转帖：滑雪的8项辅助训练

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2、对股四头肌的加强训练：

　　我们上面曾经讲到，股四头肌的加强对于膝盖的保护是非常重要的。下面究竟介绍一种有效的锻炼方法：先在椅子上坐好，背靠椅面；如果你是坐在小凳子上，则要尽量保持（6至10英寸），在此期间依然是保持背部与地面的垂直，并量在整个过程中只有一只脚支撑，另一只脚保持悬空。就这样慢慢地蹲起，直到使你的大腿与地面平行。如此重复这个动作大约15次，交换支撑腿再做15次，此为一组。这样可要适当的不断加大训练量，直到你可以轻松地在一组中每一只脚支撑都能做30次左右。


<---不是坐着呢么？怎么蹲啊？