大家出现过膝盖疼痛的都是用什么办法康复的？

echo-dream · 发表于 2014-10-8 17:12:59

咨询一下，大家膝盖疼痛以后，康复了吗？用什么办法好转的？用时多久？
有没有现在正在康复治疗的可以交流一下？

猪队友 · 发表于 2014-10-9 22:53:47

减少爬山，可以改行攀岩。用双杖，下山时屈膝用肌肉缓冲。扎营用轻量化装备。3年能恢复。

膘膘 · 发表于 2014-10-10 07:48:22

http://site.douban.com/106644/widget/notes/258412/note/99793058/

先修养段日子

疼痛减轻后加强腿部训练吧

来自旧版论坛的签名__________________________________

生命的长度由天定，生命的宽度由我定... :-D :-D

阿枫1 · 发表于 2014-10-10 11:59:49

增加大腿肌肉力量，主要是腿部弯曲肌群的力量，当时建议了两个动作，下蹲和崩腿，下蹲动作要领不好掌握，很容易出问题，我自己把崩腿的动作发展了一下，改为绷直抬腿，效果很好

judyss · 发表于 2014-10-10 13:58:32

呵呵，家人刚换了！
全球最疼手术
医生可以处方：

平均四小时一针杜冷丁打针完会呕吐
我所以，

有点想放弃登山~~~勒。
静蹲，马步，提高肌肉耐受可以挽救--膝盖。~~~~~~

其余的？
去问那些残疾的老家伙（ERS），别说我没提醒过~~~~（*O *）祝福你们登得更久~

敲闷棍的 · 发表于 2014-10-11 13:48:56

1.三千牛肚草，煮水喝（看不明白吧，哈哈）。
2.贴墙练踮脚，然后练习金鸡独立。
3.泡温泉。

如果是半月板坏了，除了上面的以外，就逮着大虾壳泡醋喝吧，墨鱼骨头泡醋也可以，前提是你要能喝下去。或者去药店买氨基葡萄糖。

来自旧版论坛的签名黑暗中有一杆铁棍朝你后脑勺飞来！嘿嘿，小样！

忽然想通了 · 发表于 2014-10-13 10:48:07

[sign]周六爬爬山
周日睡睡觉
周一看照片
周二读游记
周三找计划
周四来确认
周五灌灌水
周六~又出发喽~爬山不过是在山顶抽抽风.或者被风抽抽

[/sign]

judyss · 发表于 2014-10-13 11:11:07

第二天下地？

---我没注意~~~呵呵对了价格也根本不一样~~~

judyss · 发表于 2014-10-13 11:38:26

的一篇，欢迎指摘

希望有助益你们~~~http://www.doyouhike.net/forum/safety/96751,0,0,0.html
好文章借来用-
以“我们导师”ORG15年的“宽度和长度”-估计不排斥磨房的文章~

敲闷棍的 · 发表于 2014-10-15 14:23:44

来自旧版论坛的签名黑暗中有一杆铁棍朝你后脑勺飞来！嘿嘿，小样！

大家出现过膝盖疼痛的都是用什么办法康复的？	echo-dream	2014-10-08
能恢复	猪队友	2014-10-09
刚刷豆瓣正好看见这个	膘膘	2014-10-10
北医三院专家的建议，加强大腿力量，躺着腿绷直练抬腿	阿枫1	2014-10-10
我以前就是这么练的，每晚睡前在床上来一百下	笑对人生_	2016-06-28
我以前就是这么练的，每晚睡前在床上来一百下	笑对人生_	2016-06-28
-不可复~---换两只膝盖大约13万（今年价格有望随北京房价上涨-是真土嚎的玩意）~~~	judyss	2014-10-10
这忒邪乎点了，换股骨头也不用打杜冷丁啊	忽然想通了	2014-10-13
-因为换股骨头不疼，病房里第三个老太是换股骨头	judyss	2014-10-13
三种方法结合	敲闷棍的	2014-10-11
三千牛肚草=三七+千年健+牛膝+杜仲+甘草。	敲闷棍的	2014-10-15
十年膝盖没伤还能用其实是很侥幸了-上一篇十一年前队友兼领队磨之“AMAN”	judyss	2014-10-13
膝盖弹响之后处理办法	布梵	2015-12-17
看微博上贺兰每天背靠墙蹲着联系膝盖周围肌肉群	布梵	2015-12-17

能恢复