运动,对心肺也不错,还能塑形,马上夏天了,又凉快。如果不能停止运动,不想停止。
来自旧版论坛的签名
――――――――
知之越多越无知~
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二两酒
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沙发
发表于 2012-5-18 16:04:04
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有伤还是先养养,不疼了就不用带护具,不然对力量恢复不好
来自旧版论坛的签名
自虐是为了更清晰地证明自己的存在吗?
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求教跑步达人关于带护具跑步的问题
神州侠旅
2012-05-18
有伤还是先养养,不疼了就不用带护具,不然对力量恢复不好
二两酒
2012-05-18
建议改换游泳?
菠菜0908
2012-05-19
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