本帖最后由 飞龙唐僧 于 2021-9-9 20:24 编辑
2021.9.18-10.3来一场说走就走的旅行：嘉黎秘境-三色湖-强巴林寺-查杰玛大殿-孜珠寺-邦纳寺-萨普神山
时间：2021年9月18日-10月3日（周六--周日）
领队：飞龙
联系电话：一叁零吾1陆2捂零酒吧
计划人数：6人（原则上3人一车），身体健康，具有4天以上高原轻装徒步经验，低风险地区执绿码且身体健康，团队意识强，出京前做一个核酸检测。
活动强度：1.0。
前言：
嘉黎秘境
地处**中部偏东、那曲地区东南部唐古拉山与念青唐古拉山之间的嘉黎，藏语为“拉日”，意为“神山”。嘉黎县地域辽阔，资源丰富，地形独特，气势磅礴，景象万千，众多大山脉横空出世，无数潭急江河蜿蜒奔流，高原湖泊星罗棋布，草原富丽壮阔，牛肥羊美。这里夏季流金溢彩，山清水秀，冬季千里冰封，景色格外迷人。这里的风光神奇，人杰地灵，素有“神山”之美誉。
嘉黎有藏北草原风情、茶马古道及风景秀丽的原始森林、高山峡谷等。其又是十一世班禅大师、热振活佛的故乡，人文资源丰富。民国初年，**噶厦地方政府在嘉黎设宗。1952年成立嘉黎宗解放委员会。1959年改为嘉黎县。
从下尼屋到上尼屋之间的距离为42公里，这里有古老的藏文化遗迹、有美丽的天然风景，这些迷人的景色仿佛与世隔绝一般，人迹罕至。在这个诱人的尼屋大峡谷里，有茂密的森林，这里的植物都被当地严格的保护着，一草一木都格外的珍贵。
三色湖
位于**自治区昌都地区边坝县境内，距边坝县城约50公里。三色湖由黄、黑、白三种颜色的独立湖泊组成，三湖成“品”字排列，自然景色十分宜人。2011年被列为**第一批自治区级风景名胜景区。
三色湖景区具有十分独特的自然景观、神奇的神话传说和古老的文化遗迹。三色湖景区不但集中了高原湖泊、高山瀑布、千年冰川、奇山异峰和远古沙棘林等自然景观，同时，景区内还有700多年历史的边坝寺和400多年历史的达宗遗址，三色湖景区民间锅庄已被列入自治区级非物质文化遗产。
昌都强巴林寺
位于昌都镇内的昂曲和扎曲两水交汇处，它巍峨地依附在横断山脉之之下，耸立在古冰河切割而成的红壤层上。该寺是由宗喀巴弟子喜绕松布于公元 1444年创建的。 寺内主佛为强巴（大慈）佛，故对该寺的起名为昌都强巴林寺。
该寺主要建筑保存完好，经堂内塑有数以百计的各类佛像和高僧塑像，上千平方米的壁画以及众多的唐卡画，可以说是汇集了昌都能工巧匠的聪明才智，代表了昌都一带最高水平。
强巴林寺的“古庆”跳神素以狰狞逼真的面具，整齐典雅的动作造型，宏大的场面而闻名雪域高原。该寺跳的铖斧舞，服饰整齐华丽，舞姿古朴典雅，配器简约清越。以该寺独有的宗教舞蹈为形式的昌都藏戏在整个**自成一派。该寺喇嘛跳的“卓”舞更是一绝。
查杰玛大殿位于**自治区昌都地区类乌齐镇，距县城30公里。查杰玛大殿是昌都地区历史最悠久、规模最宏大的一座古寺。属杨贡寺管理。杨贡寺是由高僧桑吉温于公元1277年创建的，系达垅噶举派的主寺之一。公元1285年，由桑吉温奠基修建查杰玛大殿，并于1328年竣工。该殿一向以雄伟壮观的气势、珍藏众多的佛像经典而闻名于世。过去，当地群众流传着“先去朝拜拉萨的大昭寺，而后再去查杰玛大殿”的说法，大殿面积为3334平方米，大殿分为花殿、红殿和白殿，共三层，另加大金顶，高度为48.5米，竖立大小柱子180根，其中64根大柱高约9米，需2人合抱。
孜珠寺位于**东部昌都地区丁青县著名的神山-----孜珠山上，海拔4800米左右，是**海拔最高的寺院之一，也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙之一。孜珠寺始建于三千年前，由第二代藏王穆赤赞普倡导，大成就者第一世穆邦萨东大师创建并传承，至今已是第四十三世。住持喇嘛被尊称为“孜珠活佛”，现任住持为丁真祖普俄色活佛。
孜珠意为六座山峰，这里异峰突起，挺拔险峻，怪石嶙峋，禅祠叠叠。这座寺庙已经成为研究藏族古老雍仲苯教的重要场所。
苯教有四大神山之说，主要有阿里的岗底斯山、林芝的本日神山，昌都的孜珠山、德钦的梅里雪山。六座山峰上到处是大殿、经堂、僧舍，繁盛时期僧人多达二、三千人。
邦纳寺邦纳寺又名巴旦邦纳寺，位于**那曲地区索县色昌乡巴秀村以西，由加丹德东寺寺主世冲·嘎玛丹觉创建，是一座藏传佛教噶举派寺庙。
