值得关注的膝关节问题

aceboy

两次参加绿野的活动都比较ZN，两次都出现有队员膝关节疼痛，他们自己非常痛苦不用说了，而且严重影响队伍行进速度，搞不好还有可能出事。讨厌的是这种事出发前无法预知，出事的往往都是猛驴，发作时又都在半路上，无论前进还是后撤都很困难。看来好应该关注一下这种情况的应急处理办法以及事后怎样治疗。另外，登山活动确实很容易对膝关节造成损伤，经常参加ZN的猛驴们应该探讨一下怎样保护好膝关节。

无头苍蝇

来自旧版论坛的签名

带苍蝇拍的离我远点

伊万诺夫

肌腱就是指肌肉与骨骼连接的部分，是个薄弱环节．
我去年夏天打网球时脚部负了伤，一直没有当回事，加上工作成天在外面跑，到现在都没好，时常隐隐做痛．
前两天到国家体委旁的体育医院看过，才知道是足弓肌腱拉伤．大夫说没有太好的办法，主要是休息．另外他建议我采用一种运动员常用的保护办法：在脚底沿足弓方向贴一条橡皮膏，以起到分担受力的作用，保护肌腱．我试了试，还是挺管用的．

来自旧版论坛的签名

我们是一双 天使的眼眶
一起看着大地绿水和山川；
我们是一双 天使的翅膀
一起越过春暖秋霜和冬寒...

seemoon

往往伤痛的时候走都走不动，用药油揉过，或者贴药膏，一天半天就觉得没事了。一般的步行也没问题。但刚强度的运动，如登山，长时间的运动，如长距离徒步。就又重新复发。
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<br>比较有效的应该是物理治疗，比如说按摩，是长期的按摩，平时自己一有机会就轻揉，使患部发热，促进血液循环，还有就是长期的修养，最好两三个月内不要进行高强度和长时间的运动。
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<br>过来人的一点经验。
<br>我也去看过医生，结果医生给我按摩一下就让我走了：）我的医生朋友也是建议我自己多按摩。
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<br>对了，还有就是一但复发，就尽可能停止高强度的运动或者长时间的运动，尽量转乘交通工具，避免伤势恶化。毕竟身体是驴行的本钱。以后的日子长着呢：）

aceboy

samtian

<br><br>踏遍青山人未老！

小春

我右膝盖的软骨因为剧烈运动导致发炎，拖了半年都没好，后来才去看医生。医生叫我最好是去游泳，因为游泳对膝关节伤的恢复最有帮助。我去游了一次，效果果然不错，症状明显减轻了。而当我又去踢球后，关节的疼痛症状又明显加重了。所以我也觉得如果关节有炎症的话，尽量不要做太剧烈的运动。在空调房里最好给有伤的膝盖带上护膝。

愿望

活动的时候血液循环加快，如有炎症，也会扩散的较快。运动员伤后马上喷干冰收缩血管除了有快速止痛，还有一个就是防止炎症扩散。在关节损伤、扭伤（无伤口）的最初24h内应冰敷并制动，不太适合用药油按摩或热敷什么的，虽然很舒服；那些理疗性的治疗应在24h后，而且最好有专业人氏的指导。<br><br>平淡的日子里，去海边听风和浪的低语，走在退了潮的沙滩上，深深浅浅地……

sherry蓝妹妹

应该是在旧伤松小小、或者感觉不太痛了，就开始做。有伤也看看是不是太厉害的伤，不太厉害休息一些时间就可以慢慢由轻开始了，没有什么大不了，不要以为旧伤就没法医！
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<br>千万也不要认为有点小痛就有什么都不可以动和锻炼了，我自己就是旧伤的情况下医好的。
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<br>只是一定要有恒心！<br><br>我喜欢吃简单的饭，过简单的生活，做简单的孩子，高效率地投入工作！

winger

<br><br>I BELIEVE I CAN FLY! I BELIEVE I CAN TOUCH THE SKY!