大家出现过膝盖疼痛的都是用什么办法康复的？

布梵 · 发表于 2015-12-17 19:52:24

好多年前有一段时间拼命背东西，伤了膝盖
当时情况是下楼梯里面弹响，很清晰的感觉到有卡声
立马停止户外运动和大幅度运动
下楼梯尽量电梯，非要走路，也是慢慢下，脚尖着地脚后跟慢慢落
晚上用热毛巾敷，搽红花油按摩到发烫
躺床上腿绷直提起来保持几分钟，按摩膝盖
现在膝盖没问题了，里面不疼不响

我觉得最重要的是赶紧慢下来

布梵 · 发表于 2015-12-17 19:54:14

我觉得等膝盖恢复到一定程度，可以慢慢开始
刚伤了就别折腾，慢下来再说

笑对人生_ · 发表于 2016-6-28 18:55:31

看着不多，其实很累的。但确实有效果，加上注意下山姿势，后来基本不用手杖，大强度也没事。

来自旧版论坛的签名Smile, and the world smiles with you

笑对人生_ · 发表于 2016-6-28 18:55:37

看着不多，其实很累的。但确实有效果，加上注意下山姿势，后来基本不用手杖，大强度也没事。

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大家出现过膝盖疼痛的都是用什么办法康复的？	echo-dream	2014-10-08
能恢复	猪队友	2014-10-09
刚刷豆瓣正好看见这个	膘膘	2014-10-10
北医三院专家的建议，加强大腿力量，躺着腿绷直练抬腿	阿枫1	2014-10-10
我以前就是这么练的，每晚睡前在床上来一百下	笑对人生_	2016-06-28
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-不可复~---换两只膝盖大约13万（今年价格有望随北京房价上涨-是真土嚎的玩意）~~~	judyss	2014-10-10
这忒邪乎点了，换股骨头也不用打杜冷丁啊	忽然想通了	2014-10-13
-因为换股骨头不疼，病房里第三个老太是换股骨头	judyss	2014-10-13
三种方法结合	敲闷棍的	2014-10-11
三千牛肚草=三七+千年健+牛膝+杜仲+甘草。	敲闷棍的	2014-10-15
十年膝盖没伤还能用其实是很侥幸了-上一篇十一年前队友兼领队磨之“AMAN”	judyss	2014-10-13
膝盖弹响之后处理办法	布梵	2015-12-17
看微博上贺兰每天背靠墙蹲着联系膝盖周围肌肉群	布梵	2015-12-17

大家出现过膝盖疼痛的都是用什么办法康复的？

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我以前就是这么练的，每晚睡前在床上来一百下

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