海丰莲花山登山活动总结

天雨流芳

下山途中有人发生了中暑和抽筋（痉挛），如果不是正好下了一场及时雨，可能麻烦就大了。
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<br>正好前段时间山版有个关于抽筋的帖子提到此种情况：
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<br>“　中暑性抽筋(heat cramp)，此肺?型的抽筋陪?水和篦??解冱的平衡失整有晷。此肺抽筋最常办生在哕??的身上，尤其是在炎?的天?下哕?最易办生。典型的中暑性??是於炎?的?境下工作一或二小?後办生；中暑性??甚至在活?劫束後的18小?之?皆可能办生，且可能在持理?天?肌肉皆有不正常的?象。中暑性??蒉生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上……”
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<br>KGB此次发生抽筋估计也是由于天气炎热，暴晒之下，大量出汗，造成水分和盐分缺乏又不能及时补充电解质；还有就是持续运动造成肌肉疲劳不能及时缓解，再有就要问KGB自己是不是长期在家躲懒，这回出门抻一抻懒筋就强度过大了：）------看他长得黑黑壮壮却自称新驴，当场斥之曰老黄瓜刷绿漆，走眼走眼！嘿嘿！以后新驴报名时可要注意啦，注明是“拉练”级别的活动还是慎重些报名（如果你搞不清楚哪类活动自己可以参加，据山田队老驴们总结，最简单的办法就是看几个标志性人物的动向，比如有* * 草参加的活动就赶紧跟，肯定是FB级的，亏不了，等等）
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<br>这里还有几个小问题需要注意一下：
<br>1、        喝水-----夏日炎炎下的活动，喝水如果无节制无计划，你能背多少升水啊？出汗多了自然就想喝水，但切忌咕咚咕咚地牛饮----这样只会更多地出汗，你会觉得身体什么时候变的跟个漏勺似的，汗出多了盐份自然流失的也多，很容易P掉的。要小口小口地喝，在口里转一圈再咽下去。这个说起来容易做起来难，人一渴了哪里顾的了那么多？但还是要克制。
<br>2、        盐份的补充----出汗多了自然要补充盐份，否则很容易电解质失衡的，我记得野外生存手册里说到救生箱里是要放一小袋盐的，这自然不是怕你口味比别人重，而是用在紧急情况下维持体内电解质平衡的吧！HUZI说起市面上有一种药片状的盐，专门用来补充体内电解质的，很方便，一片一片按比例兑水就行了，我想夏天活动应该备些。
<br>3、        途中的休息-----一般来说是应该累了就休息，不要勉强自己咬着牙往前走，休息次数可以多些，休息时间可以短些，不用解包在路边靠个3-5分钟就可以迅速恢复体能，如果走的太累就可能一坐下去就瘫在那儿了，老也恢复不了（这个对我比较合适，我就喜欢10分钟一小歇，半小时一大歇，最怕的就是听见说“休息完这次咱们就一鼓作气登顶”之类的话）。当然每个人的体能不一样，很难确切地统一到应该走多长时间就休息，但体力好的猛驴们还是多照顾照顾菜驴吧，不要跑的太快把队伍拉得太长，一来发生个什么状况无法策应，二来队伍的行进速度毕竟不是取决于走的最快的，而是取决于走的最慢的！
<br><br><br>体会这狂野....体会孤独....
<br>这是我的完美生活....也是你的完美生活....