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活动时间: 2002年 9月7日--9月8日
<br>活动地点:百峪--黄草梁---灵山
<br>***活动和门神计划同步,中途汇合,本计划可针对新人的热身运动，也欢迎老朋友参加。
<br>运动量劳逸结合，第一天会比较累些，第二天可上灵山看美景。
<br>此计划参考北壁，小刀的计划,非常感谢,
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<br>标题 本周末计划:百峪--黄草梁---灵山(热身运动)
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<br>活动组织: 跳蚤
<br>活动级别: 2级
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<br>一、路线：百峪-黄草梁-留言壁--七座楼--落叶谷-寺上-椴木沟-江水河-灵山
<br>行程中如有意外，可临时调整。
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<br>日程安排
<br>D1（周六）：7：45苹果园地铁站门口（具体时间地点待定通知）集合,8:00出发不等人，
<br>百峪-黄草梁-留言壁--七座楼--落叶谷-寺上-椴木沟(和另一队汇合)路程6个小时。
<br>D2（周日）:江水河-灵山-灵山车场回城
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<br>二、队伍构成及报名办法
<br>限制人数18，已经有意向的计有：
<br>倦鸟,大崇，我等,7人。
<br>其他人接受报名，此线路要求你有一定的体力和很大毅力，坚持走5~6个小时。
<br>为保证户外活动的严肃、高效，尊重户外运动所具有的危险、不可预知性，如果你报名参加了这次活动，表明你已认同你的一切行动要完全服从组织者的整体安排，重要事项可以商量，但最终决定权在组织者，一旦决定请务必服从。路上不得擅自行动或退出，欢迎新人参加和老朋友参加。
<br>五、注意事项：
<br>确认、报名方式：1、在论坛跟贴；2、xxx2022@sina.com报名时务必注明有效的联系办法（电话、邮箱...）、*特注明个人装备（有无帐篷、炉具）情况，否则视为无效。
<br>不认识的朋友请简单说明登山简历。
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<br>三、装备要求
<br>个人装备：所有个人装备自理（冲锋衣裤、登山鞋、防潮垫、睡袋、帐篷、炉具...），
<br>一定要注明：个人装备是否全，帐篷、炉具，气罐...）*秋天山上凉，请必带一套保暖的衣服。
<br>带周六的午餐，晚餐、周日早餐，午餐。
<br>带3`~~5升水，椴木沟之前山上没地方补水。
<br>可带些高热量、主要用途中的行进食品（奶糖、巧克力、牛肉干，坚果生理,盐水、体饮、食盐+水、等）
<br>雨具（必带，千万别拎把雨伞）、手电（头灯）必备、备用电池必备、药品请带
<br>另，谁有对讲机手台请带着方便和另一队联系。
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<br>**注意：一些装备必备，如登山鞋、防潮垫、睡袋等，本着对你自己和他人负责的态度，如果没有上述基本装备，请不要报名。
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<br>四、注意野外防火。
<br>五、费用公开：秉承绿野一贯传统，全部AA制，根据实际花费分摊，费用控制每人40元，多退少补。 （最后视租车费用而定）。
<br>六、周四在论坛落实名单,报名后不得无故退出，email和电话通知集合时间与地点*请勿迟到。
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<br>(***以下是一些登山注意事项，照抄猴子的总结.)
<br>一、鞋。
<br>在这次活动中有2名队员在鞋的问题上吃了大亏，总结一下：
<br>1、硬底、高帮不必多说，长途拔涉，登山鞋必备。
<br>2、过崖时如不卸包，要求鞋底的防滑性
<br>3、新鞋必须磨合完全后再进山，否则够你受的。我穿的TIBET鞋，磨过2月了，可每次上山前带好医用橡皮膏，在易磨部位贴上2-3层，然后穿上丝袜，再套上棉袜，这次脚保护的很好，一点没受伤。
<br>周六出发前曾提醒大家，长时间行走要求最好穿两双袜子，或者专用登山的COOLMAX袜，保护好脚，最后差点毁了2个干将。
<br>二、电解质均衡
<br>天气闷热，耗水量大，在补充水份的同时盐分不可缺少。可用生理盐水、体饮、食盐+水、咸菜等方式补充，否则容易使电解质失衡，造成抽筋、体虚、乏力、头晕、甚至虚脱等状况
<br>三、汗液
<br>1、太阳帽：夏天行走，最好带上太阳帽，防止大量水份从头部蒸发
<br>2、头巾：也就是头圈，箍在额头上，这样大量从额头渗出的汗水不会老往眼里流，也不用老去擦汗。孤独客的眼睛就是被汗水腌成了红眼，肿得都睁不开了
<br>3、正如晨峰说的，不要让衣服上的盐粒成为磨砂材料，会让你的磨擦部位轻至红肿、重至磨破。
<br>***四、身体状况
<br>1、有问题请及时通知领队，对自身有清醒的认识和评价，不要硬撑着导致更严重的后果，及时提出帮助需求是对自己、对同伴的一种负责任的表现 )
<br><br><br>门神在此！妖魔鬼怪休想进来！！！ |
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匿名
发表于 2002-9-4 22:36:46
ID="edit"><FONT class="small"><EM>Edited by 缪斯 on 2002/09/04 21:34.</EM></FONT></P>
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