日志
- 北马总结
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2009-10-21 12:40
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已经过去几天了，还没有从北马的激情中恢复过来。 4小时39分40秒。 好像绿野的都比我快了，除开一个废物久点。 心有太多不甘。 新望京跑山不下几十次， 老山山地跑不下五次， 奥森跑不下3次。 老山公路跑不下两次。 跑步机跑不下20次。 参加了一次VQ的18公里香山山地跑 里程累积也差不多200公里了吧？ 汗水付 ...
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- 周日新望京继续约跑
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2009-6-9 16:07
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周日 7：00公主坟－新望京跑山 2009年6月14日，周日 公主坟停车场7：00集合 会等10分钟左右的跑前活动时间。 香山比赛线路，全程防火道。 :-D :-D :-D :-D 发贴是为了让自己坚持下来
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- 小五台连穿真让我憋气。
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2009-6-2 11:19
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这么多熟悉的人参加。 这么多老友。 本来有坑的，没奈何没有两天的时间啊。 早知道如此高价卖坑了。 。。。。。。。。。 夏至的小五台连穿也不一定能走。 每个周末只能2个小时的早上跑山， 往往孤独一个人快速在山间奔跑。 跑步机上也一个人奔跑。 。。。。。。。。。。 我寂寞，空虚，无奈。 他奶奶的，你们这 ...
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- 私约跑山
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2009-5-18 10:46
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周六7：00公主坟－新望京跑山 2009年5月22日，周六 公主坟停车场7：00集合 会等10分钟左右的跑前活动时间。 电话：13911371929 香山比赛线路，全程防火道。 二两酒这周爬其他山了，又得发一约办BLOG贴。 受高山追着小姑娘报销费影响， 咱可报销到香山的公交车、地铁费用。 只求多几个人跑跑。 ...
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- 奥体公园跑步
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2009-5-18 09:08
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2009年5月17日周日9：00 这次，起晚了。 9：16才到奥体南门门口，看他们已经开始跑了。 身体还不错，昨天刚跑山，身体没有任何不适应，乳酸的堆积现象也逐步消失。 肌肉没有酸疼感觉。这也许是这周以来一直保持锻炼的结果吧。 到奥体南门，简单修整了一下，没有来得及做热身，开始追吧。 追的速度肯定不一样， ...
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- 小浪跑山系列二
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2009-5-18 08:58
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2009年5月16日周六7点 我和二两酒准时到达公主坟停车场。 活动了10分钟， 二两酒很认真严谨，带我到了起跑线上。 我们开始校对秒表计时。 开跑。 我计算了一下，从这次起跑线开始到我上次起跑的位置，我花了1分钟20秒。 穿过村庄的路途，我勉强跟得上二两酒，第一个大上升，开始喘气，就开始走了。 二两酒依然 ...
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- 什么是法特莱克训练法
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2009-5-13 12:27
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20 世纪 50 年代，是由瑞典人霍迈尔根据当时瑞典的具体条件提出的一种训练方法。这种训练方式一直延用至今。培养了许多优秀长跑运动员。这的基本跑法是：运动员最好在森林、草地、公园等柔软地面上跑，先用准备活动的速度跑，然后再快将速度提高一点跑，不断变换距离。典型法特莱克跑的模式： 准备活动 3200 米 ； 用 3 ...
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- 转贴跑步机手册
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2009-5-13 11:55
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当寒冷的冬天来临的时候，有经验的跑步者会选择在室内跑步机上跑步，以避开结冰的路面和慢行车道。他们知道在跑步机上跑步的计划若是有一点点的创意就会和在户外跑步一样令人满足。但是太多的跑步者在转动的皮带上行进会丧失掉他们的创造性。对这些跑步者来说。我们提供以下20种方式。这些方式可以替代过去那些室内在室内进 ...
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- 私约跑山
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2009-5-12 12:34
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周六7：00公主坟－新望京跑山 2009年5月16日，周六 公主坟停车场7：00集合 会等10分钟左右的跑前活动时间。 电话：13911371929 香山比赛线路，全程防火道。
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- 得瑟个屁
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2009-5-12 10:17
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绿野本是业余组织， 户外活动也可以简单的身体锻炼活动吧？ 陶冶身心。 但人是有追求的，不外乎更高更强。 户外：爬更高的山，身体更强？ 5年过去了，还是那几个不高的山头， 身体也不比5年前强多少 还自诩绿野的强驴，快驴，猛驴？ 我也好意思在网站上得瑟？ 同几个长跑的在一起，小试一试，沦 ...
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