***Rain or Shine, 挑战你的极限。越野，铁人，马拉松，训练无止境。3月27日国际长跑节报名，并411训练

千江月

[sign][size=xx-small]千江有水千江月      
[size=xx-small]万里无云万里天[/sign]

美朵

Gawaine

千江月

[sign][size=xx-small]千江有水千江月      
[size=xx-small]万里无云万里天[/sign]

本阿泉

哈，千江月MM糗了：）

*阿日*

美朵

我的手机13910507256。

美朵

1。集合时间：3月27日早8：20

2。集合地点：工人体育场，售票处前

3。正式参赛人员名单，和编号
网名        　　　号码        付款
不必        　　　204        30
中文        　　　205        30
吃菜大蚂蚁　206        30
玄狐        　　　207        30
sisyphos        208        30
潇湘小子        209        30
forest gump　210        10
海岸线        211        未
Dream        　　　212        未
美朵        　　　213        10
玄鸟        　　　214        10
壳儿        　　　215        未
关宁铁骑        216        未
Gawaine        217        未

注：
比赛当日，请己交过钱的队友，到我这里取退回的20元钱（好便宜，才10元，比从青鸟报还少）
还有比赛的的T　恤，别忘记来领呀！

4。检录
时间：8：40
地点：22看台外侧

5。存衣处：9号和22号看台下
收费5角

6。开跑地点和时间：
成人男子十公里：西跑道北端100米，9：18
成人女子十公里：西跑道北端100米，9：20

7．比赛终点：
女子：场东侧跑道
男子：场西侧跑道

8．关门时间：10：30

9．停车：
机动车：体育场西大门
自行车：工体西路西侧便道，和工体南路南侧便道

10．路线：
工人体育场出发－＞出北门向东，到三里屯路口－＞向南，沿工体东路跑进－＞东大桥路口，向西－＞朝阳门立交桥，向北－＞二环东侧辅路，－＞东直门立交桥，向东－＞东直门外大街－＞新东路口，向南－＞工体东路－＞工体东南角路口，向西－＞工体南路，工体西路－＞工体北门－＞田径场

11．一点关怀：
体息好，早上不要吃多，早起吃点碳水化合物，喝杯咖啡，吃个能量棒或一包劲速，注意补水，注意跑后保暖。一定要戴护膝，穿上你舒服的鞋和运动装。

Gawaine

大雨不停

初步定为后天去现场购票[sign]有想法还不够,还得行动,?∩?(???)?∩?
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