今日在群里看见老涛上传的不必关于攀岩入门的帖子,受用非浅,转帖如下,以示激励! 不必 [bubi_o@sohu] 发表于04-19 14:08 爱上攀岩，为了臭美和吹牛的攀岩不是攀岩。 剪指甲，小心头发卷进器械里，摘掉饰物，尤其是落地时可能捅死你的那种。 享受攀爬的每一个瞬间。 不要惧怕脱落，相信装备，无论是绳子还是岩鞋。 找到好的老师或者好的圈子，要有能演示的人、要正确的态度、要好的气氛。 认真的学习，记住别人教了你什么，体会出问题再问再体会。 有问题就快问，小的错误会危害生命安全，或者令你养成错误习惯。 自己找资料，关于提高的，力量、技术、心理等等都很重要。 看不明白就问，看得明白就去体会。 不要专门练习力量！初学者的练习包括三个方面：攀爬、攀爬、攀爬。 从入门到5.9将是一个非常快的过程，只要有经常练习。 初学者最好先在平面或者俯角地形练习平衡技巧和柔韧。 如果在大仰角和屋檐死啃线路，你会在学到东西前力竭，而且大大伤害自信。 完成一条5.10的线路并不意味着什么，关键是你在攀爬中学到了什么。 别觉得自己只是手不够长或者身高不够，可能你错过了关键的某些动作。 善用你的脚，如果遇到难点，请把注意力还给脚，它可以帮助僵硬的手。 发挥你的想象力，为一条线路想更多的完成方法，发现其中最费力和最省力的。 千万做好热身和放松操，在身体热后才拉筋，那会容易些。 爬完了冰敷，防止手指充血，注意按摩和拉筋。 用嘴怒吼，让脚轻柔的动作，少用crimp指型，不停的移动重心。 在你遇到难处时深呼吸放松，忘掉观众和脱落，全心全意做动作。 有用的动作不一定美丽，做有用的。 接触尽可能多的岩石类型、攀岩风格，让自己的资料库丰富起来。 学好确保，任何高手都需要一个确保者。没人需要不会确保的初学者。 安全第一，不要铤而走险，反复的检查，互相的检查。 别使用状况不明的装备，包括捡的、二手的..... 不要坐在岩壁下，远离一点，注意着上面。 搞掉落石要叫喊，哪怕是惨叫。可能脱落时要叫。 攀爬者和确保者要经常互相叫喊，通报情况。 如果有落石不喊叫，最后的结果就是你要solo下攀。 学好安全守则，保证认真的态度。确定自己知道什么是安全的。 收拾垃圾，带离岩场。 为了自己不要抽烟、酗酒。有人说你喝多了就不要去攀爬。 攀爬者的命在确保者的手里和脑中。 好装备不是最重要的，方法和态度都要正确。 但不知道其中"爬完了冰敷"的意思是用冰块敷手指吗? crimp指型是什么意思?是指用手和手臂的力气抓岩壁上升吗?