经常运动的人这两个部位大概是最容易受伤的了。俺也是深受其害。 右腿膝盖内侧韧带2004年3月在走抓髻山清水尖时受伤，下山时踩空了，严重扭伤，过了两年才好。左脚踝关节2005年10月在爬山时扭伤，过了半年才好。但实际上这两个部位大概是永远也无法完全康复到最初的健康状况了，运动强度稍大一点就会引发受伤的部位疼痛。 3月10日10公里游泳拉练引发了左跟腱炎，接下来的一个星期疼得实在厉害，走路非常困难，所以去医院看了，又在网上向队友们请教如何治疗。4月13日去参加20公里游泳拉练的时候还有点疼，游的时候小心翼翼，生怕加重对跟腱的伤害。这两天明显好了，如果不特别留意，左跟腱已经不觉得疼了。 采用过的治疗方法记录如下，感觉走了很多弯路： 贴膏药：刚开始贴过几次，无法证明其治疗效果，以后不打算采用。无疆界说，一开始就贴膏药是最错误的方法，因为膏药的功效基本上都是舒经活血，头两天如果有红肿，说明有淤血、有炎症，需要消肿、消炎。要消肿就应该减少淤血部位的血液流通，膏药会加速血液流动，正好起了相反的作用。所以在头两天，尤其是24小时之内，是绝对不应该用膏药的。 理疗：5次，每次15分钟，每次20元，共100元。无法证明理疗的效果。以后也不打算采用。 消炎药：大夫建议的，未遵医嘱，没吃。觉得这种伤痛，只要疼痛还能承受，就没必要吃药，吃进去的药未必能对受伤的部位起到直接作用。 扶他林：坚持用了一个月，每天三到四次。个人感觉主要是靠这个方法治愈的。所以今后碰到类似的问题，将直接采用这个方法治疗。 4月13日20公里游泳拉练，实际完成15公里，也是因为受伤而放弃。受伤部位：双腿膝盖，强烈的疼痛感持续了两天。 治疗方法及效果：很简单，每天用扶他林涂抹疼痛的部位，3天后感觉转好， 过了一个星期后，今天已不觉得疼了。 总结一下，正确的治疗方法： 受伤24小时之内：主要目标是消肿消炎，可以采用的方法包括：冷敷，抬高受伤部位，我理解这些方法实际上都是通过减少血液流通而使受伤部位消肿。涂抹扶他林：主要是消炎止痛。 24小时之后：消炎止痛，就用扶他林吧。