老抽的经验

夏日的毛毛虫

根据最近几次活动情况总结了一些容易导至老抽的经验希望对大家有帮助，也请有兴趣的朋友说说自已的体会。

1、当背负重量超过自已的极限背负重量时，容易老抽。（自已能背多重要自测，我一般徒步尽量不背负超过自已体重三分一的重量。）

2、徒步刚开始时不宜走得过快，虽然刚开始时体力较好，但拼命跟上猛驴会让自已的肌肉发热过快，容易导致抽筋。

3、长时间行走后，每次休息不宜停留太长时间，最好不超过5分钟，停留时间过长肌肉冷却容易导致抽筋。停下后再起步应缓行避免肌肉忽冷忽热导致抽筋。

4、采用深呼吸，此前已多有热心驴子提过，在这里再提醒。因长途行走体内会产生很多对身体有害的废物，此类良、废物会加速肌肉疲劳，导致抽筋斗。如呼吸时氧量不够，身体内的化学反应进行的是无氧分解，会产生更多的废物。

注意以上几点后，十一过后的所有活动包括最近的船底及鸡蹄石探路都无需抽来也抽去，而最大反差是十一前四方山轻装老抽一个多小时，诂计就是休息时间过长冷了后急起步造成的。

以上几点还请同学们试试，以验证。*本人未戒奶唔缺钙*

夏日的毛毛虫

名字叫奥泰灵（盐酸氨基葡萄糖胶囊）我大概吃了三个疗程，当时走完船底的机耕路，背了很多山水回家。走完后一直膝盖疼，后来吃了这药大概三个多月后基本没疼，但大运动量如鸡蹄石回来后有一点疼。（但本人没办法知道是由于此药有作用，还是自然恢复）此药用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈关节及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。

夏日的毛毛虫

夏日的毛毛虫

抽筋唔算好多，不过最惨在梅里，上升抽了四小时，抽完之后以后都无点抽啦。