传说该寺的建造时间比**最早的寺院山南桑耶寺还要早，创建时间与拉萨大昭寺的创建时间相仿，是**自治区那曲地区为数不多的古建筑之一，也是那曲地区唯一的全国重点文物保护单位。建筑历史较早，建筑风格特色显著，寺庙的壁画保持了明朝时代的风格。对于在**的宗教史上，具有无法替代的历史、科学、艺术研究价值。
萨普神山位于比如县羊秀乡普宗沟境内，千百年来一直矗立于此，周围群山环绕，主峰被尊为当地的神山之王。它的最高峰为6956米，也称“萨普棍拉嘎布”，为藏传佛教中的苯教神山之一。每逢盛夏，萨普山顶冰雪皑皑、雨雾缭绕，山底花红草绿、水草丰美。
天气指南：
昌都九月平均温度是7℃-22℃
白天平均22℃，建议穿单层棉麻面料的短套装、T恤衫、薄牛仔衫裤、休闲服、职业套装等舒适的衣服
夜间平均7℃，建议穿风衣、大衣、夹大衣、外套、毛衣、毛套装、西装、防寒服等保暖衣服
昌都九月为旱季，降水较少，建议多补充水分。
10月份昌都平均气温：2℃~17℃；10月是昌都的秋末，主要是多云天气，偶尔有降雨，降水稀少，部分山谷蒸发量较大，水汽少，能见度较高，适宜拍摄观赏雪峰；气温转凉，昼夜温差较大，白天太阳照射温暖，夜晚寒冷如冬。
那曲九、十月份平均温度是-1.0℃ - 12.0℃，
白天平均12.0℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。
夜间平均-1.0℃，建议穿棉衣、冬大衣、皮夹克、外罩大衣、厚毛衣、皮帽皮手套、皮袄等厚重保暖衣服。
行程安排：
D0 9.18 20:00北京西Z21乘火车去拉萨。（出北京时最好做一次核酸检测带在身上，拉萨市最新的政策是低风地区来的人只看行程卡和健康码或藏易通）
D1 9.19 火车上休息。
D2 9.20 中午12点半到拉萨站，进城住店休息。
D3 9.21 拉萨8点半出发甘丹寺（国保62公里1小20分钟，转2个小时）中饭附近吃，松赞干布纪念馆（33公里1小时10分钟）、群觉古代兵器博物馆，前往那曲嘉黎县城住（259公里6小时22分钟）。
D4 9.22 嘉黎县出发前往尼屋乡，探索嘉黎秘境中的黄金古道、传说中的乌金贝隆和藏传佛教“宁玛派”四大白塔之一的“拉日本巴”，晚上是住在边坝的金岭乡（这里有一个很状观的冰碛湖，乡政府所在地有一座建于元代江措林寺）还是尼屋乡看情况定。
D5 9.23 金岭乡-三色湖游玩，晚上看情况是否可以住在三色湖附近的村中。
D6 9.24 从三色湖出来经茶马古道至昌都市区，途中参观卡若遗址（国保），住在强巴林寺附近。
D7 9.25 早饭后，步行逛强巴林寺（国保，亮点是错钦殿，吉阔拉康，曲然，文艺表演），【备用景点：嘎玛乡噶玛寺（噶举派祖寺，车程114公里，约3小时，此景点可舍。】，至昌都博物馆参观1小时，路过昌都市人民政府到其院中参观昌都地区人展解放委员会办公旧址（国保，车程2.5公里约10分钟，能进就去看一眼5分钟），小恩达遗址（国保，车程6公里，约15分钟），类乌齐寺查杰玛大殿（国保，车程110公里，约2小时20分钟，晚上住在类乌齐县城。
D8 9.26 早饭后，卡玛多塔林（车程17公里，约22分钟--车前进约40多公里看到路的左侧一排漂亮的石头雪山-加吉拉山，孜珠寺（苯教大本营参观用时2-3小时，车程67公里，约1小时40分钟，海拔4800米），住丁青县城下。
D9 9.27 早饭后出城参观丁青寺，继续沿317国道至尺犊镇（车程60公里，约1小时30分钟），荣布镇(车程64公里约 1小时30分钟)，下317国道去索县色昌乡帕尔肖村的邦纳寺（国保，车程50公里约1个半小时，百度地图找不到路，应该是乡级道路）参观后转回荣布镇住下。
D10 9.28 早饭后前往荣布镇玉雄村去看布加雪山及其悬壁冰川（**七大神山之一，车程22公里，约20分钟），索县赞丹寺（车程116公里，约2个半小时），比如县（车程238.1公里，约4小时39分钟）途经怒江大转弯观景台（不限时均可看）、达木寺的骷髅墙、贡萨寺、如金寺、仲那寺（在小山顶上去可以看到俯看怒江，其他寺院景点返程时还可以参观），比如县城住下。
