给新老懒驴的一点提醒

阿琢

　　来绿野已经一年有余，渐渐爱上徒步登山，也渐渐在速度和耐力上都有一点小小进步。但因为忙加懒惰，除周末参加活动外平时很少运动。我知道绿野有不少朋友也和我一样，尤其是刚开始参加活动的新驴。但是，请注意，长此以往，后患无穷！我就是前车之鉴！

　　别的不说，只说对腿部的伤害，经骨科专家指出，有两种症状都主要是平时不加强运动，临时参加强度较大登山引起的：
　　一是髋关节部位的韧带和软组织损伤，如果你活动回来后的当天或是几天都有一侧或双侧髋关节疼痛或不适，可能就是。很多人也许都有类似经历，只是好了伤疤就忘了疼，从不去想是不是长期下去会有损害；
　　二是更严重一点的，就是髌骨软化症。“髌骨软化症――就是髌骨的软骨由损伤引起的退行性变，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。最后股骨与髌骨相对应的关节面也发生同样的变化，并且逐渐形成髌股关节的反应性增生，后期将形成骨性关节炎。”症状是膝盖骨，可能还波及周围，酸痛甚至剧痛，轻的疼一段症状就会消失，重一点的膝盖变得僵直，要有很长时间服难吃的消炎药，贴难闻的狗皮膏药才能恢复，有的甚至需要动手术才能解决问题。
　　这只是我遇到的问题，应该还不止这些。在此之前，也总听老驴们嘱咐，可惜不听老驴言，吃亏在眼前。所以，广大驴友们，如果你真的热爱登山这项运动，就一定要注意运用科学的方法，运动后身体出现了什么不适，也应当加以注意，及时治疗。

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禅曰:吃饭,睡觉.