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明天香巴拉越野跑

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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2013-7-17 20:23:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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上周四去跑了一趟,30km/上升1700m/下降1700m,跑完后大小腿竟然疼了好几天,今天才没了疼的感觉,nnd,明天再来一趟,希望这次之后大小腿不会那么疼。

计划:09:00,香山麦当劳门前出发,路线随意,想怎么跑就怎么跑吧,行程控制在30k/6小时左右吧。
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发表于 2013-7-18 01:26:29 | 显示全部楼层

要达到5小时以内才算跑,6小时就是走了.

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 楼主| 发表于 2013-7-18 22:08:55 | 显示全部楼层

哈哈,不用爬就不错了

越野跑不同于路跑,有很多上升下降,与路况有极大的关系。越野跑平均时速能达到5公里,对我来说就已经很不错了。
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 楼主| 发表于 2013-7-18 22:17:47 | 显示全部楼层

比计划缩水很多

计划30公里,实际18公里,上升1150米,下降1150米,3小时40分。

香山麦当劳起步,经好汉坡到新望京,经挂甲塔进香山公园,北线台阶上到香炉峰。

到香炉峰后接了个电话,有心事就不想跑了,慢慢走吧,难得逛一回公园。南山下,出公园门直接回家了。

行程缩水后带来的好处是,啥事也没有,大小腿一点都不疼。
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明天香巴拉越野跑 山水旅人 2013-07-17
要达到5小时以内才算跑,6小时就是走了. 大楚 2013-07-18
哈哈,不用爬就不错了 山水旅人 2013-07-18
比计划缩水很多 山水旅人 2013-07-18
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