|
|
时间：2013年9月7-8日
地点：京西孔涧-沿河口
集合时间地点：待定
参赛：限额30人（全程10人，半程20人），自带补给，借助路标自助定位。
线路简介：
一、全程越野跑：孔涧（起点）-东灵山顶-北灵路口-无名山-北灵防火道-向阳水村-齐家铺村-龙门口-沿河口村（终点）——约40公里，上升1600米，下降2200米。
二、半程越野跑：北灵路口-无名山-北灵防火道-向阳水村-齐家铺村-龙门口-沿河口村（终点）——约28公里，上升400米，下降1500米。
报名：
一、 全程运动员应有绿野相关强度活动发言记录或者50公里以上越野赛事参赛成绩；
二、 半程运动员应具有绿野相关强度活动发言记录或者全程马拉松4小时以内完赛成绩。
三、 报名格式：ID，性别，电话，全程/半程，报名资格简述。
裁判方案：
此次赛道路线：孔涧-东灵山-北灵路口-无名山-防火道-向阳水-齐家铺-龙门口-沿河口。要求运动员参照引导标识自助定位，沿预订线路完成赛事。路径不明显的路段有彩带指示，重点路口有志愿者值守引导，经常在此爬山的同学应该熟记于心，没有周边户外经验的跑步爱好者注意查找引导标识和向当地老乡询问即可获得定位信息。
裁判组会在起点、值守点、终点位置运动员起跑、路过、抵达的时候即时拍照用作计时参考。接受运动员携带设备的跑步信息记录数据也可作为计时参考。赛后裁判长会发布裁判报告公布运动员计时成绩，发放成绩证书。
日程按排：
20130907午后北京出发，大客车送跑步1队和志愿者1队前往孔涧路口扎营。
20130907下午北京出发，大客车送跑步2队和志愿者2队前往北灵路口扎营。
201309080800运动员分别从孔涧和北灵路口起跑出发。
201309080900志愿者2队为全程运动员指引路口方向。
201309080900志愿者3队派一组志愿者前往向阳水村路口指引方向。
201309081030志愿者2队待全程运动员通过后拔营乘车前往沿河口村终点。
201309081100半程运动员开始抵达终点。
201309081130志愿者3队待全部运动员通过防火道路口后乘车经麻黄峪前往沿河口终点
201309081400关门时间到，沿途支撑点收容运动员，终点休息娱乐。
201309081600赛事结束，动身返程。
201309081800全体人员安抵北京
注意事项
1、 关于徒步穿越与越野跑步：从户外活动的角度认识越野跑可以理解为彻底轻装的快速徒步穿越。有心情的时候就跑几步，尽可能多的时间里保持跑步的心情就可以了。
2、 关于速度：尽量压低速度，只要是跑步的状态，就会比走路快很多。长距离跑步最重要的是始终保持想跑快的愿望而不是在短时间里跑的太快，如果因为短时间内跑得太快超出你的心肺功能限度而造成身体对跑动产生抗拒，丧失了跑动的愿望，那你只能用走的了。事实上，即使是顶尖越野跑选手，在持续上坡的路段也是用走的。
3、 关于器官损伤：持续跑步有赖于你的运动器官正常运转，这包括心肺系统足以支持你的跑步速度，也包括运动系统不受损伤。注意不要在跑步过程里丧失平衡跌倒受伤，也要注意控制跑步动作不致造成软组织损伤。一旦运动器官受到损伤，坚持跑下去通常不会给你造成持久伤害，但是我们不建议你在收到身体受伤信号之后持续运动，请就近寻找我们的志愿者并告知你的状况。情况严重的话请跑过你的同伴到下一个值守点通知志愿者救助。受救助人员事后请主动承担因救助产生的费用。
4、 越野跑期间注意沿既有路径行进，尽量不要毁坏沿途动植物，不要遗洒个人废弃物，全部垃圾带回车上进城处理。
财务预算
交通费用每人大约100元，根据报名情况确定包车之后及时公布信息。运动员承担少量组织费用包括路标、号码布等，预计人均不超过20元。半程队员有可能支付每人30余元的北灵山进山费，争取延迟进入时间规避这项费用。
免责声明
1、本次活动为AA制自助活动，秉承《绿野自助户外活动公约》，参与者均应为完全行为能力人。活动发起人有义务对全队活动进行组织协调，但活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负，发起人不强制他人行为，也不对任何参加人员承担法律责任。
2、为保证户外活动的严肃、高效，尊重户外运动所具有的危险、不可预知性，如果你报名参加了这次活动，表明你已认同本次活动计划内容，重要事项可以商量，但全队行动的最终决定权在发起人，如对发起人的决定有不同意见，可在确认没有危险的情况下告知发起人后离队。
|
|
发表于 2013-8-23 11:51:48
收藏
支持
反对
楼主
发表于 2013-8-23 12:41:24