D11 9.29 早饭时少吃些出发经羊秀乡（车程64.8公里约1小时25分钟）到萨普神山景区，开车至撒木措（车程31.4公里约48分钟门票80元4800米），中午到达后住店吃中饭【会提前预约景区内的旅馆（一共14张单人床，分属两间房男女混住，建议带上睡袋），藏民开的家庭式小旅馆一共有2个条件简陋，100元/人/天】，后至湖边拍照，环湖徒步。此地晚间经常棕熊出没，随身尽量不要带有气味的食物或物品，尽量不要单独行动。
D12 9.30 发呆，全天环湖徒步。
D13 10.1 中饭前离开萨普，回到比如县城住下，参观比如寺及后山坡小寺。
D14 10.2 早饭后出发，如金寺、贡萨寺、达木寺的骷髅墙、经那曲走高速返回拉萨市。（包车行程全部结束）。
后边假日自由安排即可。
费用预算：6500元（参考8月6天萨普队的费用估算出来的），包车费用+油费+路桥停车及司机食宿等费用+食宿+生活物资（如整箱矿泉水、易携带的水果）+2个高山气罐，AA制，不包括来回交通费用和景区门票。
装备要求：手台，羽绒睡袋（舒适温度0，充绒量400克）、登山鞋（高帮防水透气），备用运动鞋，登山杖（双杖），带风帽厚羽绒服，，冲锋衣裤，抓绒衣裤，羽绒裤，速干衣裤1套，速干排汗运动袜子5双，速干内衣裤3套，遮阳帽，抓绒帽，抓绒手套，防水保暖手套，户外雨衣，护膝，墨镜，头灯，杯子，筷子，45L背包，充电宝，拖鞋，毛巾，牙刷，牙膏，1L保温水壶，纸质火车票或机票（登机牌）、身份证等各种证件，口罩5个（含1个KN95），现金4000元，高海拔旅行保险，及个人专用药品。
每个人需要准备4顿路粮：高热量、易消化食物为主，领队因第二程活动会随身带有炉头和烧水壶配上配上高山气罐随时可以喝上热水。
个人药品清单：
（●为必备 ○为依个人情况选择而定 ）
（●）感冒药1盒。感冒清热颗粒、康泰克、白加黑等，选自己适用的感冒药，高原很容易感冒的；
（●）肠胃药1盒。整肠生、黄莲素或氟派酸，选自己习惯的一种即可，在路上拉肚子可是很烦人的；
（●）消炎药1盒。头孢、阿莫西林、止咳宁等；
（●）清火药1盒。一清胶囊、清火片、牛黄解毒片等；
（○）抗高原反应药品（视个人情况确定）：头痛粉8包，按一周使用量携带；
针对脑水肿：
乙酰唑胺。能确认对脑水肿的预防作用。
地塞米松。能确认对脑水肿的预防和治疗作用。治疗时先服8mg，然后4mg每6小时。
针对肺水肿：
硝苯地平。对肺水肿有一些预防作用，更能确认的是治疗作用。(常用于预防和治疗冠心病心绞痛)。硝苯地平的治疗用量美国CDC推荐是缓释片30mg每12小时，或者20mg每8小时。
他达拉非。预防肺水肿。(常用于治疗ED)沙美特罗。预防肺水肿。(常用于哮喘和过敏性鼻炎)
针对头疼止痛：布洛芬。可迅速缓解头痛。
总结上面的最佳备用药组合：
提前吃【乙酰唑胺or醋甲唑胺】，备好【地塞米松+硝苯地平+止痛药】。
（○）跌打药：创可贴，云南白药，扶它林，伤湿止痛膏等；
（○）抗过敏药：开瑞坦、息斯敏、乘晕宁、皮炎康等；
（○）人丹、维生素C、眼药水、清凉油、驱风油等；
（○）其它个人习惯性药品。
保险购买及注意事项：
这次属高海拔地区活动，具有一定的危险性，虽然我们是全程包车，但要求参加者必须购买相关的高海拔旅行保险。已经购买保险的，请把保单号发给我。
报名须知： 仔细阅读绿野自助户外活动公约 http://www.lvye.org/forum.php?mod=announcement&id=3 有详细户外履历，跟贴报名如：同舟报名1GG/壹三七0壹壹99肆73/1手台/仔细阅读活动计划，了解高海拔户外活动风险，对自己可能发生的一切意外人身伤亡责任自负，与领队和队员无关。否则无效！ 购票注意：报名后请买往返票。
免责条款：
1、本次活动为非商业、非盈利、责任相等、费用均摊的户外活动，所有费用对同行队友公开透明。活动中个人如有意外，同行人员将尽量帮助和救护，但约伴者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的赔偿责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，均视为接受本声明。
2、存在的或有风险包括：交通意外、高原反应、失温、滑坠、动植物伤害、高强度徒步带来的运动损伤等。参加者应对这些风险有足够的认识并作好相应的准备。
3、自行购买好徒步期间的各种相关保险。
| 
发表于 2021-9-9 22:14:46
收藏
支持
反对
发表于 2021-9-10 10:00:01
