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《用刃滑行(双板)》:
用刃滑行优美、流畅。从初期犁式的压刃到成熟期平行式的踩刃,都可以得到用刃滑行的体会。
很多体育运动中,都可以通过“旁观”,来观察到娴熟者的关键身体部位动作,然后进行模仿。如足球的脚部动作、篮球的指部动作、羽毛球的腕部动作、网球的臂部动作、滑冰的腿部动作等,都可以直接观察到,实在跟不上运动的速度,还可以借助摄像重放来慢慢地观察。
唯独滑雪的关键身体部位,趾部动作,却无论如何也观察不到,因为它们藏在厚厚的雪靴里面。双板滑行中,趾部的动作制约着滑雪中的两个重要因素:用刃滑行和重心。
因此,双板滑行的关键技术只能通过传授而不是观察来获取。
先说犁式滑行中的压刃。
压刃:犁式滑雪时,双板成内八字,用两个大脚趾压住滑雪板的内刃滑行。
直行压刃:如果两个大脚趾的压刃力基本一样,就会向前直行。
转弯压刃:如果一侧大脚趾压刃力重一些,就会向滑向另一侧转弯。如右脚大脚趾压刃力大,就会向左转弯,反之,则反。转弯的缓急,在于两个大脚趾之间压刃力差,差得越大,转弯越急,小,则缓。必要时,可适当偏移身体重心来增加一侧大脚趾上的压力。但不管一侧大脚趾的压刃力有多大,为保证滑行的稳定性,另一侧大脚趾压住的板刃都不应该离雪。
向心力:犁式转弯时的向心力完全由压刃引起的雪地反推力提供。身体重心要用来增加单侧压刃力,不得企图用重心偏移来提供转弯向心力,因为这是与犁式转弯原理相矛盾的。
体会用刃滑行:犁式压刃,虽然在直行时是刮雪,但在转弯时,外侧板却是用刃在滑行。初学者应能开始体会到用刃滑行的感觉,这与将来平行式滑行时,外侧板的用刃感觉基本是一样的。
前后重心:用大脚趾压刃的犁式滑行,身体的前后重心就基本是对的。这样就不会光提醒重心向前,而不知道把握重心具体方法。
速度:用大脚趾压刃滑行,脚跟自然轻提,脚下灵活,很容易控制犁式八字的开合,以控制滑行速度。
姿势:滑雪用高姿,是因为长长的雪板前后支撑范围大,稳定性好。身体自然放松,随动就可以了。除非刻意追求速度(犁式谈不上),不要故意降低重心。
再说平行式滑行中的踩刃。
踩刃:平行滑行时,用一侧脚的大脚趾踩住内刃,同时用另一侧脚的小脚趾跟部踩住外刃。踩刃总是一内一外,不可以同踩两内刃,也不可以同踩两外刃。
弧线滑行:平行滑行(速降除外),滑行轨迹总是一个方向的弧接另一个方向的反向弧。当大小两个脚趾同踩两条山上刃时,弧线就会弯向山上,同时速度会降低;当大小两个脚趾同踩两条山下刃时,弧线就会弯向山下,同时速度会提高。
用刃滑行:如果一个弧接一个反向弧地连续滑行,就一会儿踩山上刃,一会儿踩山下刃,即总是在用刃滑行。所谓走刃,就自然形成了。
稳定滑行:当平行踩刃的弧线滑行速度较快时,为了提高滑行的稳定性,应双膝顶向山上,以立刃,增加板刃刻雪深度,同时上身向山下反压,以双双提高稳定性。当一弧接一反向弧地连续滑行时,上身与双膝就会反向摆动。所谓平行滑时的风摆杨柳姿,就是在这种情况下形成的。
换刃点:从一侧大小脚趾同踩山上刃换到另一侧大小脚趾同踩山下刃的位置为换刃点,它是相邻两个反向弧的弧顶之间的中点,如果在雪道中间滑行,换刃点就大约在雪道的中轴线上。
换刃滑行:从山上刃转到山下刃需要主动换刃,主动换刃后,滑行随即转入向山下的弧线,经弧顶后又自然转入向山上的弧线。在这一弧线滑行过程中,原来主动换入的山下刃自然变成山上刃,即山下刃转山上刃是自然过程,无需主动换刃。接下来,再主动又将山上刃换成山下刃,又进入下一个弧线了。
转弯:由于是弧线滑行,转弯是自然形成的,没有特别的转弯动作。只有换刃进入下一个弧线滑行的换刃动作。
流畅:由于没有特意的转弯动作,全是一个接一个的反向弧线滑行,所以滑行自然流畅。
大回转:当用比较慢的频度交替踩刃换刃时,滑行弧线就划出大回转弧线。
小回转:当用非常快的频度交替踩刃换刃时,滑行弧线将划出小回转弧线。但这时需要较强的腿部力量,腿部力量不足者,再辅以点杖,以提高踩刃换刃频度。
继续说犁式向平行式的过渡。
过渡:如果从犁式的压刃直接练习平行式的踩刃,会由于踩刃换刃不协调而增加摔跤的几率。建议中间用引身转弯过渡。
引身转弯:从犁式转平行式的直行滑行是比较容易的,关键是平行转弯。平行滑的引身转弯由三个动作组成。(1)脚尖起踮,(2)同时以头带动身体向转弯方向拧身,这时平行板在身体的带动下开始转动,此后,(3)放下踮起的脚尖,脚跟同时将板尾压向山下,板尖朝向新的方向,转弯完成,准备下一个转弯。
转弯质量:引身转弯相对比较稳,练习时不易摔跤。但转弯力不主要来自雪地,而是靠一系列的身体动作带动改变滑雪板的方向完成的,所以转弯会搓雪。又由于在弯道处有特意的转弯动作,所以滑行不甚流畅。由于不能借助雪地的转弯力量,在很陡的雪道上,动作难于实现。
作用:作为比较稳的平行转弯方法,可以作为踩刃换刃的弧线滑行的过渡,以增强滑雪的信心和乐趣。
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