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2013年9月8日京西山地越野跑
1.时间：2013年9月7-8日（7日北京出发，8日为跑步活动时间）
2.地点：京西孔涧-沿河口
3.路线：孔涧-东灵山-北灵路口-无名山-防火道-向阳水-齐家铺-龙门口-沿河口 （见附件图示）
4.距离：全程约40公里
5.参赛：限额30人，自带补给，借助路标自助定位。
6.报名：活动召集人会另外发报名帖，请跟帖报名，绿野新人请说明自己的户外和跑步经历
7.组织结构：
跑步队伍-1：全程越野跑（约40公里，上升1600米，下降2200米）
跑步队伍-2：半程越野跑（约28公里，上升400米，下降1500米）
志愿者队伍-1：孔涧起点-龙门口-沿河口村终点（与全程队同乘大轿车）
志愿者队伍-2：北灵路口半程起点-沿河口村终点（与半程队同乘大轿车）
志愿者队伍-3：北灵防火道-向阳水村-沿河口村终点（自驾越野车）
酱油队-1：柏峪停车场-天津关-刘家峪-沿河口村终点
酱油队-2：龙门涧-四岔-齐家铺-龙门口-沿河口村终点
酱油队-3：柏峪停车场-黄草梁-实心楼-四岔-齐家铺-龙门口-沿河口村终点
超级酱油队：自驾珍珠湖-幽州-沿河口村终点
赛事组织者只对跑步和志愿者队伍做出规定，酱油队请按照绿野活动召集规则自行召集组织，确定午后16时前到沿河口村汇合即可。
8.日程按排：
20130907午后北京出发，大客车送跑步1队和志愿者1队前往孔涧路口扎营。
20130907下午北京出发，大客车送跑步2队和志愿者2队前往北灵路口扎营。
20130907下午北京出发，志愿者3队驾越野车经麻黄峪前往北灵防火道路口扎营。
201309080800运动员分别从孔涧和北灵路口起跑出发。
201309080900志愿者1队拔营乘车前往沿河口村终点。
201309080900志愿者2队为全程运动员指引路口方向。
201309080900志愿者3队派一组志愿者前往向阳水村路口指引方向。
201309081000志愿者1队龙门口支撑点人员就位。
201309081030志愿者2队待全程运动员通过后拔营乘车前往沿河口村终点。
201309081100半程运动员开始抵达终点。
201309081130志愿者3对待全部运动员通过后乘车经麻黄峪前往沿河口终点
201309081400关门时间到，沿途支撑点收容运动员。
201309081600赛事结束，返程。
201309081800全体人员安抵北京
9.裁判方案：
此次赛道路线：孔涧-东灵山-北灵路口-无名山-防火道-向阳水-齐家铺-龙门口-沿河口。要求运动员参照引导标识自助定位，沿预订线路完成赛事。路径不明显的路段有彩带指示，重点路口有志愿者值守引导，经常在此爬山的同学应该熟记于心，没有周边户外经验的跑步爱好者注意查找引导标识和向当地老乡询问即可获得定位信息。
裁判组会在起点、值守点、终点位置运动员起跑、路过、抵达的时候即时拍照用作计时参考。运动员携带设备的跑步信息记录数据也可作为计时参考。赛后裁判长会发布裁判报告公布运动员计时成绩，发放成绩证书。
10.注意事项
a、 关于徒步穿越与越野跑步：从户外活动的角度认识越野跑可以理解为彻底轻装的快速徒步穿越。有心情的时候就跑几步，尽可能多的时间里保持跑步状态就可以了。
b、 关于速度：尽量压低速度，只要是跑步的状态，就会比走路快很多。长距离跑步最重要的是始终保持想跑快的愿望而不是在短时间里跑的太快，如果因为短时间内跑得太快超出你的心肺功能限度而造成身体对跑动产生抗拒，丧失了跑动的愿望，那你只能用走的了。事实上，即使是顶尖越野跑选手，在持续上坡的路上也是用走的。
c、 关于器官损伤：持续跑步有赖于你的运动器官正常运转，这包括心肺系统足以支持你的跑步速度，也包括运动系统不受损伤。注意不要在跑步过程里丧失平衡跌倒受伤，也要注意控制跑步动作不致造成软组织损伤。一旦运动器官受到损伤，坚持跑下去通常不会给你造成持久伤害，但是我们不建议你在收到身体受伤信号之后持续运动，请就近寻找我们的志愿者并告知你的状况。情况严重的话请跑过你的同伴到下一个值守点通知志愿者救助。
11.行车路线
两部大客车、2-6部小型车辆（推荐SUV+越野车），线路如下：
a、 北京-孔涧行车线路：G6-S241
b、 孔涧-北灵路口：S241-董家庄-苇子村
c、 孔涧-实心楼防火道路口：S241-虸蚄口-西坡底-上枣沟-麻黄峪-龙门沟-向阳水
d、 孔涧-沿河口：G109-高沿路
e、 北灵路口-沿河口：董家庄-G241-沿黄路
f、 实心楼防火道路口-沿河口：沿黄路
g、 沿河口-北京：高沿路-G109
12.通讯保障：志愿者手台409850. 赛道全程大多数地方有移动手机信号，可以直接联系活动志愿者。
13.费用。 按照绿野活动AA制原则。
本贴接受有关活动和活动组织工作的问题讨论，不接受运动员和志愿者报名，报名请等候报名帖。
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发表于 2013-8-23 10:37:57
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发表于 2013-8-23 10:41:29
发表于 2013-8-24 23:19:01
