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训练基地在香山,每周六活动风雨无阻。以运动为主,休闲为辅,是有强度的登山越野队伍。发扬勇于拼搏、勇于进取的精神,鼓励队员逐步增加运动强度,同时注意科学健身,适当照顾落后。参加活动者可根据自己的体力选择队伍,享受登山越野之快乐。香山和八大处是离北京最近的旅游风景区,登山和越野涉及美丽的植物园,樱桃沟,八大处,新老望京楼,香山水库,慈善寺,法海寺,东山果园,虎头山,潭裕,军营,香山公园等地,这里风景优美,空气新鲜,是周末健身的极好之地。
第一部分 活动简介
1、本活动定于7月10日(周六)。
2、集合时间:8:15
3、集合地点:
香山邮局附近的红灯笼“大排档”平台上沿香山停车场北侧公路向西行进,走至香山邮局后,沿右手(西北)石板路行进。走60米后遇到岔口,继续沿左手(西)石板路行进,再走60米即可。集合点是有许多红灯笼的大棚(大排挡),在离地一米高的平台上。集合点南边胡同为自行车存车处。
请注意:集合地不是“香山邮局”,也不要见“香山邮局”向左走。
4、活动动级别:训练队绿野2.5级,休闲1队绿野1.5级,休闲2队绿野1.0级,休闲3队绿野0.8级。
5、海登活动风雨无阻。每周六都有,路线不同。
第二部分 活动行程
[red]☆[/red]训练队路线:
集合地-->快活林-->香山水库-->慈善寺-->隆恩寺-->十字谷-->香峪-->东山1号亭-->打鹰洼-->老望京-->簸箕水-->四棵树-->植物园-->香山停车场
[red]☆[/red]休闲队1路线:
集合地-->快活林-->香山水库-->挂甲塔-->打鹰洼-->东山1号亭-->打鹰洼-->四棵树-->植物园-->香山停车场
[red]☆[/red]休闲队2路线:
集合地-->快活林-->挂甲塔-->打鹰洼-->东山1号亭-->打鹰洼-->四棵树-->植物园-->香山停车场
[red]☆[/red]休闲队3路线:
集合地-->打鹰洼-->东山1号亭-->打鹰洼-->四棵树-->植物园-->香山停车场
[red]☆[/red]训练队行程:
8:15 集合地
9:00 快活林(顺香山南墙上到快活林)
9:20 香山水库
9:50 慈善寺(休整5分钟,合影)
10:40 隆恩寺
11:30 十字谷(休整5分钟)
12:05 香峪
13:00 东山1号亭(休整0.5小时。会师,中餐,游戏,合影)
14:20 打鹰洼
14:25 老京望楼
15:10 簸箕水
16:20 四棵树
16:40 植物园
17:20 香山停车场
[red]☆[/red]休闲1队行程:
8:15 集合地
9:10 快活林(顺香山南墙上到快活林)
9:40 香山水库(休整10分钟,合影)
11:10 挂甲塔
12:00 打鹰洼
13:00 东山1号亭(休整0.5小时。会师,中餐,游戏,合影)
14:40 打鹰洼
16:00 四棵树(休整10分钟)
16:40 植物园
17:20 香山停车场
[red]☆[/red]休闲2队行程:
8:15 集合地
9:30 快活林(顺香山南墙上到快活林,休整10分钟,合影)
11:00 挂甲塔
13:00 打鹰洼
13:00 东山1号亭(休整0.5小时。会师,中餐,游戏,合影)
14:40 打鹰洼
16:00 四棵树(休整10分钟)
16:40 植物园
17:20 香山停车场
[red]☆[/red]休闲3队行程:
8:15 集合地
10:20 打鹰洼(休整10分钟,合影)
12:00 东山1号亭(休整1.5小时。会师,中餐,游戏,合影)
14:40 打鹰洼
16:00 四棵树(休整10分钟)
16:40 植物园
17:20 香山停车场
第三部分 活动装备
1、登山装备:建议运动鞋,不必登山鞋(登山鞋重,影响速度,在香山必要不大),建议带登山杖。
2、衣物裤衫:建议快干衣裤、长裤长衫、帽子、手套。
3、食品药品:3L以上水(视个人情况)、午餐、常用药品、防晒霜。
4、垃圾袋:每人自备一个垃圾袋。除了脚步什么也不要留下,除了照片什么也不要带走。
5、有对讲机、手台的带上并在报名时注明。
第四部分 活动说明
1、活动领队
总领队(队长):zhongxing4<13691530724>
训练队:郁郁竹<13121576797>、穿山蚁<13681083949>
休闲1队:abiao<13161361160>、人在旅途<13311500868>、无忧<13681496072>
休闲2队:橡树<13693537117>、麦兜<13801232013>、蜘蛛<13910068959>
休闲3队:lingen119<13011007301>、模苏<13520772906>、尖尖角
如有变动根据报名情况再指定领队。
2、请跟贴报名!标题格式为:网名/性别/手机/参加分队名称。不能跟帖者可手机短信(请勿电话)联系各队负责人代报。
3、此次训练队强度较大,限15人。且能在9:20以前到达香山水库方为此次训练队正式队员,如跟不上,在香山水库后不要再追,请跟休闲队!
休闲队暂不限人。
凡报名者均予确认,不另行通知。
4、关于集合说明:
请报名的队友尽量在8:00以前赶到集合点,以便队伍进行整理。出发前各队清点人数,领队先自我介绍,让队员认识;如果人少可安排队员相互介绍,人多则可安排到中午。8:15准时出发,不再等待迟到者!
5、关于我队速度和强度及收队说明:
我队活动以香山为根据地,以运动健身为主要目的。休闲为辅,由于香山地区危险较小,为保证训练,队伍一般情况和管理如下:
(1)训练队原则上不接受不了解的新人。马拉松和铁人三项运动员例外。中午会师后,速度一般和休闲队相同。
(2)休闲1队上午是训练预备队,速度也较快,6KM/H左右。一般1.5-2小时后休息等待,超过20分钟跟不上不再等待,一般劝退到休闲2。
(3)休闲2队速度较慢,和绿野一般队伍速度相同,大约5KM/H 左右。
(4)休闲3队速度很慢,适合新人,大约3KM/H 左右。
(5)我队是强度较大的运动队,凡是跟得上我训练队的,可跟得上绿野任何一支强的队伍。凡是跟得上休闲1的,也可跟得上一般绿野8-10小时的行走队伍。如果不信,欢迎前来尝试。
6、财务AA制自行向收费方结算,领队不介入。
7、领队有义务组织协调活动,活动性质为自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负,参与者为完全行为能力人,领队不承担任何法律责任。
8、报名参加表明你认同一切行动要服从领队安排,有问题或身体不适及早告知领队。
9、所有队员需遵守绿野公约。团结友爱、互相帮助。注重环保,将垃圾收集好放到垃圾存放点。
[sign]淡泊以明志
宁静以致远[/sign] |
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