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学习轻快步骑坐以前的基础练习1

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发表于 2005-4-12 18:31:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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从脚踏实地到跨鞍上马,高度变化、悬空的双腿、晃动的马背,让每一个初次接触骑马的人感到紧张无措。
从那里开始呢?
我的体会是不要急于学习轻快步(也叫起坐、打浪)。有些新人急于外出野骑,进马场就学轻快步,好处是缩短了教学鞍时,两三次就有点骑马的样子出来(至少太师庄的农民看了会说你是会骑马的),缺点是有一定危险,加剧心理的紧张和身体的僵硬,缰、腿配合顾此失彼,找不到马上的身体重心,甚至形成一些痼疾难改。因为这里忽略了一个关键步骤:找到在马上的平衡感和柔软感。在一匹运动中的马上,人身体的重心必须时刻随马重心变化,和马保持一致才能保持平衡,这就是所谓人马一体。平衡感来自于节奏感,掌握马的运动节奏,才有可能自如地调整自己的重心。而且轻快步起和坐的时机要按照马的步伐变化,如果不能正确感知马的步伐,常常会把起和坐搞反了。所以,了解马的步伐是开始学习轻快步之前的基础训练的第一步。
这个练习建议在正规马场,用经过专业调教的教学用马进行,并请专业教练用调教索打圈协助。这是因为刚开始骑马的时候,除了个别天生马感好的人,绝大多数人对马的运动节奏感觉很模糊。一匹调教良好的教学马可以做出稳定的伸长慢步、快步,这种步伐规整、有力,可以使骑手更快、更清晰地感觉到来自马后肢的动力;虽然教学马具备做出着这些步伐的能力,但一个新手僵硬的肢体会严重干扰马匹,必须由业教练借助调教索控制教学马的步伐和速度。骑手可以在教练的指导下专心的体会马的节奏。
在教练的提示下找到马左右后肢运动节奏感后,要连续不断的按照马的步伐大声说出左或右。
我第一次找到感觉后小声念了几次就停了,但教练要求继续大声念,因为在念的过程中,人的注意力会更加集中于马后肢的动力,杂念少了,紧张感随之消失,身体也就放松下来了。
再试,果如其言。


以下内容转自马背情缘
马的步伐
慢步
The walk is a four beat gait. 慢步为四拍(蹄音)步伐
First beat - left hind 第1拍--右后
Second beat - left fore 第2拍--右前
Third beat - right hind 第3拍--左后
Fourth beat - right fore 第4拍--左前


快步
The trot is a two beat gait. 快步是2拍节步伐
First beat - right hind and left fore (left diagonal) 第1拍-右后腿和左前腿(左对角)
Suspension - all feet are off the ground 悬空期-四蹄均离开地面
Second beat - left hind and right fore (right diagonal) 第2拍-左后腿和右前腿(右对角)
Suspension - all feet are off the ground 悬空期-四蹄均离开地面

跑步
The canter is a three beat gait. 跑步是三拍节步伐
以左跑步为例:(左前腿领跑)
First beat - right hind 第1拍--右后腿
Second beat - diagonal pair (left hind and right fore) 第2拍--对侧(左后腿和右前腿)
Third beat - left fore (leading foreleg)第3拍--左前腿(领跑腿)
Suspension - all feet are off the ground悬空期--四蹄均离地

飞驰
The gallop is a very fast gait. 飞驰是非常快速的步伐
以左跑步为例:
First beat - right hind 第1拍--右后腿
Second beat - left hind 第2拍--左后腿
Third beat - right fore 第3拍--右前腿
Fourth beat - left fore 第4拍--左前腿
Suspension - all feet are off the ground 悬空期--四蹄均离地

跨越障碍
Takeoff - Engaging hind legs 离地--发动后腿
Takeoff - Forehand rises 离地--前腿抬起
Takeoff - Forelegs fold, hind legs thrust 离地--前腿收缩 后腿蹬地

Flight - Hind legs leave the ground 飞跃--后腿离地
Flight - Bascule ?
Flight - Forelegs unfold, hind legs folding 飞跃--前腿打开 后腿收缩

Landing - Hind legs folded, over fence 着陆--后腿完成收缩 过障
Landing - Hind legs clear of fence, forelegs extending 着陆--后腿离开障碍 前腿伸长
Landing - One foreleg lands first 着陆--第一条前腿着地

Recovery - Second foreleg grounded, first foreleg picked up 恢复--第2条前腿着地 第1条前腿抬起
Recovery - First hind leg grounded, both forelegs picked up 恢复--第1条后腿着地 两条前腿抬起
Recovery - Second hind leg grounded, first stride of canter begins 恢复-第2条后腿完成着地 迈出跑步第1步



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发表于 2005-4-12 21:29:57 | 显示全部楼层

在马上找到人马一体的重心,还能放松下来就好了。是吧?

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 楼主| 发表于 2005-4-13 00:39:23 | 显示全部楼层

对。首先是熟悉马的节奏感

然后让身体获得新的能力――在马上的平衡感和柔软感,这是学习骑马的基础。
来自旧版论坛的签名举起你的上帝之手
发表于 2005-4-13 17:53:29 | 显示全部楼层

欢迎猫跳多发贴

学习轻快步骑坐以前的基础练习1 猫跳雪 2005-04-12
在马上找到人马一体的重心,还能放松下来就好了。是吧? 老刘 2005-04-12
对。首先是熟悉马的节奏感 猫跳雪 2005-04-13
欢迎猫跳多发贴 孤独的牧羊人 2005-04-13
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