明天香巴拉越野跑

山水旅人 · 发表于 2013-7-17 20:23:49

上周四去跑了一趟，30km/上升1700m/下降1700m，跑完后大小腿竟然疼了好几天，今天才没了疼的感觉，nnd，明天再来一趟，希望这次之后大小腿不会那么疼。

计划：09:00，香山麦当劳门前出发，路线随意，想怎么跑就怎么跑吧，行程控制在30k/6小时左右吧。

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大楚 · 发表于 2013-7-18 01:26:29

山水旅人 · 发表于 2013-7-18 22:08:55

越野跑不同于路跑，有很多上升下降，与路况有极大的关系。越野跑平均时速能达到5公里，对我来说就已经很不错了。

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山水旅人 · 发表于 2013-7-18 22:17:47

计划30公里，实际18公里，上升1150米，下降1150米，3小时40分。

香山麦当劳起步，经好汉坡到新望京，经挂甲塔进香山公园，北线台阶上到香炉峰。

到香炉峰后接了个电话，有心事就不想跑了，慢慢走吧，难得逛一回公园。南山下，出公园门直接回家了。

行程缩水后带来的好处是，啥事也没有，大小腿一点都不疼。

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明天香巴拉越野跑	山水旅人	2013-07-17
要达到5小时以内才算跑,6小时就是走了.	大楚	2013-07-18
哈哈，不用爬就不错了	山水旅人	2013-07-18
比计划缩水很多	山水旅人	2013-07-18

明天香巴拉越野跑

要达到5小时以内才算跑,6小时就是走了.

哈哈，不用爬就不错了

比计划缩水很多