登雪山，渡海峡，都尝试过了，今年想尝试一下马拉松。就今年10月份的北京国际马拉松吧，还有半年时间准备。 经过几次勘探，初步选定了一个不错的训练场地，绿树成荫，还有几潭碧水，没有嘈杂的噪音，没有滚滚车流，环境很好，跑一圈差不多4-5KM。还有一条有标识的1Km环形步道，可以很方便记录训练成果。非常理想的路线。 初步训练计划： 半年时间，争取每个星期2次，每个月8次，半年下来能跑够50次。 3月4月，计划10次，每次5KM。合计50KM。 5月6月，计划16次，5KM/10KM交替，合计不少于120KM。 7月8月9月，计划24次，10KM/20KM交替，合计不少于360KM。 累计里程不少于500KM。12倍，是不是少了点？回头找老孙咨询一下。 今天第一次试跑，5KM。现在感觉脚踝和小腿有点疼。应该是正常现象。