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软连接指力训练系统

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发表于 2009-10-26 13:28:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
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自从安贞抱石馆关了以后,就没有地方练campus board了。不过后来的几年里,虽时常荒废攀岩,但指力还是一直保持着一个不错的水平。很多人问起过,是不是每天在家狂练指力板。家里没有指力板,买过指力板,都安装失败。在家里就是偶尔在单杠上做做引体。

最近在盗版岩与酒上看到这个帖子: http://bbs.rockbeer.org/viewthread.php?tid=1241668680
里面这个老外,用绳子吊着指力板,是晃动的。这样导致open点训练的时候,对手的动态把控能力要求就更高。同时,在做引体的时候应该控制住身体,下半身不前挺,不蹬腿,完全静态拉起,不产生任何摆荡。这也会进一步提高下半身的协调性。

这样想来,我原来用的虽然只是单杠,但是只要是open手型练的,应该还是获益匪浅的。

看我原来的单杠:



受这个帖子启发,我把家里没装上的指力版也做成了软连接系统:


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 楼主| 发表于 2009-10-26 13:39:35 | 显示全部楼层

新做的系统

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发表于 2009-10-26 14:30:04 | 显示全部楼层

小钢爪是这样练成的

你悬吊的高度,影响进出否?还是练习时才挂上去?

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 楼主| 发表于 2009-10-26 14:50:14 | 显示全部楼层

门框就是正常门框,悬挂指力板的话,悬垂的时候,腿需要收起来,比较练腹肌。

悬挂指力板的话,正常走过去,会磕到头,是练习的时候才挂上去。顺便练习负重挂快挂了。

悬挂擀面杖的话,可以正常进出,不会磕头。 [sign]--------------------
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发表于 2009-10-26 19:54:03 | 显示全部楼层

这个好,我回去装一下试试。

来自旧版论坛的签名OLD SOLDIERS NEVER DIE. THEY JUST FADE AWAY----DOUGLAS MacATHER
MEMORY OF KRISTIAN

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发表于 2009-10-26 22:24:15 | 显示全部楼层

家快给拆了。

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发表于 2009-10-26 23:36:50 | 显示全部楼层

哈哈,这都什么招儿啊……严重怀疑门后面有一条给你家宝宝做的儿童线,这俩挂片是顶环吧?

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不在于用什么滑,也不在于滑什么,而在于滑哪儿 :
国内AT登山滑雪活动不完全记录(更新至2009年8月)[/sign]

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 楼主| 发表于 2009-10-27 14:17:17 | 显示全部楼层

你这个创意不错,我考虑实施一下。

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发表于 2009-10-27 15:09:29 | 显示全部楼层

好东西,回头不租房子了,我也弄一个,我对家里最大的要求就是这个东西:P

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发表于 2009-10-27 15:54:00 | 显示全部楼层

这样子挂指力板会不会太低啊,双腿都要曲着才行。

软连接指力训练系统 福尔马林 2009-10-26
新做的系统 福尔马林 2009-10-26
小钢爪是这样练成的 原上草 2009-10-26
福尔马林 2009-10-26
这个好,我回去装一下试试。 jjyfoot 2009-10-26
家快给拆了。 ^^陶陶^^ 2009-10-26
哈哈,这都什么招儿啊……严重怀疑门后面有一条给你家宝宝做的儿童线,这俩挂片是顶环吧? snowbear 2009-10-26
你这个创意不错,我考虑实施一下。 福尔马林 2009-10-27
好东西,回头不租房子了,我也弄一个,我对家里最大的要求就是这个东西:P 快乐饼饼 2009-10-27
这样子挂指力板会不会太低啊,双腿都要曲着才行。 枫野扬天 2009-10-27
那是你,别人不用曲腿。 0919草帽 2009-10-27
挂片都装上了,指力板怎么会装不上?孔歪了对不上? 砾岩 2009-10-27
是的,孔打歪一点就装不上了。另外家里的墙石灰刷的太厚。 福尔马林 2009-10-27
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