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非周末香山约跑

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绿野的革命者,中间的地带。

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发表于 2013-4-11 13:54:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
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时间:2013年4月12日周五下午2点香山邮局
路线:香山邮局-新望京-三家店-太舟坞-四棵树-老望京-香山邮局全程防火道,三家店-太舟坞段可能搭车,全程约累计上升1400m,40km左右?
备注:三家店太舟坞老望京可补水,要求同行的熟知各下撤点,一人成行,体弱速度慢,猛人身行。
一三5228一7538短信联系
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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2013-4-11 21:10:52 | 显示全部楼层

彪悍。。。仰视。。

我只能跑一半的距离。。。
就累的只剩喘气儿了。。。

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 楼主| 发表于 2013-4-13 00:31:27 | 显示全部楼层

顺利归来

感谢MINI肉包子的陪同
顺利完成原计划路线
14:18香山邮局出发,20:31回到邮局,包子21:04到
16:41-17:48三家店-太舟坞段搭车
全程32KM,累计上升1674m,下降1639m,GPS(garmindakota20)
新望京等包子5分钟,憋死猫等包子4分钟
带了一瓶宝矿力上山,到了三家店又补充了一瓶脉动及一包饼干,车上还喝了大半瓶矿泉水
以前只是走过一日或多日长距离的,第一次跑超过30KM身体无特别大的疲劳感,就是下坡的时候鞋子顶着大拇指不舒服,估计跑多几次就好了
发帖以此纪念比较满意的第一次及督促自己更坚持的跑下去
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绿野高级黑

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发表于 2013-4-13 10:50:28 | 显示全部楼层

真NB,恭喜

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发表于 2013-4-13 15:16:54 | 显示全部楼层

厉害;中间要坐一个小时车不是很爽。。

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 楼主| 发表于 2013-4-13 19:33:24 | 显示全部楼层

下次一块

你也可以考虑换个路线邮局-新望京-老望京-邮局
邮局-新望京7.2kM上升650m左右比太舟坞那边上拉练效果好
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 楼主| 发表于 2013-4-13 19:38:35 | 显示全部楼层

路线可优化

第一次跑远的还是保守点好
下次路线更改为邮局-新望京-杨坨-太舟坞-老望京-邮局
杨坨-太舟坞13km公路
这样全程就变成一个马拉松的距离
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发表于 2013-4-13 19:49:07 | 显示全部楼层

呀,真跑起来了呀!不错!沙漠赤脚跑的感觉也非常美妙!

迟早有一天我也会跑的。
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~望峰息心~

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发表于 2013-4-13 19:51:53 | 显示全部楼层

包子是过来送吃的:)

你都跑完了才到。
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~望峰息心~

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 楼主| 发表于 2013-4-13 20:12:04 | 显示全部楼层

必须走起啊!你也赶紧的

沙漠光脚跑你组织我一定参加10月份是个好季节提前把脚底磨厚就成呵呵
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非周末香山约跑 剥落的红水壶 2013-04-11
彪悍。。。仰视。。 财运 2013-04-11
顺利归来 剥落的红水壶 2013-04-13
真NB,恭喜 燕南飞 2013-04-13
下次一块 剥落的红水壶 2013-04-13
太舟坞我过去方便,跑到老望京对我来说刚刚好 燕南飞 2013-04-13
厉害;中间要坐一个小时车不是很爽。。 vols 2013-04-13
路线可优化 剥落的红水壶 2013-04-13
包子是过来送吃的:) 花鼎 2013-04-13
恭喜,太牛了。。今年我都只能邮局新望京太舟坞了。。上升还基本用走的。。嘿嘿 财运 2013-04-13
呀,真跑起来了呀!不错!沙漠赤脚跑的感觉也非常美妙! 花鼎 2013-04-13
必须走起啊!你也赶紧的 剥落的红水壶 2013-04-13
我光脚没问题,就是可能跑步动......穿鞋也跑步动。 宽天云 2013-04-13
关于跑步减肥你可以咨询“老熊”,他太成功了,仰视啊! 花鼎 2013-04-14
汗颜啊。。。 老熊_ 2013-04-15
我也来凑个热闹[掩面偷笑] MINI肉包子 2013-04-18
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