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爬的山不多,一点点经验:
1.什么样的季节穿什么样的衣服爬山:冷了添,热了脱,别因为害怕脱离队伍把自己捂坏了冻着了.前提:通过对讲告知前队或身边有队友陪伴,尽量保持两人同行.
2.刚起步一定要按自己的节奏慢慢热身,一下子太快,心脏适应不了.
3.喝水一定要小口慢喝,不能狂吞.大量出汗的时候,尽可能喝些盐水,只喝白水会流失更多的电解质.我个人爬山,水量很小,因为喝多水感觉肚子里的水摇来晃去的,呵呵.当然这是个人习惯,平时练出来的.一般在家每天都保持2L左右.
4.身体有状况一定不要逞强忍一忍.以前我刚爬山的时候也会在不舒服的时候忍一忍也就过去了,但现在不会了,有什么不舒服的及时告诉身边的人或领队,尽早的把风险控制住.
5.天热了就不爬山啦,在家睡觉多好呀,哈哈哈.我是个伪户外. [sign]热情严谨 严肃活泼 :hammer:[/sign] |
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